10 makanan sehat yang tidak pernah Anda makan, dan Anda harus melakukannya

Meskipun terkadang itu adalah pekerjaan yang menghancurkan, makan sehat jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Kami punya banyak makanan sehat untuk dikunjungi. Meskipun kami selalu cenderung menggunakan yang sama.

Waktu makan bukan hanya waktu untuk makan, tapi juga menjadi waktu pahala.

Tapi mengubah makanan menjadi hadiah yang tak tertahankan, membuat pilihan makanan, untuk sedikitnya, salah di banyak kesempatan. Saat kita merasa pantas mendapatkan makanan yang sangat enak, kita cenderung beralih ke makanan berlemak dan junk food.

Kita tidak boleh lupa bahwa dengan makanan sehat Anda dapat menciptakan hidangan lezat yang benar-benar menyenangkan. Makan sehat bukan berarti DIET. Makan sehat berarti menikmati makanan enak dan mudah didapat yang terkadang bahkan tidak kita perhatikan. Dan perhatikan baik-baik makanan musiman seperti zucchini, yang memiliki cara tak terbatas untuk memasaknya.

Kami tahu apa itu dan di mana menemukannya. Kami membuat pilihan beberapa di antaranya. Banyak pilihan makanan sehat yang terlupakan.

1-10

Lobak

Ini adalah salah satu hal besar yang terlupakan. Praktis tidak berbahaya, meski sangat kaya akan air dan vitamin C. Cocok untuk diet, karena bersifat diuretik dan mengandung banyak serat. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya: Mei, Juni dan Juli.

SELEDRI

Tetapi jika kita berbicara tentang makanan rendah kalori, seledri melangkah lebih jauh, Ini adalah salah satu makanan yang membantu membakar kalori lebih banyak daripada kontribusinya. Makanan yang dicerca karena aromanya yang kuat pada banyak kesempatan. Ini diuretik dan sangat kaya mineral dan vitamin A, C dan E. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: dari Oktober hingga Maret.

WHEAT GERM

Kami menemukan makanan super di sini. Biji gandum sangat lengkap: serat, seng, magnesium, asam folat, vitamin E. Manfaatnya melawan stres, kecemasan dan bahkan insomnia. Dan tujuan: mendukung penampilan yang baik dari kulit dan rambut Anda.

BERROS

Selada air adalah pendamping yang ideal dalam salad, meskipun kami jarang menggunakannya kecuali kami membeli campuran tas yang khas. Demikian juga, kalori mereka minimal dan kaya akan antioksidan, serat, dan zat besi. Dan meskipun tidak boleh disalahgunakan, ini sangat ideal untuk diet rendah kalori. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya: musim gugur dan musim dingin. Tetapi karena budidayanya sangat sederhana, mereka ditemukan sepanjang tahun.

BLACKBERRY

Ada banyak pembicaraan tentang blueberry, anggur, dan raspberry. Blackberry tampaknya sedikit tertinggal. Demikian juga, mereka sangat kaya vitamin C dan serat. Meski tampak sebaliknya, mereka rendah kalori dan mengandung banyak antioksidan. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: antara Agustus dan September.

UBI

Ubi jalar, juga dikenal sebagai ubi jalar, itu berada pada posisi terdepan dalam dunia tumbuhan. Tingkat vitamin A dan C yang tinggi; dan kandungan zat besi, kalsium, protein, dan karbohidrat kompleksnya yang tinggi menjadikannya salah satu makanan super yang paling sehat. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: dari Oktober hingga Maret.

PREM

Plum adalah buah musim panas. Meskipun tampaknya itu bukan salah satu yang paling banyak dikonsumsi meskipun terkenal. Penting untuk diketahui di antara sifat-sifatnya, kami menemukan efek pencahar. Juga, sesuatu yang tidak terkenal adalah kekuatan antibiotiknya. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya: antara bulan Juni dan Agustus.

CHARD

Chard Swiss biasanya diturunkan ke posisi yang lebih rendah, selalu di belakang sepupunya, bayam kesayangan. Mereka memiliki kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi di antara manfaat lainnya. Selain memiliki kalori yang sangat sedikit. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya: dari Oktober hingga April.

HAVERMUT

Oatmeal adalah salah satu pembawa standar dalam perang melawan kolesterol. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sedikit oatmeal setiap hari. Ini bagus untuk pencernaan dan menstabilkan kadar glukosa. Ini mengandung banyak serat, omega-3, vitamin D, dan kalium.

KOL BUNGA

Tapi jika kita berbicara tentang lupa besar, kembang kol mengambil kuenya. Lebih dari yang terlupakan, itu adalah sayuran yang dicaci maki dan terpinggirkan. Alasannya: baunya menyengat saat dimasak. Tapi kekuatannya lebih dari sekadar mengisi perut dengan riang. Itu telah terbukti makanan yang baik melawan kanker, Membantu pencernaan dan meningkatkan daya ingat. Selain membuat tulang Anda lebih kuat. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya: dari November hingga April.

Meskipun kami telah berfokus pada produk yang diberikan bumi kepada kami, protein hewani juga memiliki manfaat yang besar. Apalagi jika Anda tahu jenis daging apa yang harus dipilih.

Kalau kita bicara tentang laut, ikan biru lah yang paling banyak manfaatnya. Kandungan omega-3 yang tinggi menjaga berfungsinya jantung dan sistem saraf. Mereka juga tinggi vitamin A dan D.

Ikan biru punya tuna, teri, sarden, salmon dan trout di antara banyak lainnya.

Jika kita berbicara tentang daging, daging tanpa lemak adalah yang paling sehat. Menghindari lemak itu penting, itu sebabnya unggas seperti ayam atau kalkun adalah preferensi diet yang sehat.

Jangan tinggalkan makanan apapun. Dan cobalah untuk mengontrol kecemasan Anda, meskipun untuk ini kami sudah memberi Anda beberapa trik. Idealnya adalah memiliki diet seimbang yang kaya vitamin. Dan tentunya berolahraga dan banyak minum air putih, apalagi saat ini, dengan suhu yang tinggi.