Bagaimana melakukan diet sup


Itu diet sup Ini adalah alternatif yang baik jika karena alasan tertentu kita membutuhkan menurunkan berat badan segera. Namun, perlu diingat bahwa jenis pola makan ini tidak dianjurkan sebagai pola makan biasa, karena dapat membahayakan kesehatan kita karena kekurangan nutrisi.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan antara 4,5 dan 7 kilogram dalam seminggu, rencana makan ini dapat menjadi alternatif yang baik untuk Anda, itulah sebabnya di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan diet sup Selangkah demi selangkah.

Indeks

  1. Sebelum melakukan diet sup
  2. Makanan diperbolehkan dan dilarang dalam diet sup
  3. Bagaimana melakukan diet sup
  4. Cara membuat sup

Sebelum melakukan diet sup

Itu diet sup Ini sangat rendah kalori, menjadi alternatif yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat jika Anda membutuhkannya, karena sebagian membantu menghilangkan cairan dan mengurangi lemak. Meskipun demikian, justru pola makan yang rendah kalori dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang signifikan jika dilakukan selama lebih dari 7 hari.

Selain itu, mereka yang menderita diabetes, masalah ginjal atau kondisi kronis lainnya dengan pertimbangan yang tinggi, tidak boleh melakukan diet ini atau diet rendah nutrisi lainnya, karena kesehatan mereka dapat sangat terpengaruh.

Makanan diperbolehkan dan dilarang dalam diet sup

Tentang diet sup itu diperbolehkan makanan berikut ini:

  • Semua sayuran dan sayuran
  • Semua buah kecuali pisang dan anggur (selama hari-hari pertama). Buah air seperti melon dan semangka, stroberi, ceri, dan buah jeruk sangat direkomendasikan.
  • Infus
  • Ikan dan daging tanpa lemak

Tapi ada juga Makanan terlarang dalam rejimen ini, misalnya:

  • Tepung
  • Permen
  • Makanan yang digoreng, makanan cepat saji
  • Alkohol
  • Minumannya
  • Merangsang kopi, teh, dan minuman

Bagaimana melakukan diet sup

HARI 1

Sarapan: 1 cangkir infus, sebaiknya yang membantu melawan kecemasan.

Camilan: 1 gelas jus buah alami tanpa gula. Pilihlah buah-buahan yang direkomendasikan.

Makan siang dan makan malam: semua sup yang kamu inginkan.Jika di antara waktu makan Anda merasa sangat lapar atau cemas, Anda dapat mengonsumsi hingga satu kilo buah-buahan, selalu hindari pisang dan anggur setidaknya untuk beberapa hari pertama.

HARI KE-2

Sarapan: 1 gelas jus sayur. Anda bisa memilih antara wortel, tomat, bayam, mentimun atau bit.

Camilan: sama dengan sarapan pagi, 1 gelas jus sayur. Jika mau, Anda bisa mengganti sayuran.

Makan siang: sepiring sop sayur ditemani sepiring sayur kukus.

Makan malam: sepiring sup sayur disertai sepiring sayuran kukus dan kentang setengah matang, hiasi dengan hanya satu sendok makan minyak zaitun.

HARI KE-3

Sarapan dan snack: Anda bisa makan buah yang diizinkan dalam jumlah yang diinginkan. Untuk menyertai infus dianjurkan, lebih disukai untuk membantu mengontrol kecemasan

Makan siang dan makan malam: semua sup sayuran yang diinginkan ditambah satu piring setiap kali makan sayuran kukus atau mentah.

HARI 4

Sarapan dan snack: segelas susu skim atau susu kedelai disertai dengan pisang.

Makan siang dan makan malam: sup sayuran dalam jumlah yang diinginkan. Satu pisang per makan.

HARI 5

Sarapan dan snack: secangkir infus disertai dengan tiga potong kalkun atau dada ayam. Hindari ham atau sosis berlemak tinggi lainnya.

Makan siang: Sup sayuran disertai dengan 250 gram daging tanpa lemak yang dipanggang di oven atau dibuat di atas panggangan. Salad sayuran hanya dihiasi dengan lemon.

Makan malam: sop sayur disertai 250 gram ikan putih dan 150 gram tomat, dibumbui hanya dengan satu sendok makan minyak zaitun.

HARI 6

Sarapan dan snack: secangkir infus disertai dengan tiga potong kalkun atau dada ayam. Hindari ham atau sosis berlemak tinggi lainnya.

Makan siang: Sup sayuran disertai dengan 250 gram daging tanpa lemak yang dipanggang di oven atau dibuat di atas panggangan. Salad sayuran hanya dihiasi dengan lemon.

Makan malam: Sup sayuran ditemani 250 gr ikan putih dan sepiring sayuran kukus yang diberi taburan satu sendok makan minyak zaitun.

HARI 7

Sarapan dan snack: 1 gelas jus jeruk alami tanpa gula dan infus.

Makan siang: Sup sayur ditemani seporsi nasi merah dengan bit matang. Jus buah alami tanpa gula.

Makan malam: sop sayur ditemani seporsi nasi merah dengan bayam. Jus buah alami tanpa gula.

Cara membuat sup

Persiapan kaldu sangat penting dalam diet sup. Untuk persiapannya, Anda dapat menggunakan kaldu sayuran rendah garam yang tersedia secara komersial.

Tambahkan ke sup Anda 6 bawang bombay, 2 paprika hijau, 500 gram tomat tumbuk, setengah seledri, kubis, 4 tomat alami, 3 wortel, garam dan merica. Juga sangat penting bahwa saat melakukan diet sup Anda tetap terhidrasi dengan cukup, menelan setidaknya dua liter air sehari.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet sup, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.