Cara menambah berat badan setelah diet cairan

Itu makanan cair Mereka digunakan untuk berbagai alasan, seperti puasa atau pembersihan tubuh, dan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Secara umum, penurunan berat badan dengan diet cair itu didasarkan pada kehilangan air daripada kehilangan lemak. Tetapi jika diet ini diperpanjang untuk jangka waktu yang lama, seperti yang bisa terjadi karena masalah kesehatan, penurunan berat badan bisa berakhir karena hilangnya lemak juga. Menambah berat badan yang hilang setelah diet cairan membutuhkan makan yang hati-hati dan menghindari makan berlebihan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setelah menjalani diet cairan, tambahkan makanan padat dan sehat secara bertahap. Butuh waktu bagi tubuh untuk membiasakan diri kembali dengan makanan padat. Mulailah dengan menambahkan sedikit buah atau sayuran ke dalam makanan Anda dan makan hanya satu buah dalam satu waktu. Dari sana, tambahkan keju atau biji-bijian. Mulailah makan makanan biasa Anda secara perlahan.

Makan pelan-pelan. Makan perlahan tidak merugikan kesehatan dan justru memiliki kelebihan. setelah satu diet cairan, kontrol porsi adalah masalah potensial. Makan perlahan membantu menghindari makan berlebihan, yang dapat menyebabkan sakit perut dan penambahan berat badan yang cepat. Tujuan setelah diet cairan adalah mengontrol makanan sambil menambah berat badan. Makan perlahan, dengan kecepatan yang sehat, akan mencegah masalah kesehatan yang mungkin timbul karena makan terlalu banyak terlalu cepat. Makan perlahan memungkinkan tubuh untuk menentukan kapan sudah kenyang.

Tambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Olahraga bertahap penting untuk pertumbuhan otot, yang menghasilkan penambahan berat badan yang sehat. Di sebuah diet cairan, olahraga tidak dianjurkan karena rendahnya jumlah kalori yang diberikan oleh makanan cair, dan karena kemungkinan merasa pusing. Dengan makan makanan padat, olahraga memperkuat otot, membantu penambahan berat badan yang sehat, dan pemeliharaan berat badan selanjutnya. Mulailah dengan perlahan, seperti joging atau berjalan mengelilingi blok, dan bekerja lebih keras sampai Anda berjalan atau berlari lebih dari satu mil.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menambah berat badan setelah diet cairan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.

Tips

• Setelah diet cairan, Anda harus makan sedikit atau berat badan Anda akan bertambah terlalu cepat dan ini adalah hal yang salah untuk dilakukan.