Cara mengecilkan kaki yang tebal


Meskipun kaki tebal kembali menjadi mode berkat wanita berlekuk seperti Beyonce, terkadang terlalu banyak lemak yang menumpuk di paha yang menyebabkan mereka tidak terlihat bergaya. Saat itu ada akumulasi lemak di kaki Biasanya selulit yang sangat dibenci muncul, yang menciptakan penampilan yang sangat tidak sedap dipandang. Selulit memang sulit untuk diobati, tapi bukan tidak mungkin dengan usaha dan pola makan yang baik.

Jika kamu ingin tahu bagaimana cara mengurangi kaki yang tebal, pantau terus artikel ini. Di OneHowTo.com kami ingin membantu Anda tampil lebih baik sehingga Anda dapat menikmati tubuh Anda dengan harga diri yang lebih tinggi.

Indeks

  1. Berlatih kardio, teman baik Anda
  2. Bersiaplah untuk naik tangga
  3. Kebiasaan gaya hidup sehat
  4. Anda unik, Anda tidak ingin terlihat seperti siapa pun

Berlatih kardio, teman baik Anda

Itu olahraga yang melibatkan jantung memompa lebih keras untuk membantu membakar kalori di seluruh tubuh, termasuk kaki. Anda dapat memilih dari berbagai disiplin ilmu, meskipun beberapa lebih cocok untuk mencapai tujuan Anda. Pilih salah satu yang paling Anda sukai dan pergi bersama Anda, dengan mempertimbangkan kemampuan dan kondisi fisik Anda.

Diet ajaib tanpa meninggalkan sofa hanya akan melemahkan kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, terlepas dari apakah itu bagian dari tubuh Anda atau keseluruhan, kamu harus berolahraga.

Penting untuk memasukkan olahraga ke dalam hidup Anda hanya sebagai kebiasaan lain, seperti menyikat gigi atau menghapus riasan di malam hari. Jika Anda terus berlatih olahraga, selain menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang lebih langsing, Anda akan lebih sehat dan awet muda lebih lama.

Olahraga terbaik untuk membakar lemak

Lari

Ini menjadi sangat modis. Sangat cocok untuk merampingkan kaki Anda, tetapi Anda harus memakai sepatu yang bagus dan menjaga lutut Anda, karena biasanya itu adalah titik lemah pelari. Penting bagi Anda untuk tidak memaksakan ritme Anda dan Anda harus menjalani tes stres jika Anda belum pernah berlatih olahraga ini. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda cara berlari dengan baik jika Anda ingin mulai berolahraga.

Bersepeda

Ini adalah opsi lain yang sangat valid untuk memperkuat kaki Anda dan menatanya. Anda bisa melakukannya di luar ruangan atau di rumah dengan sepeda latihan.


Bersiaplah untuk naik tangga

Selain latihan kardiovaskular yang akan membantu membakar lemak yang terkumpul di kaki Anda, Anda harus melakukan latihan kekuatan yang membantu membangun otot untuk melangsingkan dan mengencangkannya.

Jangan takut kaki Anda akan terlihat lebih lebar secara visual karena pertumbuhan otot. Apa yang akan Anda dapatkan adalah ini lebih kencang dan lebih indah, kehilangan kecenderungan menjadi lembek, yang paling tidak menguntungkan mereka.

Latihan yang bagus untuk memperkuat kaki dan bokong adalah menaiki tangga. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari di kantor atau di rumah. Jadikan elevator sebagai musuh terburuk Anda dan biasakan menggunakan tangga, Anda akan melihat perubahan itu! Anda juga bisa mencoba lakukan langkah di rumah agar otot Anda bekerja pada level tertinggi.

Untuk meningkatkan kekencangan kaki Anda, bantu diri Anda sendiri mengurangi dan perawatan kosmetik anti-selulit. Anda bisa membelinya di apotek atau parfum dan ini akan membantunya terlihat lebih halus.

Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi Anda lebih banyak latihan sehingga Anda dapat membakar lemak dari kaki Anda.


Kebiasaan gaya hidup sehat

Dua sumbu dasar untuk menurunkan berat badan dan mencapai kaki yang kokoh, lebih ramping, dan bebas selulit olahraga dan makanan. Keduanya perlu dan saling melengkapi, sehingga yang satu tanpa yang lain tidak berfungsi. Oleh karena itu, penting untuk mengubah kebiasaan makan kita untuk mendapatkan penampilan yang lebih sehat secara umum dan kaki yang lebih indah pada khususnya.

