Bagaimana melakukan diet kubis


Memurnikan tubuh dan menghilangkan berat badan ekstra bisa menjadi mimpi buruk. Namun, ada beberapa diet yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat meskipun mereka dicirikan dengan ketat dan monoton. Apakah Anda bersedia menerima tantangan ini? Jika jawabannya iya, maka Anda harus mengetahui makanan pokok yang harus Anda masukkan ke dalam menu Anda agar bisa pamer sosok langsing dalam beberapa hari. Kita bicara tentang kubis dan semua kekuatan diuretiknya, asupan kalori yang rendah dan nilai gizinya yang tinggi.

Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang sayuran yang luar biasa ini, pastikan untuk membaca artikel oneHOWTO berikut. Pada kesempatan kali ini kami jelaskan bagaimana melakukan diet kubis, metode yang harus Anda kombinasikan dengan diet seimbang, latihan aerobik, dan kemauan keras untuk mencapai tujuan Anda. Menguji!

Indeks

  1. Prinsip diet kubis
  2. Cara membuat sup kubis
  3. Contoh menu dalam diet kubis
  4. Keuntungan dan kerugian dari diet kubis

Prinsip diet kubis

Fitur utama dari diet kubis adalah rencana diet itu saja berlangsung 7 hari Namun sangat efektif karena merupakan makanan yang sangat rendah kalori, dimana makanan utama yang akan dikonsumsi adalah kubis. Sayuran mentah ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh kita seperti kekuatan antioksidan atau diuretiknya. Selain menjadi makanan dengan asupan kalori yang rendah ternyata memiliki nilai gizi yang tinggi.

Mengkonsumsi kubis secara teratur akan membantu Anda Membakar kalori: ini adalah premis diet kubis. Rencananya dirancang untuk dilakukan selama seminggu dan hidangan utamanya adalah Sup kubis meskipun makanan harus dimasukkan sedikit demi sedikit tetapi setiap hari.


Cara membuat sup kubis

Seperti yang telah kami komentari, sup kubis akan menjadi hidangan utama dari rencana diet ini.Untuk menyiapkannya, Anda hanya perlu, selain kubis, sayuran musiman lainnya; Anda bisa memasukkan tomat, wortel, bawang merah atau seledri, produk segar dengan kekuatan diuretik tinggi juga.

Rebus sayuran selama kurang lebih 10 menit, tanpa menambah lemak. Setelah itu, kecilkan api seminimal mungkin agar sayuran empuk dan lebih enak. Ini akan menjadi supnya. Lebih baik tidak melewatkan sayuran melalui blender atau membuat krim atau bubur, karena memakannya utuh dengan kaldu akan meningkatkan rasa kenyang.

Penting bahwa diet kubis dilakukan hanya selama 7 hari berturut-turut dan fase stabilisasi berdasarkan a diet seimbang dan jauh dari makanan yang paling berlemak atau berkalori. Selain itu, jika Anda ingin terus menurunkan berat badan, Anda harus memberikan waktu setidaknya dua minggu untuk kembali ke rencana tersebut.

Jangan lupa bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan sehat, sebaiknya rencanakan dengan diet yang baik, hidrasi, dan olahraga. Di sisi lain, penting juga untuk berkonsultasi dengan a ahli gizi profesional yang akan menunjukkan kontraindikasi atau kasus di mana lebih disukai untuk tidak melaksanakan rencana yang begitu ketat.


Contoh menu dalam diet kubis

Diet kubis dilakukan dalam 7 hari dan makanan olahan, digoreng, tinggi lemak atau gula rafinasi harus dihilangkan dari rencana. Ini adalah sebuah diet ketat dengan itu Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat. Sedangkan untuk minuman, Anda harus minum banyak air dan melengkapinya dengan teh atau kopi tanpa pemanis.

Selanjutnya kami berikan panduan untuk mengikuti diet kubis dengan menu ideal selama 7 hari dalam seminggu.

