Bagaimana melakukan diet pisang

Dapatkan tubuh yang Anda inginkan! Dengan diet pisang berjanji untuk kalah 4 kilogram hanya dalam 4 hari Memanfaatkan manfaat kesehatan dari buah ini dan mengurangi nafsu makan dengan hanya makan produk sehat. Orang Jepang Hitoshi watanabe Dia adalah ideolog dari rencana penurunan berat badan yang mendapat sambutan baik di kalangan penduduk saat itu.

Tanpa itu menjadi diet yang terbukti secara ilmiah, memang benar bahwa mayoritas orang yang telah mencobanya mengkonfirmasi keefektifannya dan, oleh karena itu, dalam artikel OneHowTo ini kami akan menemukan Anda bagaimana melakukan diet pisang memberi tahu Anda tentang semua aspek yang harus dipertimbangkan untuk mencapai hasil yang dijanjikan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Apa diet pisang? Jenis rencana penurunan berat badan ini juga dikenal sebagai menangani diet pisang dan penulisnya adalah, seperti yang telah kami katakan, Histoshi Watanabe yang merupakan seorang dokter ahli Jepang. Bersama istrinya Sumiko (seorang apoteker) mereka membuat buku khusus di mana mereka menemukan manfaat pisang untuk membantu kita menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Premis penting dari metode ini adalah Waspadai rasa lapar apa yang Anda rasakan dan kapan Anda kenyang, dengan demikian, makanan berlebihan dan berlebihan benar-benar dihindari dengan memilih jenis diet seimbang. Ini bukanlah diet yang sulit untuk diikuti karena pada saat itu makan siang dan makan malam Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan tapi, selalu, memilih makanan rendah lemak; ya: tujuannya adalah berhenti makan ketika Anda merasa 80% kenyang, jadi makanan penutup tidak diperbolehkan dalam metode ini.

Ini adalah metode yang berasal dari Jepang dan, oleh karena itu, berkomitmen pada kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan malam segera (Paling lambat, Anda harus makan malam jam 20.00) dan tidur juga lebih awal agar bisa istirahat dengan nyenyak.

Tentunya Anda selalu mendengar bahwa pisang menggemukkan dan alasan dari pernyataan ini adalah bahwa, tidak seperti buah-buahan lain yang kaya akan air, pisang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar dan karenanya dianggap menggemukkan. Bagaimanapun, ini adalah buah yang energik, penuh nutrisi dan juga mengandung pati, komponen yang merangsang proses penurunan berat badan sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.

Itu karbohidrat yang memiliki pisang tidak dicairkan di usus kecil tetapi langsung masuk ke usus besar dan, di sana, mereka memulai proses fermentasi. Selain itu, bakteri mengubah pati menjadi asam lemak rantai pendek yang memberi makan sel kita, yang meningkatkan kesehatan saluran cerna kita.

Meskipun ada kepercayaan bahwa itu membuat kita gemuk, kenyataannya itu hanya menyumbang 100 kalori ke tubuh kita, itu adalah makanan yang sangat mudah dicerna dan memberi kita energi yang kita butuhkan untuk dapat melakukan latihan fisik selama 90 menit. , jadi ini adalah pilihan yang sempurna untuk bisa berdiet tanpa kelaparan dan tanpa merasa pingsan.

Itu makanan yang diperbolehkan dalam diet pisang adalah semua makanan yang rendah lemak dan memiliki kontribusi nutrisi yang besar. Dalam hal ini, makanan manis, karbohidrat sederhana atau lemak trans tidak diperbolehkan dalam rencana ini karena mereka memberikan banyak kalori dan hampir tidak ada vitamin atau mineral. Di bawah ini kami mencantumkan semua bahan yang BISA Anda masukkan ke dalam makanan Anda:

Pisang: jelas buah ini adalah dasar di mana diet menggantung sehingga Anda dapat mengambil sebanyak yang Anda inginkan dan, selalu, disertai dengan air hangat (tidak pernah dingin). Hal yang paling disarankan adalah pisang belum matang sepenuhnya untuk mengurangi asupan glukosa; semakin hijau semakin baik.

Daging tanpa lemak dan ikan putih: makanan yang kaya protein dan hampir tidak mengandung lemak, sehingga cocok untuk ditambahkan ke menu Anda selama Anda memasaknya dengan cara yang sehat (dipanggang, dibakar, dikukus, dll.), yaitu: tanpa digoreng atau saus.

