Latihan terbaik untuk melawan selulit

Itu selulit atau kulit jeruk adalah kondisi wanita yang biasanya muncul lebih sering di beberapa area tubuh seperti bokong, pinggul dan paha karena penumpukan timbunan lemak. Mengurangi selulit dan memamerkan kulit yang lebih kencang dan indah dimungkinkan jika kita menjaga diri dengan mengikuti pola makan yang sehat dan melakukan Latihan fisik. Secara khusus, artikel OneHowTo ini didedikasikan untuk menunjukkan kepada Anda apa itu latihan terbaik untuk melawan selulit. Silakan mempraktikkannya dan ucapkan selamat tinggal pada selulit yang tidak sedap dipandang!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Latihan aerobik Melakukan latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk melakukannya melawan selulit, karena modalitas fisik ini menggunakan lemak tubuh sebagai energi utamanya, sehingga mencapai penurunan berat badan lebih cepat dan mengurangi lemak lokal.

Beberapa latihan aerobik yang baik dapat mencakup berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan bahkan melakukannya di gym melakukan kelas berputar, kelas langkah aerobik, atau pada mesin seperti treadmill, mendayung, sepeda stasioner dan elips, dll. Ini adalah latihan terbaik untuk membakar lemak berlebih dan menghilangkan selulit.

Nah, untuk mendapatkan hasil yang baik perlu mengkombinasikan sesi latihan aerobik dengan latihan mengencangkan otot. Ini untuk mengusahakan bagian tubuh kita yang memiliki selulit dan dengan demikian bertindak langsung melawan lemak di area tersebut. Berikut ini beberapa yang sederhana latihan pengencangan untuk melawan selulit yang dapat Anda lakukan di rumah dengan nyaman.

Jongkok Squat klasik masih merupakan latihan yang bagus untuk mengencangkan otot dan melawan selulit. Pertama, berdiri tegak dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Sekarang perlahan tekuk lutut Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Penting untuk menjaga punggung tetap lurus selama berolahraga.

Angkat kaki dari tanah. Ini salah satu latihan terbaik di luar sana untuk mengencangkan bokong dan paha. Dapatkan di lantai dalam posisi empat kali lipat bersandar di lengan dan lutut Anda. Sekarang, angkat satu kaki dengan merentangkannya hingga ke pinggul. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Anda dapat melakukan latihan ini 12 hingga 15 kali dengan setiap kaki.

Tekuk kaki Anda. Latihan lain yang bagus untuk memerangi selulit adalah dengan menekuk setengah lutut dengan setiap kaki. Berdiri tegak dan dengan satu kaki di depan yang lain, sekarang tekuk sedikit.

Penculik dan bokong. Praktekkan latihan ini terutama diindikasikan untuk memperkuat penculik dan glutes dan singkirkan selulit dari area tersebut. Berbaring di lantai telentang dengan kaki ditekuk dan kaki di lantai. Sekarang, angkat pinggul Anda dengan mengangkat tubuh dan mengencangkan otot bokong.

Untuk melawan selulit dan memperhatikan efek latihan fisik pada kulit kita adalah penting untuk selalu rutin berlatih dan menggabungkannya dengan pola makan yang baik. Ini adalah cara paling efektif dan sehat untuk menghilangkan selulit dan lemak lokal.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan terbaik untuk melawan selulit, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.