Makanan yang diperbolehkan dalam diet Perricone


Tentunya Anda telah mendengar tentang dia, dan itulah panggilannya diet perricone diet telah menjadi mode di kalangan selebriti paling terkenal di Hollywood. Tetapi, bertentangan dengan apa yang mungkin kita yakini, ini bukanlah metode eksklusif untuk menurunkan berat badan tetapi lebih kepada belajar makan sehat sehingga ini tercermin secara eksternal, khususnya, dalam penampilan kulit kita. Ini sangat ideal untuk mencegah oksidasi sel dan memperlambat penuaan dini yang dapat mengganggu kekencangan dan kehalusan kulit kita. Dalam artikel OneHowTo berikut kami akan menunjukkan kepada Anda secara detail apa itu makanan yang diperbolehkan pada diet Perricone, yang tidak boleh terlewatkan dalam diet harian Anda jika Anda ingin mengikuti metode penurunan berat badan yang revolusioner ini.

Indeks

  1. Apa itu diet Perricone?
  2. Protein berkualitas sangat tinggi
  3. Karbohidrat kompleks
  4. Makanan dengan asam lemak esensial
  5. Makanan antioksidan
  6. Makanan dengan Asam Alpha Lipoic
  7. Air mineral dan teh hijau

Apa itu diet Perricone?

Itu diet perricone Ini telah dirancang oleh Dr. Nicholas Perricone dan kuncinya adalah mengonsumsi makanan dengan sifat anti-penuaan, antioksidan dan anti-inflamasi, yang penting untuk mempercantik kulit dari dalam dan melawan penuaan sel. Oleh karena itu, selain mempromosikan penurunan berat badan dan pembakaran lemak, ini adalah diet yang dirancang khusus untuk memperlambat proses penuaan, serta untuk memperbaiki dan memperbaiki kerusakan yang telah dialami jaringan.

Kami memberi tahu Anda lebih banyak detail di artikel Cara melakukan diet Perricone, jangan lewatkan!

Protein berkualitas sangat tinggi

Itu protein Mereka terdiri dari asam amino yang sangat diperlukan dalam tubuh, karena menggunakannya untuk menyusun dan memperbaiki jaringan, untuk menghasilkan enzim dan hormon, serta oksigen untuk diangkut melalui darah dengan cara yang memadai. Selain itu, seperti yang diyakinkan oleh Dr. Perricone, asupan protein harian sangat penting, karena jika kita tidak mengonsumsi porsi harian ini, ini adalah satu hari lagi kita menua. Protein berkualitas tinggi yang disorot untuk diet Perricone ditemukan dalam makanan seperti:

  • Ikan segar, terutama salmon.
  • Ayam.
  • Turki.
  • Telur organik.
  • Yoghurt alami.
  • Kefir.
  • Tahu
  • Biji gandum.
  • kacang almond


Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah makanan yang kaya serat yang, ketika dicerna, diubah menjadi glukosa dengan cara yang lebih lambat dan, antara lain, melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh seperti menyediakan energi yang diperlukan, mencegah penumpukan lemak yang berlebihan dan melawan sel. penuaan. Untuk semua ini, mereka makanan yang diperbolehkan pada diet Perricone dan yang menonjol berikut ini:

  • Buah merah seperti stroberi, raspberry, blueberry, blackberry, dll.
  • Minyak zaitun.
  • Bawang.
  • Havermut.
  • Lemon.


Makanan dengan asam lemak esensial

Asam lemak esensial seperti Omega 3 sangat penting di diet perricone Karena mereka melindungi jantung, mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, memastikan komposisi membran sel yang baik dan meningkatkan fungsi otak. Dengan dosis besar omega 3 kita menemukan makanan seperti:

  • Ikan seperti salmon, tuna atau sarden.
  • Biji bunga matahari.
  • Biji chia.
  • Biji rami bubuk.
  • Minyak nabati (rami, kanola, kedelai, bibit gandum).
  • Kacang pistasi


Makanan antioksidan

Itu antioksidan tidak boleh terlewatkan dalam diet Perricone karena sangat penting untuk melakukan a diet anti penuaan seperti ini yang memungkinkan untuk memerangi aksi radikal bebas, yang bertanggung jawab atas penuaan sel dalam tubuh. Selain makanan yang kaya antioksidan, hal-hal berikut harus disertakan:

  • Buah merah.
  • Ikan seperti sarden.
  • Alpukat.
  • Bawang putih.
  • Brokoli, bayam, atau asparagus hijau.


Makanan dengan Asam Alpha Lipoic

Alpha Lipoic Acid adalah a zat antioksidan sangat kuat sehingga selain meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular kita, juga memungkinkan untuk melawan oksidasi sel dan mengurangi berat badan. Dianjurkan untuk memasukkan makanan seperti:

  • Brokoli.
  • Bayam.
  • Kacang hijau.
  • Tomat.


Air mineral dan teh hijau

Selain makanan ini diperbolehkan dalam diet Perricone, untuk mengikutinya dengan sukses Anda tidak boleh lupa untuk mengonsumsinya 8 dan 10 gelas air mineral setiap hari (minum yang pertama saat perut kosong) dan minum teh hijau karena sifat anti-penuaan dan ternyata menjadi agen pelangsing alami yang kuat.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan yang diperbolehkan dalam diet Perricone, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.