Selulit adalah masalah akumulasi racun yang disebabkan oleh kerusakan sistem limfatik.Sistem limfatik membawa produk limbah ke daerah pengungsian untuk disaring dan dihilangkan. Karena ini adalah sirkulasi balik, ia harus melawan gaya gravitasi, yang membuatnya lebih sulit.

Semakin banyak produk dengan zat beracun yang kita telan, semakin banyak kerja yang harus dilakukan getah bening untuk menghilangkannya dan akan lebih umum bagi mereka untuk menumpuk di area konflik seperti kaki atau bokong. Oleh karena itu, agar tidak membebani sistem limfatik kita, kita harus melakukannya menjaga pola makan yang sehat. Untuk melakukannya, Anda harus mengingat tip berikut:

Minum banyak air

Air memurnikan tubuh kita dan membantu getah bening melakukan tugasnya agar tidak terlalu kelebihan beban. Ini juga akan menghidrasi jaringan Anda, yang akan membantu mereka menjalankan fungsinya secara optimal. Manfaatnya juga tercermin di luar, Anda akan melihat kulit Anda lebih terhidrasi, awet muda dan bercahaya. Hal yang biasa adalah minum antara 1,5 dan 2 buku air sehari. Bawalah botol Anda bersama Anda sehingga Anda tidak lupa untuk meminumnya dan mengontrol jumlah yang telah Anda konsumsi.

Jangan melewatkan sarapan

Sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan sarapan karena itu adalah hari terpenting. Hindari lemak dan karbohidrat olahan. Pilih serat.

Lebih baik 5 dari 3 kali makan

Bagikan makanan sepanjang hari dari yang paling banyak hingga yang paling sedikit. Artinya, sarapan harus menjadi yang terlengkap, makan sesuatu yang memberi Anda energi di tengah pagi, makan siang yang normal, kudapan atau buah yang sehat dan makan malam yang ringan dan lebih awal, sebelum jam 9 malam. jika memungkinkan.

Buah, banyak buah

Buah adalah makanan yang tidak boleh terlewatkan dalam menu harian Anda, bersama dengan sayuran. Anda harus mengonsumsi sekitar 3 buah buah dan 2 sayuran sehari. Ikan harus dimakan sekitar 4 kali seminggu dan daging 1-2 kali. Singkirkan garam dan gula dari makanan Anda.

Istirahatlah yang nyenyak

Menjaga kebersihan tidur yang baik akan meningkatkan fungsi tubuh dan membantu tubuh Anda menurunkan berat badan. Selain itu Anda akan memiliki penampilan yang lebih baik, Anda akan terlihat lebih cantik dan Anda akan memiliki kulit yang lebih baik. Cobalah untuk tidak menonton TV di dalam ruangan dan coba lepaskan perangkat elektronik darinya. Tidak ada ponsel atau tablet.


Anda unik, Anda tidak ingin terlihat seperti siapa pun

Tubuh Anda unik dan indah dengan sendirinya, jangan berpura-pura terlihat seperti siapa pun. Penting bagi Anda untuk belajar menghormati konstitusi Anda dan yang terbaik, tetapi jika tubuh Anda secara alami menggairahkan, hargailah.

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri dan merasa nyaman dengan diri sendiri, berolahraga dan makan dengan benar, tetapi tanpa terobsesi dengannya. Dengan sedikit usaha Anda akan mencapai tujuan Anda, tetapi lebih disukai jika itu dalam jangka panjang, melalui perubahan kebiasaan yang bertahan lama, daripada melalui hari-hari tanpa lelah di gym dan diet ketat. Anda akan dapat mencapai tujuan Anda, tetapi itu akan merusak kesehatan dan suasana hati Anda dan, yang lebih penting, efeknya akan hilang ketika tubuh Anda tidak dapat lagi mengimbangi kecepatan itu.

Kecantikan itu siklus dan apa yang dapat direpresentasikan oleh kanon kecantikan hari ini tidak akan seperti itu lagi besok. Tetapi Anda akan tetap sama dan penting bagi Anda untuk menghargai dan menerima diri Anda apa adanya. Dan menghargai diri sendiri dan mencintai diri sendiri juga berarti bertanggung jawab atas tubuh dan kesehatan Anda.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengecilkan kaki yang tebal, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.