Beri tahu kami olahraga apa yang ingin Anda lakukan dan kami akan memberi tahu Anda dengan aplikasi atau saluran YouTube mana Anda akan mendapatkan hasil terbaik

Jangan biarkan virus corona menghentikan operasi bikini Anda: berlatihlah di rumah dan capai tujuan Anda.

Untuk mengatasi karantina dan tidak bertemu satu sama lain, saat badai berlalu, dengan lima kilo lebih banyak daripada yang dikatakan para ahli bahwa rata-rata kita akan bertambah berat sebagai akibat dari pengurungan, perlu menggabungkan aktivitas fisik dengan pola makan yang sehat. Jika menggerakkan tubuh itu penting, menjaga pola makan yang benar sangat penting jika kita akan menghabiskan beberapa hari tanpa meninggalkan rumah.

Untuk Núria Fernández, kepala ahli diet dan nutrisi di Metropolitan Iradier, “Meskipun kami berlatih di rumah, aktivitas fisik harian akan berkurang dalam beberapa hari ke depan, jadi karena kebutuhan energinya lebih rendah, saran saya adalah kita mendasarkan hidangan kita pada sayuran, menambah porsi protein dan meminimalkan konsumsi makanan yang lebih berenergi seperti sereal, roti, tepung dan adonan secara umum ”.

Menurut ahli, kita bisa terus makan sayur setiap hari jika ada di freezer. Juga yang kita beli segar jika kita menyiapkannya dalam krim, dipanggang di oven, atau dikukus. Nuria memberitahu kita itu Kita tidak bisa lupa untuk terus mengkonsumsi buah dan sayur dalam versi mentah. untuk memastikan kontribusi vitamin C dan mencegah sistem kekebalan kita melemah.

Merawat istirahat dan mencari saat-saat tenang dan relaksasi juga penting. Jam istirahat harus dipatuhi, tanpa melebihi. Dan yang paling penting dari semuanya! Kita harus tetap aktif dan menemukan sedikit hari untuk mengabdikan diri pada diri kita sendiri.

Kita bisa melakukannya dari berbagai disiplin ilmu yang telah menerapkan modalitas dan layanan on line hari ini agar kita tidak dipaksa untuk berhenti berlatih, kehilangan massa otot yang telah menghabiskan begitu banyak upaya untuk menambah dan menambah berat badan untuk musim panas yang, cepat atau lambat, akan datang.

“Cara terbaik untuk mengisi waktu kita dalam konteks pengurungan ini adalah dengan tetap dinamis. Untuk ini kita akan mendistribusikannya sehari-hari, dengan akal sehat, dalam bersosialisasi, bekerja dari rumah atau mengaktifkan intelektualitas kita melalui buku dan tentunya menggerakkan tubuh kita dengan melakukan sesi-sesi kecil latihan fisik ", jelasnya David Pérez, juru bicara divisi aktivitas fisik Metropolitan.

Untuk memudahkan Anda menemukan olahraga favorit, kami telah membuat pemilihan opsi terbaik. Beri tahu kami olahraga apa yang ingin Anda latih dan kami akan memberi tahu Anda di mana menemukannya!

1-6

Yoga dengan Lucía Liencres dan tim Kelas

Lucia Liencres dan tim sekolah yang dia dirikan di Madrid, Kelas, kini menawarkan kelas melalui layar. Sesi streaming yang melestarikan keajaiban selalu dan yang akan mengisi Anda dengan energi di kejauhan. Jika Anda seorang siswa di sekolah Liencres Anda dapat memesan tempat melalui aplikasi dari Kelas (seperti yang biasa Anda lakukan). Setengah jam sebelum setiap kelas Anda akan menerima email dengan tautan dan instruksi yang harus Anda ikuti untuk melihat kelas virtual. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu mengunduh aplikasi atau program tambahan apa pun!

Kelas terbatas dan Anda harus selalu memesan. Pada hari Sabtu, selain kelas pada pukul 10 dan 12 pagi, yang baru ditawarkan pada pukul 18:00. Dan pada hari Minggu, selain kelas dan shanga Sore harinya, kelas juga diajar pada pukul 11.00. Ini adalah hari-hari untuk memanfaatkan momen keluarga, momen berhenti, introspeksi, berlatih setiap hari tanpa alasan. Jika Anda bukan seorang siswa dan ingin bergabung, Anda hanya perlu mengirim email dan mereka akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Itu sangat berharga. Jadikanlah rumah Anda sebagai kuil kecil Anda hari ini!

