Cara menghilangkan kendur


Kelembaban dalam tubuh kita menunjukkan, terutama, dua hal: bentuk fisik yang buruk dan pola makan yang buruk. Beberapa area tubuh lebih mudah menumpuk lemak, dan itu tidak hanya menyebabkan penampilan yang tidak sedap dipandang, tetapi juga ketidaknyamanan. Selain itu, otot yang kendur dan kurang kuat juga dapat meningkatkan kemungkinan cedera fisik.

Oleh karena itu, dalam artikel oneHOWTO kali ini, kami akan menunjukkannya kepada Anda bagaimana cara menghilangkan kendur secara alami dan mudah. Dengan rekomendasi ini, Anda akan dapat menghilangkan lemak yang menumpuk di berbagai area tubuh. Ayo mulai!

Indeks

  1. Cara menghilangkan paha dan bokong yang kendur
  2. Cara menghilangkan perut kendur
  3. Cara menghilangkan lengan yang kendur
  4. Cara mengatasi wajah yang kendur

Cara menghilangkan paha dan bokong yang kendur

Paha dan bokong biasanya merupakan area di mana lemak dan otot lembek lebih mudah menumpuk. Di bagian dalam otot, misalnya, terdapat adduktor. Di sana, banyak lemak yang disimpan karena kurangnya latihan fisik, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan konsumsi makanan yang kaya lemak dan kolesterol.

Diet untuk menghilangkan paha dan bokong yang kendur

Untuk menghilangkan paha dan bokong yang kendur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan sehat. Pola makan seimbang, kaya sayuran dan serat serta rendah garam, akan mencegah retensi cairan yang menyebabkan masalah seperti selulit. Anda harus mencoba makan pada waktu-waktu tertentu dan dengan porsi yang seimbang, dengan memperhatikan faktor yang sangat penting: hidrasi.

Dokter menganjurkan untuk mengonsumsi sekitar dua liter air sehari untuk menghilangkan racun dan kotoran dari tubuh kita. Dalam aspek ini, air lemon Ini adalah teman yang baik, itulah mengapa kami merekomendasikan untuk mengonsumsinya, lebih disukai saat perut kosong. Dalam artikel kami Air lemon untuk menurunkan berat badan: kapan dan bagaimana meminumnya, kami memberi tahu Anda semua detail tentangnya.

Demikian pula, menggunakan garam laut maserasi sebagai pengganti garam biasa akan membantu Anda membakar kalori tanpa mengorbankan rasa makanan Anda.

Krim untuk kaki kendur

Juga, penggunaan krim pengencang Untuk melakukan pijatan limfatik, penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah paha dan bokong kendur. Memberi diri Anda pijatan setiap hari dan mandi dengan air dingin membantu mengurangi retensi cairan yang menghasilkan timbunan lemak pada kulit. Anda juga harus mencoba istirahat dengan baik setiap hari, karena tidur adalah restoratif terbaik bagi tubuh, meminimalkan beban stres yang dihasilkan setiap hari beraktivitas. Ini penting karena kortisol, hormon stres, memperlambat pembakaran lemak dalam tubuh.

Tentu saja, latihan untuk kaki yang kendur Mereka adalah sekutu yang hebat untuk melawan kelemahan dan memperkuat otot. Untuk melatih paha dan bokong, latihan aerobik adalah pilihan yang sangat baik. Sebaliknya, berjalan dan menaiki tangga juga akan membantu Anda mengatasi sarung yang menakutkan, mengencangkan tubuh bagian bawah dengan cepat dan mudah.

Dalam artikel oneHOWTO ini kami tunjukkan 14 latihan untuk kaki dan bokong.


Cara menghilangkan perut kendur

Mengurangi kondisi perut yang lembek telah menjadi tantangan nyata. Menghilangkan lemak berlebih atau jaringan yang menumpuk setelah penurunan berat badan mendadak memang tidak mudah, tetapi ada berbagai metode dan trik yang dapat membantu Anda membakar pegangan cinta secara alami dan mudah.

Untuk menghilangkan kelembutan perut, penting untuk makan seimbang. Pola makan yang kaya buah, sayur, serat, dan lemak tak jenuh tunggal akan membantu Anda membakar kalori dengan cepat. Taruhan pada makan malam ringan dan makanan pada waktu yang ditentukan dalam porsi seimbang.

Saat Anda menurunkan berat badan, itu sangat penting mengencangkan kulit. Penggunaan krim pengencang untuk memijat area lembek akan memungkinkan Anda mengencangkan kulit, menghaluskan perut.

Itu juga sangat penting hindari retensi cairan, minum minuman seperti:

  • Teh hijau
  • Air hangat dengan lemon saat perut kosong
  • Jus alami (semangka, tomat, dan jeruk adalah diuretik yang bagus)

Selain itu, Anda wajib mengonsumsinya makanan kaya magnesium dan kaliumMineral ini mencegah retensi cairan di perut dan meningkatkan sifat diuretik dari makanan lain. Dalam artikel kami Cara menghilangkan retensi cairan di perut, kami memberi tahu Anda lebih banyak trik untuk menghilangkannya.

