Cara melembabkan kulit dari dalam
Kami cenderung percaya itu hidrasi kulit kita Ini hanya aspek eksternal, namun memelihara dermis yang indah, sehat dan terhidrasi adalah pekerjaan yang dimulai dari dalam ke luar. Dan tidak peduli berapa banyak krim dan lotion yang Anda gunakan, jika Anda tidak minum cukup cairan dan tidak mengikuti diet yang tepat, akan sulit untuk mendapatkan warna kulit yang Anda inginkan. Itu sebabnya di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana menghidrasi kulit dari dalam mengikuti beberapa rekomendasi dasar.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Tentu saja, jika tujuan Anda adalah untuk melembabkan kulit Anda dari dalam, Anda tidak akan pernah melewatkannya. asupan air, penting untuk menjaga hidrasi umum tubuh kita termasuk organ terbesar yang kita miliki. Minum sedikit air berarti kulit kering dan buram, jadi dianjurkan minum 8 gelas sehari sesuai dengan 2 liter air, namun jika Anda tinggal di iklim yang sangat panas atau melakukan banyak aktivitas fisik disarankan untuk minum a sedikit lebih banyak air.
Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan kebiasaan ini, dalam artikel kami cara minum lebih banyak air setiap hari, kami memberikan Anda kunci untuk mencapainya.
Sertakan dalam diet Anda makanan kaya vitamin C. Sangat penting untuk melembabkan kulit dari dalam, karena bahan-bahan ini kaya akan antioksidan yang membantu menghilangkan pembentukan radikal bebas, mengurangi penuaan dini sel, sekaligus memberikan cairan dan nutrisi ke dermis kita.
Beberapa bahan yang harus ditambahkan ke makanan Anda adalah buah-buahan seperti kiwi, buah merah, jeruk atau lemon, sayuran seperti bayam, brokoli atau selada domba, dan buah-buahan kering seperti kenari dan pistachio.
Sangat berhubungan dengan kesehatan kulit kita, vitamin E. Ini adalah nutrisi lain yang tidak boleh kurang dalam hal melembabkan kulit dari dalam dan membuatnya terlihat cantik dan sempurna. Meskipun kita menemukannya di banyak losion eksternal, nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang meningkatkan kemudaan dan kesehatan dermis dan meskipun banyak orang memilih untuk menelannya dalam suplemen, ia juga dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan kita.
Ada berbagai makanan yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun, bunga matahari atau jagung, sayuran seperti brokoli, bayam atau asparagus, kuning telur atau buah-buahan seperti sulap, alpukat, dan plum.
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, sangat erat kaitannya dengan kesehatan kulit, hadir dalam berbagai krim dan kosmetik tetapi juga dalam berbagai makanan.Ini membantu tidak hanya menjaga kulit tetap terhidrasi tetapi juga untuk meningkatkan kesehatannya dan mengurangi adanya kondisi seperti dermatitis, kita bisa menemukannya dalam makanan seperti ikan berminyak, hati, telur, kembang kol atau pisang.
Asam lemak esensial seperti Omega 3 Y Omega 6 Mereka tidak boleh terlewatkan dari diet Anda karena membantu meningkatkan hidrasi kulit karena kandungan lipidnya yang bermanfaat, membuatnya terlihat lebih sehat dan mengurangi munculnya kerutan dini. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan asam lemak esensial ini, jadi satu-satunya cara untuk mengonsumsinya adalah makanan, dengan cara ini akan lebih mudah untuk menambahkan pilihan seperti salmon, sarden atau cod, makanan laut, telur, minyak nabati ke dalam makanan Anda, kacang-kacangan, kedelai atau daging tanpa lemak.
Juga nyaman untuk menambahkan nutrisi lain ke dalam makanan harian Anda melembabkan kulit dari dalam dan agar terlihat cantik, beberapa diantaranya adalah:
- Makanan kaya vitamin A seperti wortel, labu siam, atau sayuran berdaun hijau.
- Makanan kaya vitamin K ada pada ikan, telur, dan sayuran berdaun hijau.
- Selenium, mineral yang membantu mencegah kanker dan dapat kita temukan pada produk-produk seperti bawang putih, kacang-kacangan dan unggas.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melembabkan kulit dari dalam, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.