  • Hari 1: Hari pertama diet terdiri dari memurnikan tubuh sepenuhnya. Anda harus mengonsumsi sup kubis selama makan dan menemani dengan buah-buahan, kecuali pisang.
  • Hari ke-2: Untuk makan siang, Anda harus mengonsumsi sup kubis dan sayuran, hindari kacang polong, kacang-kacangan atau jagung. Untuk makan malam, nikmati sup kubis dan temani dengan kentang panggang. Selama hari ini hindari makan buah.
  • Hari ke-3: Kami kembali ke detoks hari pertama. Kuah kubis akan menjadi sajian utama di semua hidangan, meski kali ini Anda bisa menemaninya dengan sayuran hijau lainnya. Miliki jumlah buah yang banyak.
  • Hari 4: Selama hari ke 4 Anda harus makan sup kubis dan maksimal 8 buah pisang. Anda juga bisa mengonsumsi susu skim.
  • Hari 5: Selama hari ini Anda bisa memperkenalkan lebih banyak makanan. Ingatlah bahwa sup kubis adalah hidangan utama dan Anda bisa makan antara 300 dan 500 gram daging sapi. Ingatlah untuk mengonsumsi banyak air untuk memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
  • Hari 6: Makan sup kubis dan temani dengan daging sapi panggang atau ayam tanpa kulit. Selama hari ini Anda juga bisa makan sayuran hijau.
  • Hari 7: Pada hari terakhir diet Anda, Anda harus makan sup kubis dan nasi merah. Konsumsi juga sayuran hijau dan jus buah tapi tidak manis.

Setelah rencana intensif ini, latihan sedang dengan dosis yang baik - lebih disukai aerobik atau kardiovaskular - dan hidrasi yang baik berdasarkan minum banyak air, Anda akan menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu.

Dalam artikel OneHowTo lainnya ini kami akan menunjukkan kepada Anda 5 sup detoks untuk membersihkan tubuh Anda.


Keuntungan dan kerugian dari diet kubis

Diet kubis adalah program diet yang sempurna yang Anda bisa kehilangan antara 5 dan 7 kg hanya dalam satu minggu. Tentu saja, Anda harus ingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin mudah untuk memulihkannya nanti, jadi Anda harus menghindari efek yo-yo di hari-hari berikutnya. Dengan diet kubis Anda akan dapat memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh Anda sehingga penting bagi Anda untuk melanjutkan diet yang sehat dan seimbang berdasarkan konsumsi buah dan sayur untuk menjaga berat badan ideal Anda.

Manfaat diet kubis bervariasi karena perlu diingat bahwa ini adalah diet yang murah dan sangat mudah diikuti yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Juga, kubis dan sifat pencahar dan diuretiknya akan membantu Anda membersihkan tubuh efektif. Meskipun tidak memungkinkan adanya variasi makanan yang banyak, diet ini tidak akan membuat Anda merasa lapar karena berkat kaldu sayur dan buah Anda akan dapat kenyang dengan cepat.

Seperti yang Anda ketahui, keuntungan mengikuti diet ini bervariasi tetapi selalu ada beberapa kekurangan yang harus Anda pertimbangkan. Untuk melakukan diet kubis dengan benar, Anda harus memiliki kemauan yang besar berulang dan cenderung cepat lelah. Lebih disukai untuk menyertai dengan suplemen vitamin serta mineral dalam jumlah besar, karena ini adalah rencana yang kurang seimbang pada tingkat gizi.

Seperti yang telah kami sebutkan, ini adalah diet ketat di mana Anda menurunkan berat badan dengan cepat tetapi sangat bermanfaat mudah untuk memulihkan apa yang hilang. Untuk itu, sebaiknya mengikuti pola makan seimbang dan melakukan olahraga, menghindari terjadinya pengeroposan otot dan tulang, serta kelelahan atau perubahan tubuh yang bisa terjadi saat menjalankan program diet ini. Ingat: Anda harus menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan sehat.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet kubis, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.