Cara mendapatkan perut Jennifer Lopez
Kami tunjukkan lima latihan dasar yang dengannya Anda dapat mencapai 'abs' JLO dengan mudah dan lebih cepat dari yang Anda bayangkan
1-5
Abs Jennifer Lopez di pesta ulang tahunnya
Aktris dan penyanyi Jennifer López telah membagikan di profil Instagram pribadinya sebuah gambar pesta ulang tahunnya yang ke-49 di mana kami telah melihatnya memamerkan tubuh yang spektakuler. Abs mereka telah menarik perhatian kami di atas segalanya dan kami telah mengusulkan untuk mencapainya dengan mudah dalam waktu singkat. Anda mendaftar? Kami akan menghafal meja yang akan kami latih setiap hari setidaknya sekali. Ini sangat sederhana dan tidak menyita waktu dari kita. Kami mulai dengan "crunch" yang normal. Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan betis sejajar dengan lantai. Letakkan tangan Anda di belakang leher tanpa mengaitkan jari-jari Anda dan bayangkan Anda memiliki bola tenis di bawah dagu Anda. Tarik napas dengan punggung dekat ke tanah dan tarik pusar ke arah kaki Anda hanya mengangkat area skapula, yang merupakan tulang besar punggung Anda.
@tokopedia
Perut rutin: langkah kedua
Jika Anda perhatikan, JLO secara khusus menandai perut tengah dan itu terjadi karena JLO mungkin melakukan banyak gerakan miring. Bagaimana kita melakukannya? Dapatkan di lantai, berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki Anda didukung, angkat hanya skapula Anda, jangan tarik leher Anda dan coba sentuh pergelangan kaki Anda dengan satu tangan, tekuk salah satu sisi perut Anda. Jangan lepas seluruh punggung, hanya bagian atas dan ulangi gerakan ke sisi lainnya.
@tokopedia
Perut bawah JLO
Mari kita pergi dengan perut bagian bawah. Yang harus Anda lakukan adalah menggantung di teralis, misalnya, dan coba angkat kaki Anda tanpa menekuknya hingga berada pada posisi sejajar dengan tanah. Anda juga bisa melakukan berbaring perut jenis ini. Untuk melakukan ini, tempelkan punggung ke lantai dan angkat kaki lurus hingga mencapai sudut 90 derajat ke permukaan tempat Anda berbaring.
@tokopedia
Perut Jennifer Lopez bisa Anda lakukan di rumah
Abs hipopresif membantu kita menjaga perut kita agar tidak kaku ke arah luar dan membuatnya lebih mudah untuk membakar lemak perut. Itulah mengapa kami menyarankan Anda untuk melihat video yang kami tunjukkan di akhir artikel ini untuk mempelajari cara mempraktikkannya.
@tokopedia
Abs isometrik untuk menyelesaikan rutinitas kita
Isometri adalah teknik yang meningkatkan daya tahan kita. Latihan perut yang paling umum di area ini adalah papan. Kami menyarankan Anda menutup tabel harian Anda dengan setrika satu menit tengah dan dua besi lateral dengan durasi yang sama. Kamu berani?
@tokopediaLatihan perut adalah salah satu yang paling meningkatkan tubuh kita dalam waktu yang lebih singkat dan hampir tanpa usaha. Sebagian besar bisa dipraktekkan di rumah. Ada banyak jenis dan di galeri atas kami telah menunjukkan beberapa di antaranya: sit-up, sit-up miring, sit-up hipopresif, sit-up isometrik, dan sit-up bawah. Abs hipopresif adalah ledakan kebugaran dua tahun lalu dan sekarang mereka kembali populer, sebagai gantinya, kami sarankan Anda melatih semuanya. Masing-masing membawa manfaat yang berbeda. Tingkatkan jumlah pengulangan setiap hari dan uji diri Anda.
Trik lain untuk mendapatkan perut yang rata
Selain abs, ada banyak hal yang harus kami ketahui untuk dicapai membakar lemak perut Itulah mengapa kami menyarankan Anda untuk melihat video pendek dari influencer Party Jordan ini untuk mendapatkan tubuh yang luar biasa yang dibanggakan oleh aktris dan penyanyi Jennifer López musim panas ini.
Pertanyaan seperti apakah baik untuk berkeringat atau apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah latihan untuk mendapatkan perut yang mulus adalah sebagian dari pertanyaan yang dijawab oleh atlet dalam tutorial ini. Kami juga menyarankan Anda untuk berlangganan saluran YouTube mereka untuk menemukan banyak kunci lain yang akan membantu Anda menjaga diri Anda sendiri.
Jangan lupa bahwa mengurangi stres dan minum banyak air adalah dua kunci penting untuk mendapatkan tubuh indah yang selalu kita dambakan. Cobalah untuk bahagia dan nikmati makan. Jangan frustasi. Anda hanya perlu belajar memilih bahan yang paling sesuai dengan tubuh Anda. Bernapaslah dan makan perlahan. Ngobrol dan kelilingi diri Anda dengan teman atau keluarga. Makan siang, seperti makan malam dan, jika mungkin, sarapan harus menjadi saat Anda menikmati orang yang Anda cintai dan cintai agar dapat makan dengan tenang dan menghindari rasa kembung.