Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari


Penurunan berat badan selalu menjadi mode dalam industri kesehatan dan kecantikan. Dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, banyak yang datang dengan program penurunan berat badan yang sangat cepat. Diantaranya, diet nanas adalah salah satu program diet berbasis buah yang bertujuan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram hanya dalam 3 hari.

Nanas adalah buah tropis yang sangat bergizi yang tentunya dapat membantu Anda mencapai tujuan dan tampilan yang Anda inginkan. Tentunya, Anda harus selalu berhati-hati untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Kami menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mengikuti rencana ini, karena ini hanya boleh diterapkan dalam kasus yang ekstrim. Dengan semua ini dikatakan, dalam CARA memberi tahu Anda bagaimana melakukan diet nanas dalam 3 hari, serta peringatan dan tip yang harus Anda ingat.

Indeks

  1. Apa diet nanas?
  2. Manfaat diet nanas
  3. Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari
  4. Hari 1
  5. Hari ke-2
  6. Hari ke-3
  7. Turunkan 5 kilogram dalam 3 hari - peringatan dan tip

Apa diet nanas?

The Pineapple Diet adalah program diet kilat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk mencapai ini, diet menunjukkan bahwa nanas harus dimakan setiap kali makan, dan dapat disertai dengan beberapa olahraga ringan. Aturan ini sangat ketat dan ketat, dan jarang direkomendasikan oleh spesialis kesehatan, tetapi dapat bermanfaat bagi atlet yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum kompetisi.

Bagaimana cara kerja diet nanas?

Dengan menghilangkan nutrisi utama tubuh seperti karbohidrat dan protein tertentu, tubuh dipaksa untuk menggunakan simpanan lemak yang terkumpul. Hal ini memungkinkan Anda untuk membakar lemak pada tingkat yang lebih cepat sehingga membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Penting agar diet ini diikuti hanya selama 3 atau 5 hari. Melanjutkannya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius karena kekurangan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi.Selain itu, diet nanas menawarkan hasil cepat yang dapat merusak tujuan penurunan berat badan jangka panjang.

Jika Anda ingin lebih banyak tip untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kunjungi artikel 8 tips kami untuk menurunkan berat badan.

Manfaat diet nanas

Jika diet nanas diikuti secara bertanggung jawab, ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu singkat. Untuk membantu Anda memutuskan apakah program ini tepat untuk Anda atau tidak, pertimbangkan manfaat paling relevan dari diet nanas:

  • Ini adalah diet sederhana yang tidak membutuhkan persiapan ekstensif.
  • Kandungan bromelain pada nanas dapat menekan nafsu makan, melembutkan pergerakan usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
  • Membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan pengendapan racun.
  • Orang dengan sembelit kronis bisa mendapatkan keuntungan dari program ini.
  • Anda juga akan melihat kulit yang bercahaya di akhir rencana.

Buah-buahan bisa menjadi teman baik kita dalam hal membakar lemak dengan cepat dan mencapai ukuran yang kita inginkan. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi artikel kami Cara membuat jus untuk menurunkan berat badan dan menemukan semua opsi yang kami miliki untuk Anda.


Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari

Meski memiliki metodologi yang cukup sederhana, penting untuk mengetahui jumlah nanas yang harus kita konsumsi setiap hari dan mendistribusikannya dengan benar sepanjang hari. Selain itu, untuk membakar kalori lebih cepat, kita dapat membantu diri kita sendiri dengan olahraga ringan yang tidak memerlukan banyak tenaga dan memberikan dorongan ekstra untuk membakar lemak. Ini adalah beberapa dari latihan untuk diet nanas yang dapat Anda lakukan:

  • Rotasi leher, bahu, lengan dan pergelangan tangan
  • Menekuk lutut samping
  • Jogging tepat waktu
  • Jumping jack
  • Menekuk lutut ke depan
  • Jongkok
  • Kegentingan
  • Kadal
  • Latihan peregangan

Untuk mengetahui bagaimana melakukan diet nanas dalam 3 hariDi bawah ini kami tunjukkan contoh menu sehingga Anda dapat memperoleh hasil yang optimal saat ini tanpa mengorbankan nutrisi Anda secara serius.

