Bagaimana melakukan diet detoks


Ini adalah salah satu tren di dunia diet yang mendapatkan lebih banyak pengikut. Dan itulah hasil dari diet detoksifikasi Mereka spektakuler: Anda bisa kehilangan hingga 3 kilogram hanya dalam 1 minggu. Dan tidak hanya itu, tetapi juga melakukan diet detoksifikasi Anda membantu membersihkan tubuh Anda dan menghilangkan racun dengan cara yang sehat.

Di OneHowTo.com kami ingin menjelaskan bagaimana melakukan diet detoks dengan cara yang sederhana sehingga Anda dapat mulai menjaga diri Anda sendiri mulai saat ini. Bergabunglah dengan kegilaan detoks!

Indeks

  1. Kunci diet detoks
  2. Diet buah dan sayur
  3. Minum banyak air
  4. Fase diet detoks: fase pembersihan
  5. Fase diet detoks: fase antioksidan
  6. Menu contoh untuk fase pemurnian
  7. Contoh menu fase antioksidan
  8. Anjuran sebelum melakukan diet detox

Kunci diet detoks

Jika Anda berpikir untuk melakukan diet detoksifikasi Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek penting dari ini metode pelangsingan.

  • Ini adalah makanan yang sebagian besar terdiri dari buah-buahan dan sayuran
  • Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada karbohidrat, gula, dan lemak jenuh
  • Itu jus detoksifikasi mereka akan menjadi sekutu Anda untuk menghilangkan racun dan menjaga bentuk tubuh Anda

Temukan ini UJI jus detoks mana yang cocok untuk Anda


Diet buah dan sayur

Di OneHow kami ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan diet detoks Dengan cara yang benar dan sehat, oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa dalam diet ini Anda harus menggabungkan diri Anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini mengandung banyak antioksidan dan vitamin yang akan membantu Anda membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Trik yang diikuti banyak orang lakukan diet detoks adalah mengambil yang berbeda jus detoksifikasi sepanjang hari; Jus ini dibuat dari buah-buahan dan sayuran dan berfungsi untuk menambah asupan makanan tersebut saat Anda minum lebih banyak cairan.


Minum banyak air

Kunci lain untuk bisa lakukan diet detoks adalah minum banyak cairan: air mampu menghilangkan racun, menjernihkan tubuh dan mengurangi retensi cairan. Selama diet detoksifikasi Dianjurkan agar Anda minum dari 1 setengah liter hingga 2 liter air sehari.

Jika Anda biasanya tidak minum air sebanyak itu, ada trik bagi Anda untuk menelan cairan tanpa menyadarinya: minum jus detoksifikasi sebelum makan dan Anda akan meminum cairan yang diperlukan untuk melakukannya dengan baik diet detoksifikasi.


Fase diet detoks: fase pembersihan

Seperti banyak diet, diet detoksifikasi Itu didistribusikan dalam dua fase makanan. Yang pertama, yang memurnikan, adalah yang harus dilakukan pada 3 hari pertama diet dan di mana makanan yang kaya kalium akan diambil yang mempromosikan penghapusan racun dan cairan.

Fase pemurnian terdiri dari:

  • Hari 1: Makan nanas saja
  • Hari 2: makan berbagai jenis buah-buahan
  • Hari 3: gabungkan buah-buahan dengan protein


Fase diet detoks: fase antioksidan

Fase ini diet detoksifikasi Itu harus dilakukan segera setelah fase pemurnian dan durasinya adalah 7 hari. Setelah menyelesaikan minggu ini, Anda dapat memulai siklus diet detoksifikasi memulai lagi dengan fase pemurnian.

Kunci dari fase ini adalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti bayam, alpukat, tomat, atau bawang bombay. Bacalah artikel berikut jika Anda ingin mengetahui makanan utama yang kaya antioksidan.


Menu contoh untuk fase pemurnian

Sarapan

  • Hari 1: infus + 3 irisan nanas
  • Hari 2: infus + nanas dan millefeuille pir
  • Hari 3: infus + kiwi dan yogurt nanas

Makanan

  • Hari 1: Nanas panggang
  • Hari 2: Nanas diisi dengan buah-buahan
  • Hari 3: Salad nanas dengan ayam

Makan malam:

  • Hari 1: Pineapple Carpaccio
  • Hari 2: Salad buah
  • Hari 3: Nanas dengan udang

Contoh menu fase antioksidan

Sarapan

  • Opsi 1: Kopi dengan susu + salad buah
  • Opsi 2: Teh + 2 biskuit gandum dengan selai ringan

Makanan

  • Opsi 1: Salad bayam + Ayam panggang
  • Opsi 2: Krim asparagus + Kaisar

Makan malam

  • Opsi 1: Sayuran panggang + Yogurt 0%
  • Opsi 2: Telur orak-arik dengan asparagus + infus liar

Anjuran sebelum melakukan diet detoks

Sekarang kamu tau bagaimana melakukan diet detoksNamun, Anda harus ingat bahwa sebelum melakukan metode penurunan berat badan apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menetapkan pedoman khusus untuk Anda. Di OneHowTo kami ingin Anda menjaga diri tetapi dengan cara yang sehat dan sehat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet detoks, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.