Beras integral: menjadi diet yang dirancang oleh pasangan Jepang, nasi tidak boleh absen. Hal terbaiknya adalah, sebagai karbohidrat, diambil selama jam makan siang untuk menghindari energinya berubah menjadi lemak jenuh. Dianjurkan agar secara integral mengurangi asupan gula dan meningkatkan konsumsi serat.

Sayuran: jelas mereka adalah salah satu kelompok makanan paling sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda karena mereka sangat rendah kalori dan sangat kaya vitamin dan mineral. Tentu saja: memasaknya dengan cara yang sehat tanpa terlalu banyak minyak, atau saus atau adonan.

Selain makanan manis, lemak, dan kalori, diet ini termasuk produk susu dilarang (keju, yogurt, susu, mentega, dll.) jadi Anda harus menghindari konsumsi produk ini selama 4 hari diet.

Seperti yang Anda lihat, ini adalah diet yang mudah dilakukan karena Anda bisa makan semuanya tanpa terlalu ketat dan hanya waspada ketika Anda sudah setengah kenyang untuk berhenti makan tanpa merasa kenyang. Ini mungkin aspek yang paling rumit dari rencana penurunan berat badan ini, tetapi jika Anda menyelesaikannya hanya dalam 4 hari, Anda akan melihat hasil yang terlihat pada tubuh Anda.

Untuk lakukan diet pisang Anda harus mengikuti aturan sederhana ini:

Setiap pagi Anda harus mengambil segelas air hangat saat bangun tidur. Alasannya adalah, dengan cara ini, Anda akan merangsang metabolisme Anda, menghilangkan racun dan memurnikannya secara alami, selain mengurangi nafsu makan yang dapat Anda gunakan untuk bangun.

Pada saat mengambil segelas air, Anda harus melakukannya makan pisangnya. Jika Anda merasa terlalu lapar, Anda bisa makan pisang lagi tetapi menunggu setidaknya 20 menit di antara waktu makan agar perasaan kenyang mencapai otak Anda.

Kamu harus makan malam paling lambat jam 8 malam di sore hari dan tidak ada yang makan pisang saat itu. Buah dan karbohidrat dilarang selama waktu makan malam, jadi pilihlah makan malam ringan yang menggabungkan protein sehat dengan sayuran, ini adalah kombinasi terbaik.

Selanjutnya kami akan memberi Anda dua contoh menu dalam diet pisang sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda dapat mendistribusikan makanan Anda dan mendapatkan gambaran tentang cara kerja rencana penurunan berat badan ini, tetapi seperti yang telah kami sebutkan, Anda dapat menambahkan hidangan yang Anda sukai untuk membuat menu sesuai dengan keinginan Anda. Ingatlah bahwa kita akan selalu memulai hari dengan segelas air hangat dan, setelah satu jam, kita akan bisa mulai memasukkan makanan ke dalam tubuh kita.

Menu 1

Sarapan: 1 pisang + Teh (tanpa susu)
Pertengahan pagi: 1 buah pisang atau jus jeruk alami
Makan siang: Salad hijau + nasi merah dengan sedikit minyak
Snack: 1 buah pisang
Makan malam: Bayam rebus + Dada ayam panggang

Menu 2

Sarapan: 1 pisang + teh atau kopi (sendiri)
Pertengahan pagi: 1 buah pisang atau jus jeruk alami
Makan siang: Hake panggang + sayuran tumis (artichoke, paprika, bawang, dll.)
Snack: 1 buah pisang
Makan malam: Krim sayuran + telur dadar 2 butir

Menjadi diet yang mengikuti pedoman makan sehat, kenyataannya adalah itu membawa manfaat besar bagi kesehatan kita dan hampir tidak ada risiko. Ya memang: Anda tidak boleh menghabiskan 4 hari durasi perencanaan karena menjadi metode hipokalorik Anda dapat membahayakan kesehatan Anda. Tetapi jika Anda mengikuti pedoman yang ditetapkan dan mengikuti diet ini selama 4 hari, Anda akan kehilangan berat badan ekstra itu dan, yang terpenting, Anda akan dapat mengatur tubuh Anda dengan menyediakan nutrisi penting agar berfungsi dengan baik.

Tetapi melakukan rencana ini tidak akan ada gunanya jika, pada akhirnya, Anda makan dengan buruk lagi dan menambah lemak dan kalori. Anda harus mempelajari pedoman a nutrisi sehat untuk dapat mendistribusikan diet Anda dengan benar dan tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang dengan diet ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet pisang, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.