Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara Anda


Melakukan diet dan menurunkan berat badan sering kali menjadi sesuatu yang ditakuti oleh wanita. Di satu sisi, karena keyakinan bahwa itu adalah sesuatu yang sangat sulit dan jalan yang penuh kekurangan, di sisi lain, karena takut kehilangan hal-hal yang sangat mereka sukai dari tubuh mereka, seperti payudara dan bokong.

Kenyataannya adalah bahwa payudara adalah salah satu area yang paling rentan kehilangan volume dan menjadi lembek, namun, kami memiliki beberapa tip dan trik untuk mencegah hal ini terjadi. Kamu ingin tahu cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara Anda? Baca terus artikel oneHOWTO ini dan kami akan menjelaskannya kepada Anda.

Indeks

  1. Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Dada?
  2. Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menjatuhkan payudara
  3. Mengencangkan tanpa kehilangan payudara

Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Dada?

Setiap kali cuaca baik mendekat, dengan datangnya tahun baru dan resolusi baru, karena alasan medis atau hanya karena mereka ingin, banyak wanita ingin menurunkan berat badan. Namun, banyak yang melakukannya dengan ketakutan bahwa beberapa area tubuh yang tidak diinginkan juga akan berkurang, misalnya payudara. Pertama-tama, kita harus menjelaskan apa itu tidak mungkin untuk memilih dari mana kita ingin membakar lemak, oleh karena itu sangat sulit untuk mencegah payudara kehilangan beberapa volume jika berat badan Anda turun cukup banyak. Payudara terbuat dari pembuluh darah, jaringan otot, kelenjar, dan lemak, jadi jika kita menurunkan berat badan, sebagian lemak ini akan hilang.

Namun, yang bisa dilakukan adalah meningkatkan otot di area tersebut untuk mengimbangi hilangnya lemak dengan penambahan otot, juga membuat payudara lebih kencang. Untuk melakukan ini, kita harus mulai dari dua premis dasar: diet dan olahraga. Pada bagian berikut dari artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana diet seharusnya dan latihan apa saja yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa payudara Anda jatuh.

Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menjatuhkan payudara

Jika hanya menurunkan berat badan bisa menjadi sakit kepala yang nyata, melakukannya tanpa terlalu berpengaruh pada dada kita membuat banyak wanita melihatnya sebagai pengembaraan yang nyata. Kenyataannya adalah bahwa masalahnya bukan karena ukuran yang berkurang, tetapi ada serangkaian ketidaknyamanan dan masalah estetika yang terkait dengan payudara yang jika tidak diperhitungkan dapat mempengaruhi mereka.

Dada adalah salah satu area tubuh yang paling sensitif terhadap kehilangan lemak, bahkan sangat rentan terhadap kehilangan volume dan kelembutan. Itulah sebabnya di bawah ini kami meninggalkan serangkaian tip untuk Anda Bagaimana seharusnya diet menurunkan berat badan tanpa payudara turun:

  • Kecewa, tidak ada keajaiban diet agar payudara Anda tidak kehilangan sedikit pun lemak, tetapi jika Anda melakukannya diet seimbang dan bertahap Anda akan terhindar dari kendur.
  • Menurunkan berat badan secara bertahap akan mencegah munculnya stretch mark, masalah estetika yang harus Anda hindari.
  • Jangan terbawa oleh diet yang terlalu ketat sehingga secepat Anda menurunkan berat badan Anda bisa mendapatkannya kembali.
  • Itu termasuk protein dalam makanan Anda, terutama ikan, asam tak jenuh ganda di dalamnya akan membuat kulit Anda lebih lentur.
  • Hindari makanan berlemaka: daging merah, mentega dan gorengan.
  • Itu termasuk buah-buahan, sayuran dan sayuran, terutama yang berdaun hijau, yang memiliki beta-karoten penting untuk pembentukan vitamin A.


Mengencangkan tanpa kehilangan payudara

Hal mendasar lain untuk bisa menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi payudara adalah berolahraga. Itu Latihan fisik harus menjadi pilar fundamental dalam diet apa punDalam hal ini, sebagai tambahan, penting agar payudara mempertahankan nada dan tidak jatuh. Latihan yang kami usulkan di bawah ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan mengencangkan otot dada, membuat Anda terlihat seperti belahan dada yang sempurna:

Latihan kardiovaskular

Latihan kardio sangat penting dalam hal membakar kebohongan. Tidak masalah mode mana yang Anda pilih: berjalan, berlari, bersepeda, atau bahkan menari, tetapi lakukan dalam interval ritme, tingkatkan dan kurangi. Anda dapat memulai dengan kecepatan rendah sebagai latihan, bergantian antara kecepatan yang lebih tinggi dan lebih rendah selama setengah jam untuk melakukan 10 menit terakhir dengan kecepatan rendah. Melakukan jenis latihan ini 3 hari seminggu akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Pada artikel oneHOWTO berikut ini kami akan memberi tahu Anda tentang latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan.

Latihan dada

Banyak wanita benar-benar panik tentang latihan beban, percaya - salah - bahwa itu akan membuat mereka bertambah besar. Kenyataannya adalah bahwa tubuh wanita tidak dirancang untuk itu, selain itu, tidak peduli berapa banyak dada Anda tumbuh, mereka tersembunyi di balik dada dan tidak akan terlihat. Di sisi lain, beberapa pectoral berlatih mereka akan menjaga dada Anda tetap kencang, mencegahnya jatuh meski berat badan Anda turun. Beberapa latihan terbaik untuk menjaga agar payudara Anda tetap terangkat adalah:

  • Menekan miring dengan bangku.
  • Menurunkan tekanan.
  • Bukaan.

Dianjurkan agar Anda melakukan latihan ini dengan bantuan seorang profesional yang menjelaskan dengan sangat baik bagaimana teknik yang benar, jika tidak, Anda dapat melukai diri sendiri. Penting juga untuk menggunakan beban yang sesuai untuk otot Anda. Anda harus mulai dengan resistansi yang tidak dapat Anda angkat lebih dari 10 kali. Dengan waktu dan seri, seiring peningkatan Anda, Anda akan dapat menambah beban.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan berat badan tanpa kehilangan payudara Anda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.