Cara membuat pola makan yang mudah dan efektif
Diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan lagi adalah ubah gaya hidup Anda dalam yang sehat secara progresif. Ketika Anda melakukan diet di mana Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, pasti lama kelamaan kilo Anda akan bertambah dua kali lipat begitu Anda kembali makan seperti sebelumnya. Sayangnya, tujuan diet yang efektif pada akhirnya dibatalkan dan ketika kita memiliki acara khusus, kita beralih ke diet yang disebut diet ajaib. Di oneHOWTO kami peduli bahwa Anda menjalani hidup sehat dan oleh karena itu, dalam artikel ini kami memberi Anda serangkaian tips tentang cara membuat pola makan yang mudah dan efektif agar berat badan Anda turun sedikit demi sedikit.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Tujuan pertama dari diet ini adalah mencoba mengkonsumsinya 1000 kalori sehari selama 2 minggu. Meskipun tidak dianjurkan untuk makan terlalu sedikit secara teratur, kebanyakan orang, apapun tubuhnya, mulai menurunkan berat badan ketika mereka mengkonsumsi antara 1000 dan 1200 kalori. Tentunya ketika Anda mulai mengonsumsi lebih sedikit kalori Anda memperhatikan diri Anda dengan energi yang lebih sedikit sehingga disarankan agar Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang kuat beberapa hari pertama.
Dalam artikel oneHOWTO lainnya ini kami memberi tahu Anda apa yang harus dimakan dengan diet 1000 kalori.
Anda perlu menghilangkan semua makanan manis dan sebagian besar karbohidrat selama dua minggu itu. Roti, nasi, kue kering, kue industri dan pasta merupakan makanan yang mengandung banyak kalori dan sangat sedikit senyawa nutrisi.
Diet yang mudah dan efektif ini harus terdiri dari sayuran (terutama yang memiliki daun hijau) yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi; daging putih seperti kelinci atau ayam dan makanan kaya protein seperti gandum atau seitan; serta buah-buahan seperti jeruk, apel, nanas dan grapefruit yang kaya serat, vitamin dan memiliki sifat pembersih.
Langkah penting lainnya dalam diet yang mudah dan efektif ini adalah minum banyak air. Air, selain menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, memiliki khasiat mengenyangkan yang akan membantu Anda tidak terlalu lapar di antara waktu makan. Selalu memiliki sebotol air di samping Anda dan cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari.
Penting juga bagi Anda untuk menghilangkan semua minuman berkarbonasi, alkohol, dan jus buah industri setidaknya selama dua minggu.
Tentunya jika Anda terbiasa minum minuman "terlarang" akan sulit bagi Anda melewati dua minggu itu tanpa mereka. Agar diet menjadi efektif, Anda bisa menggantinya kopi hitam atau teh hijau tanpa gula karena tidak mengandung kalori dan kafein memiliki khasiat mengenyangkan yang akan membantu Anda mengurangi nafsu makan.
Untuk mencapai tujuan Anda makan sekitar 1.000 kalori, penting bagi Anda untuk mencobanya memasak makanan Anda sendiri Karena semua yang Anda makan jauh dari rumah pasti akan menyebabkan Anda melebihi batas kalori. Oleh karena itu, membuat makanan di rumah akan menjadi pilihan terbaik karena Anda dapat mengontrol jumlah tiap bahan.
Di artikel oneHOWTO lainnya ini kami tunjukkan 4 resep dengan kurang dari 300 kalori.
Jika Anda tidak banyak berolahraga, ini adalah diet yang tepat untuk Anda. Selama dua minggu ini, lakukan latihan yang berdampak rendah seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau melakukan aerobik. Aktivitas ini ideal untuk digabungkan dengan diet 1000 kalori karena akan membantu Anda membakar beberapa kalori tanpa membuat Anda lelah. Jalan kaki setiap hari bahkan selama satu jam karena akan membantu Anda membakar antara 200-300 kalori.
Setelah dua minggu berlalu, Anda harus melakukannya tambahkan makanan ke dalam diet Anda sedikit demi sedikit dan secara bertahap. Anda bisa menambahkan pasta, nasi dan roti dan meninggalkan makanan yang kurang sehat untuk kesehatan Anda seperti kue kering dan minuman berkalori tinggi.
Mulailah rutinitas yang paling tidak Anda konsumsi 1800 kalori dan olahraga yang berdampak lebih besar seperti berlari dan latihan untuk mengencangkan tubuh Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara membuat pola makan yang mudah dan efektif, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.
Tips
- Kunyah permen karet bebas gula di antara waktu makan agar Anda tidak mengambil apa pun.
- Sikat gigi Anda setelah makan karena ini akan membuat Anda cenderung tidak makan di antara waktu makan.
- Cobalah melakukan aktivitas yang membuat Anda teralihkan dan jangan memikirkan makanan seperti bertemu teman, berenang, pergi ke bioskop, atau membaca buku.
- Jangan pernah makan kurang dari 1000 kalori karena dapat merusak kesehatan tubuh Anda.