Tentu saja, berolahraga dan berolahraga setiap hari akan membantu Anda membakar lemak dan mengencangkan perut. Pilihan terbaik adalah melakukan rutinitas pelatihan yang mencakup latihan kardiovaskular, pengencangan, dan, tentu saja, perut yang tak terelakkan.

Kami sarankan Anda mengunjungi artikel oneHOWTO ini untuk menemukan 10 latihan untuk mengencangkan perut.


Cara menghilangkan lengan yang kendur

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lengan yang kendur dengan cepat? Lengan juga cenderung menumpuk banyak kelemahan, terutama pada orang yang tidak banyak bergerak. Demikian juga, kenaikan dan penurunan berat badan yang tiba-tiba, perubahan hormonal dan penuaan adalah alasan lain yang menyebabkan lengan menjadi lembek, oleh karena itu perlu untuk mengubah beberapa kebiasaan dalam hidup Anda untuk membuat perbedaan.

Memvariasikan kebiasaan makan Anda dapat membuat perbedaan menghilangkan lengan yang kendur. Asupan makanan yang kaya protein sangat penting untuk memperkuat dan mengencangkan otot lengan. Pada gilirannya, makanan antioksidan (buah merah, buah jeruk, sayuran) membantu Anda menghindari penuaan pada kulit lengan, menetralkan efek konsumsi lemak, gula dan garam.

Seperti di area tubuh lainnya, latihan untuk lengan yang kendur mereka menjadi penangkal utama untuk memerangi lengan yang kendur. Rutinitas dumbbell, push-up, dan latihan trisep bagus untuk mengencangkan lengan dan membakar lemak.

Jika Anda ingin berkonsultasi lebih banyak tentang latihan untuk lengan, Anda dapat membaca artikel yang satu ini HOWTO tentang Latihan untuk merampingkan lengan.

Setelah berolahraga, ingatlah untuk menggunakannya mengencangkan dan mengurangi krim untuk menghilangkan timbunan lemak yang menumpuk di lengan melalui pijat tubuh.

Hidrasi adalah pelengkap penting lainnya untuk menghilangkan lengan yang kendur. Mengkonsumsi setidaknya 2 liter air sehari Anda akan memurnikan tubuh Anda dari cairan dan racun yang mencegah kulit tetap halus dan segar.

Mencari perawatan untuk lengan yang kendur? Kunjungi Home remedies untuk lengan yang kendur, artikel dari oneHOWTO yang dirancang khusus untuk melupakan lengan yang kendur dan memamerkannya tanpa rasa tidak aman.

Cara mengatasi wajah yang kendur

Wajah juga cenderung menumpuk dengan sangat mudah, terutama selama bertahun-tahun. Dalam hal ini, penuaan, di luar kurangnya olahraga, adalah alasan utama mengapa kita kehilangan kekencangan pada otot dan kulit wajah. Namun, memulihkan kilau dan kekencangan wajah dimungkinkan, dengan membuat beberapa perubahan dalam rutinitas harian Anda.

Hal pertama yang harus Anda pertimbangkan adalah membersihkan wajah Anda. Penggunaan scrub Membantu menghilangkan kotoran dan sel-sel mati yang memperlancar penuaan dini pada wajah. Menjaga kulit tetap terhidrasi di siang hari dan mengaplikasikannya pijat wajah dengan krim pelembab dan peremajaan sangat ideal untuk menjaga otot-otot wajah dalam kondisi yang baik. Dianjurkan juga untuk menggunakan masker pengencang secara teratur untuk membersihkan dan mengencangkan wajah Anda. Jika Anda ingin mengetahui cara membuat masker pengencang untuk wajah dengan cara yang mudah dan buatan sendiri, kami mengundang Anda untuk mengklik tautannya.

Cara menghilangkan kendur pada wajah dengan senam wajah

Faktor kunci lain untuk mengatasi kendurnya wajah adalah senam wajah. Melatih wajah setiap hari menggunakan teknik sederhana seperti mengucapkan huruf vokal dengan mulut terbuka lebar, serta membuat senyum lebar di depan cermin selama tiga menit, akan membuat perbedaan untuk menjaga otot-otot wajah tetap aktif.

Di oneHOWTO kami menjelaskan secara lebih rinci latihan terbaik untuk mencegah wajah kendur, ideal untuk menjaga kekencangan wajah.

Selain itu, ada detail lain yang diperhitungkan untuk menghilangkan kendurnya wajah. Beberapa dari mereka adalah:

  • Hindari paparan sinar matahari terus menerus
  • istirahatlah yang cukup setiap hari
  • Mengurangi stres dan keadaan depresi akan membuat perbedaan untuk menjaga wajah Anda tetap kencang dan awet muda.

Selain itu, makanan juga membuat perbedaan. Anda harus mencoba makan makanan yang kaya vitamin C dan E, karena keduanya merupakan antioksidan yang luar biasa untuk kulit. Minyak sayur, sereal, ikan, dan sayuran segar juga bagus untuk menutrisi kulit. Oleh karena itu, makanan tersebut tidak boleh hilang dari menu harian Anda. Semua ini akan membantu Anda mencegah penuaan dan kerusakan wajah Anda, menampilkan wajah yang sehat dan bercahaya.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menghilangkan kendur, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.