Instagram The Class

Strong by Zumba

Ini adalah modalitas olahraga intensitas tinggi yang bekerja dengan berat tubuh dengan menggabungkannya kekuatan dan latihan kardio dengan trek musik techno yang dirancang khusus sehingga hitnya bertepatan dengan setiap gerakan tertentu. Strong by Zumba Itu memungkinkan membakar kalori sambil mengencangkan lengan, tungkai, perut, dan bokong melalui gerakan plyometrik atau eksplosif seperti angkat lutut, burpees dan jumping jack, yang dipertukarkan dengan gerakan isometrik seperti squat, lunge, dan kick boxing. Hasil cepat dan dalam waktu singkat Anda akan dapat memverifikasi melalui realisasi kelas yang mereka tawarkan di IGTV atau saluran mereka Youtube. Anda memilih zona mana yang akan dilatih dan untuk berapa lama! Kami memberi Anda beberapa opsi:

  • Kelas 30 menit
  • Kelas 20 menit
  • Kelas lengan + batang tubuh + punggung selama tujuh menit
  • Kelas kaki tujuh menit
  • Kelas glute tujuh menit
  • Tujuh menit abs + kelas inti

Lebih banyak latihan di saluran Youtube-nya. Selain itu, DVD STRONG by Zumba tersedia di Amazon sehingga Anda dapat menikmati rutinitas eksklusif dan tahan lama.

Instagram Strong oleh Zumba

Ballet Fit, latihan berbasis tarian yang memikat para crossfitter

Balet Fit adalah disiplin ilmu balet klasik yang dipadukan dengan unsur lingkungan kebugaran. Dibuat pada 2017 oleh Gloria Morales, Kegiatan koreografi terarah ini menyelingi, terus menerus atau pada interval, kerja kardiovaskular, pengencangan dan mobilitas sendi. Diresepkan oleh ahli kesehatan untuk meningkatkan kondisi fisik, itu adalah kegiatan yang dilakukan oleh atlet dan selebriti. Pada kesempatan perluasan virus corona, Tim dari Balet Fit telah menempatkan baterai dan penawaran untuk semua Pecinta Ballet Fit beberapa pilihan untuk minggu-minggu ini di rumah.

Yang pertama adalah kelas Balet Fiton line dan setiap hari dengan guru yang luar biasa: pendiri disiplin, Gloria Morales. The Canarian, yang cinta dan energinya murni, akan terhubung langsung setiap hari untuk memimpin kelas tentang disiplin. Perhatikan saluran Instagram dan YouTube-nya! Opsi kedua adalah tentu saja on line Ballet Fit di rumah. Dari sini Anda dapat memperoleh pengetahuan dasar tentang disiplin ini selangkah demi selangkah dan dengan kecepatan Anda sendiri. Masukkan tautan ini dan cari tahu tanggal pengiriman.Balet Fit di rumah akan segera turun ke jalan!

Instagram Diserang

Zumba bersama keluarga

Alternatif yang lebih familiar, cocok untuk berlatih dengan seluruh keluarga, adalah video game Zumba Burn It Up for Nintendo beralih. Game ini menawarkan rutinitas dinamis di mana Anda menari mengikuti irama lagu-lagu hits terhebat Cardi B, Bad Bunny, atau J Balvin. Cukup gunakan kontrolnya Joy-con untuk mengikuti gerakan dan menikmati lebih dari 30 kelas yang dapat disesuaikan dengan level dan kemampuan fisik masing-masing pengguna. Terbaik? Ini memiliki mode multiplayer, dipanggil Pesta dansa, Yang memungkinkan hingga 4 orang untuk melatih bersama disiplin kebugaran ini, yang menggabungkan latihan aerobik dengan tarian Latin untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kuat, dan fleksibel.

Instagram Zumba

Metropolitan

Banyak yang telah dikatakan tentang pentingnya melanjutkan aktivitas fisik dari rumah, dan bahkan memasukkannya ke dalam kebiasaan kita jika kita tidak melakukannya sampai sekarang. Dan apakah itu putus dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak itu adalah kunci untuk jam-jam pengurungan ini. Tidak perlu memiliki peralatan atau elemen kompleks apa pun, cukup dengan tubuh kita sendiri sudah cukup. Plank, hip lift, jumps, push-up, atau sit-up hanyalah beberapa di antaranya.. Dan Anda bahkan dapat menyelesaikan pelatihan dengan serangkaian pemberat buatan sendiri, terbuat dari botol air atau sabun cuci. Metropolitan telah membuat di situs webnya sebuah platform bernama Berlatih di rumah dengan banyak program pelatihan lengkap untuk melakukan latihan fisik dengan cara yang aman, terpandu, visual, dan intuitif.

Instagram Metropolitan

Olahraga sesuai keinginan Anda

Apakah Anda seorang atlet biasa, atau jika situasinya mendorong Anda untuk memerangi gaya hidup tidak aktif di rumah dengan memulai dengan latihan dalam, itu perdagangan elektronik olahraga terkemuka di Spanyol Deporvillage hari-hari ini akan menjadi sekutu sempurna Anda. Menerapkan langkah-langkah keselamatan dan pencegahan yang diperlukan terhadap risiko situasi sosial dan kesehatan saat ini, ia terus menawarkan pengiriman semua produknya, dengan peningkatan permintaan yang spektakuler! Pilih produk yang paling memotivasi Anda dan terima dalam lima hari.

Deporvillage Instagram