Cara menurunkan berat badan dengan tidur

Jika Anda bertanya-tanya apa hubungan antara tidur dan berat badanAnda harus tahu bahwa tidak adanya tidur nyenyak mendatangkan malapetaka pada tubuh kita dan salah satu yang paling relevan adalah ketidakseimbangan hormon yang secara langsung mempengaruhi berfungsinya metabolisme.

Sebaliknya, saat kita tidur nyenyak dan siklus tidur dan istirahat terpenuhi tanpa perubahan, organisme mampu membakar lemak saat kita tidur dan bahkan keesokan harinya kita dapat memperhatikan bahwa kita kurang lapar atau cemas. Jika kamu ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan tidurBaca dengan cermat artikel OneHowTo ini di mana kami menjelaskan semuanya secara detail.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Cara ideal menurunkan berat badan saat tidur adalah mencapai tidur nyenyak. Untuk mencapai hal ini, Anda harus tahu bahwa Anda tidak boleh tidur kurang dari 7 jam sehari dan tidak lebih dari 10. Ketika Anda tidur kurang dari tujuh jam, fase tidur akan terganggu dan siklus istirahat tidak selesai. Demikian pula, ketika kita tidur lebih banyak, tubuh memulai siklus kedua yang terputus dan itulah mengapa bangun dengan lelah dan tanpa energi adalah hal yang umum. Dianjurkan untuk tidur 8 jam sehari.

Untuk mencapai tidur nyenyak dan menurunkan berat badan dengan tidur, itu penting makan secukupnya dan makan makanan yang memberikan istirahat yang baik. Dia lebih memilih makan malam yang kaya protein, produk susu rendah lemak, makanan yang kaya magnesium dan menghindari makanan berlemak, makanan yang sangat bergula, minuman beralkohol atau berkafein.

Alternatif lain untuk menurunkan berat badan saat tidur adalah minum infus santai untuk mempromosikan ketenangan dan istirahat yang optimal. Infus ini memiliki khasiat mengatur sistem saraf dan mendorong tidur. Chamomile dan lavender dengan alternatif yang sangat baik, namun ada pilihan lain dalam artikel kami yang merupakan infus terbaik untuk tidur nyenyak.

Itu sifat lavender mereka jauh melampaui infus. Aromanya juga menawarkan manfaat relaksasi dan membantu mendorong keadaan tenang yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan tidur nyenyak. Anda dapat mendorong istirahat dengan mandi sebelum tidur dan menuangkan minyak tubuh lavender ke tubuh Anda. Anda akan merasa rileks dan siap untuk tidur. Anda juga bisa menempatkan dupa beraroma ini di kamar Anda.

Untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cara tidur memang diperlukan membangun rutinitas. Tidur pada waktu yang sama setiap hari memungkinkan tubuh Anda menyimpan ini dalam ingatannya dan membiasakan diri untuk mendorong istirahat. Demikian pula, disarankan untuk bangun setiap hari pada waktu yang sama, agar tubuh dan metabolisme kita tahu kapan waktunya untuk istirahat dan kapan harus mengaktifkan.

Siapkan kamar Anda untuk istirahat yang optimal. Menggunakan ponsel sebelum tidur mengubah kesehatan istirahat kita, hal yang sama terjadi jika Anda membiarkan televisi menyala pada malam hari. Idealnya, tidurlah di ruangan yang tenang, gelap, tenang dan teratur.

Itu terbukti berolahraga meningkatkan kualitas tidur. Ini karena olahraga membantu tubuh memproduksi hormon kesehatan dan membatasi produksi hormon kortisol, yang bertanggung jawab memicu stres dalam tubuh. Oleh karena itu, berjalan kaki 40 menit sehari sudah lebih dari cukup bagi tubuh Anda untuk menikmati tidur nyenyak, menyeimbangkan metabolisme, dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan saat tidur.

Semua rekomendasi ini tidak hanya memengaruhi kualitas istirahat Anda, tetapi juga mengintervensi secara langsung fungsi metabolisme Anda yang benarDengan membuatnya membantu membakar lemak di malam hari dan tetap aktif di siang hari, banyak orang yang kelebihan berat badan sering menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan berat badan dengan tidur, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.