Buah untuk meningkatkan kolagen
Itu kolagen Ini adalah protein yang ada dalam jumlah terbesar di tubuh kita, yang bertanggung jawab untuk menjaga kekencangan dan kelenturan kulit kita sekaligus memastikan kesehatan otot, tulang, dan tendon. Terlepas dari banyak manfaatnya bagi kesehatan kita, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin berkurang, jadi mencari cara alternatif untuk mendapatkan pasokan protein ini sangat penting jika Anda ingin memastikan kulit lebih kencang dan indah. Diet adalah cara terbaik untuk mendapatkannya, itulah mengapa di OneHowTo.com kami menunjukkan beberapa buah-buahan untuk meningkatkan kolagen yang akan membantu Anda meningkatkan levelnya dalam tubuh Anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Buah-buahan bukanlah makanan yang mengandung kolagen, protein yang terdapat pada produk hewani seperti telur, ikan, ayam, daging atau babi, juga pada biji-bijian dan kacang-kacangan. Meskipun demikian, buah-buahan penting untuk ditingkatkan dan meningkatkan produksi kolagenOleh karena itu, kita harus memasukkannya ke dalam rutinitas harian kita jika kita ingin menjaga produksi protein ini pada tingkat yang memadai. Seolah-olah itu belum cukup, bahan-bahan tersebut juga memberikan nutrisi dan antioksidan yang akan membantu Anda memamerkan kulit yang sehat dan cantik meski dengan berjalannya waktu.
Dalam daftar buah-buahan untuk meningkatkan kolagen, mereka yang lebih tinggi kontribusi vitamin C Mereka sangat penting, karena nutrisi ini penting untuk menghasilkan protein yang membantu kita menjaga kesehatan kulit, tulang, dan otot kita.
Di antara buah-buahan yang paling direkomendasikan dengan vitamin C adalah:
- Kiwi, dengan kontribusi tinggi dari nutrisi ini yang juga menawarkan serat dalam dosis yang baik.
- Buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, jeruk bali atau lemon.
- Nanas.
- Pegangan.
- Jambu biji.
- Pepaya
Selain kaya vitamin C, buah merah Mereka juga memberi tubuh kita antioksidan penting, likopen, yang berkontribusi pada produksi kolagen, membantu kita menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Itulah mengapa kami merekomendasikan untuk menambahkan makanan Anda:
- Stroberi
- Raspberi
- Ceri
- Bluberi
Selain enak, buah ini kaya serat, sehingga akan membantu Anda tetap kenyang dengan sedikit kalori dan dengan cara yang sehat.
Sulfur Ini adalah bahan penting dalam produksi kolagen, oleh karena itu bahan-bahan yang mengandungnya akan berfungsi untuk menjamin keberadaannya di tubuh Anda. Diantara buah-buahan untuk meningkatkan kolagen dengan belerang kami temukan:
- Pisang, yang juga menawarkan pasokan kalium yang baik.
- Kelapa.
- Pepaya sangat kaya serat dan sangat baik untuk kesehatan perut.
- Semangka, pilihan yang sangat baik yang memberikan cairan ke tubuh kita.
Sekarang Anda tahu untuk apa kolagen dan buah mana yang membantu Anda meningkatkannya, akan lebih mudah untuk memiliki kulit yang sehat dan cantik. Kami juga mengundang Anda untuk berkonsultasi dengan artikel lain yang pasti akan menarik bagi Anda:
- Sayuran yang mengandung kolagen
- Makanan untuk menghasilkan kolagen
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Buah untuk meningkatkan kolagen, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.