Hari 1

Dalam diet nanas, kita dapat mengonsumsi makanan rendah kalori lainnya yang memberi kita bagian dari protein yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari kita. Daging seperti ayam atau ikan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, maka pada menu ini kita akan menggunakan sedikit ikan salmon dan kalkun untuk makan siang:

  • Pagi-pagi sekali: 1 cangkir teh hijau.
  • Sarapan: 2-3 potong nanas, 1 cangkir oatmeal.
  • Camilan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan siang: 1 salmon panggang, 3 iris nanas.
  • Camilan: segelas jus nanas, 1 cangkir yogurt.
  • Makan malam: 1 fillet kalkun dengan 4 irisan nanas.


Hari ke-2

Sayuran dan telur juga bisa menjadi sumber energi dan protein yang sangat baik selama diet ini, berikut adalah menu diet nanas hari ke-2.

  • Pagi-pagi sekali: 1 gelas teh fenugreek.
  • Sarapan: 1 cangkir irisan nanas, 1 butir telur rebus.
  • Camilan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan siang: 1 cangkir irisan nanas, 1 salad ringan dalam mangkuk.
  • Camilan: segelas jus nanas.
  • Makan malam: 1 mangkuk sayuran tumis, 1 cangkir nanas.

Hari ke-3

Terakhir, kami tinggalkan menu hari terakhir dari rencana diet ini, yang terdiri dari makanan seperti ayam, jamur, dan tortilla, semuanya rendah kalori tetapi tinggi nilai gizinya:

  • Pagi-pagi sekali: 1 gelas air hangat dengan madu dan lemon.
  • Sarapan: 1 cangkir irisan nanas, 1 masala tortilla.
  • Camilan: 1 gelas jus nanas.
  • Makan siang: 1 cangkir irisan nanas, 1 fillet ayam.
  • Camilan: segelas jus nanas dengan garam dan merica.
  • Makan malam: 1 mangkuk jamur tumis, 1 cangkir nanas.

Turunkan 5 kilogram dalam 3 hari - peringatan dan tip

Seperti yang telah Anda ketahui, konsumsi eksklusif nanas selama 3 hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi kecil kemungkinannya berat ini akan dipertahankan. Menurut Harvard Health, wanita tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari. Pria membutuhkan lebih banyak kalori - minimal 1.500 per hari. Setiap diet yang memberikan kurang dari ini dianggap diet ketat dan a cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

Karena buah ini menambah total 453 kalori per nanas, Anda mungkin perlu mengonsumsi beberapa nanas jika Anda memutuskan untuk memakan buah ini secara eksklusif. Bahkan versi fleksibel dari diet ini, yang memungkinkan 500 kalori lebih banyak untuk mendapatkan nutrisi dari makanan lain, akan membutuhkan makan lebih dari satu nanas sehari. Mempertimbangkan semua ini, berikut adalah beberapa kerugian dari diet nanas:

  • Nanas kaya akan vitamin C, sehingga konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan mulas yang parah.
  • Terlalu banyak serat pada nanas bisa menyebabkan diare.
  • Orang yang alergi nanas mengalami pembengkakan pada mulut dan pipi.
  • Anda juga bisa mengalami sakit maag dan sensasi terbakar.

Efek samping lainnya termasuk kelesuan, lemah, sakit kepala, mual, diantara yang lain.

Overdosis nanas dapat berbahaya bagi tubuh dan dapat meninggalkan risiko kesehatan yang tidak dapat diubah. Itulah mengapa Anda harus tetap berpegang pada diet 3 hari atau maksimal 5 hari untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan akhirnya kehilangan 5 kilogram tersebut. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi Anda sebelum memulai rencana ini.

Jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman, pastikan untuk mengunjungi artikel kami Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melakukan diet nanas dalam 3 hari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.