Kiat terbaik dari para ahli untuk mulai berlari

Jika Anda ingin mulai berlari, lihat tips yang ditawarkan pelari terbaik kepada kami di jejaring sosial.

Seperti yang Anda ketahui, selama fase 0 dari de-eskalasi, (akhirnya) diizinkan untuk berlari atau berjalan-jalan. Untuk sekaranggym tidak akan membuka pintunya dan, ketika mereka melakukannya, mungkin dengan perjanjian, kapasitas terbatas dan langkah-langkah kebersihan dan keselamatan, termasuk penangguhan kelas kelompok. Oleh karena itu, pilihlah berlari itu ide yang bagus.

Untuk berlari, ya, kita tidak hanya harus memperhitungkannya dengan cara apa kita harus melindungi diri kita sendiri tetapi kita juga harus mempertimbangkan beberapa tips untuk memulai aktivitas secara progresif. Jika Anda sudah pernah berlari sebelumnya, setelah dua bulan istirahat, Anda mungkin juga melihat perbedaannya. Dan tidak ada salahnya membuat file rekap dari semua nasihat yang sering diberikan para ahli kepada kami. Itulah tepatnya yang akan kita lakukan di seluruh artikel ini. Perhatikan!

1-5

Saran penting

"Pelatih yang hebat akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki banyak pelari yang berbeda di dalam diri Anda. Berlari melintasi lapangan, di lintasan lari, lari pendek, panjang, jalan-jalan. Pelatih yang hebat akan memberi tahu Anda bahwa lari tidak boleh merugikan dan bahwa suatu hari karier terbaik tidak berjalan. Tetapi di atas segalanya, seorang pelatih yang hebat akan memberi tahu Anda bahwa Anda akan menjalani karier terbaik Anda pada hari Anda memiliki cukup pengalaman untuk tidak membutuhkan pelatih yang hebat. " Itu adalah kata-kata dari pelatih dari Nike Runing. Murni motivasi. Itu keteguhan adalah kunci penting untuk memulai dunia berlari. Singkirkan alasannya dan mulailah. Secara progresif. Tapi itu dimulai. Pada akun Instagram dari Nike Running Anda dapat menemukan orang lain tips mendasar.

Tips dasar untuk jatuh cinta dengan lari

Selain dari kebutuhan untuk konstan, jika Anda sudah lama tidak berlari atau belum pernah melakukannya dan Anda ingin tahu mengapa orang-orang jatuh cinta dengan olahraga ini sehingga Anda bisa melakukannya juga, ikuti tips yang akan Anda temukan dalam video ini Nike Running. Kami meringkasnya di bawah ini:

Setel ulang: Lupakan kelas Pendidikan Jasmani di sekolah. Mereka yang membuat Anda berlari tanpa istirahat untuk mencapai tujuan. Motivasinya tidak tinggal di sana. Belajar kembali untuk berlari dengan perasaan bebas. Bersih. Segar
Jangan selalu mengambil rute yang sama: perubahan. Temukan tempat baru. Jadikan karier Anda sebagai pengalaman. Jangan berlari hanya dengan tujuan untuk tetap bugar. Lari untuk bersenang-senang. Lepaskan diri Anda.
Lupakan yang lainnya: momen balapan adalah milik Anda. Terhubung dengan diri Anda sendiri. Keluarga dan pekerjaan ditangguhkan selama jam yang Anda dedikasikan hanya untuk Anda. Nikmati.
Cari teman: bergabung dengan klub lari atau unduh aplikasi tempat Anda dapat membagikan hasil Anda. Itu adalah sumber motivasi yang bagus.
Bergabunglah dalam perlombaan: ketika panggilan menjadi efektif lagi, lanjutkan dan berpartisipasi. Anda tidak perlu mendaftar untuk maraton besar terlebih dahulu. Mulailah dengan balapan perkotaan dan populer. Tetapkan tujuan tetapi, di atas segalanya, biarkan diri Anda terinfeksi oleh semangat dan energi orang-orang yang menyukai hal yang sama dengan Anda.

Di akhir artikel ini, kami menunjukkan kepada Anda video di mana Anda dapat melihat dari siapa kiat-kiat ini berasal. Itu tidak lebih dan tidak kurang dari kesaksian seorang model melengkung yang akan menjadi sumber inspirasi Anda. Hari-hari di mana Anda tidak tahan lagi atau saat Anda berpikir kemalasan akan mengalahkan Anda, buatlah ulang.

Apa yang tidak bisa Anda lupakan

Itu Pemanasan itu penting bagi seorang pelari. Dan pelari dan influencer Isabel del Barrio di profil Instagram-nya (@onmytrainingshoes). Ahli mulai dengan latihan mobilitas untuk jari kaki dan pergelangan kaki. Dia melakukan pengangkatan tumit untuk mengaktifkan otot bokong dan perut serta memanjangkan tulang belakang untuk memulai balapan. Isabel juga melatih fleksor pinggul dan selalu merawat lututnya. Untuk itu, dibutuhkan lompatan kecil, melindungi kejatuhan dengan baik. Lihat fotonya dan catat. Di akunnya kamu punya banyak lagi tips yang bisa kamu ikuti dan, tentu saja, banyak sekali foto yang menginspirasi.

@tokopedia

Kembali ke rutinitas dengan energi

Dalam gambar ini, Isabel del Barrio juga mengumpulkan pertimbangan penting lainnya untuk kembali ke rutinitas:

Berlatih setidaknya satu jam sehari
Minum lebih banyak air atau teh
Luangkan 10 menit setiap pagi untuk bernapas dan rileks serta memvisualisasikan hari Anda
Kurangi konsumsi lemak dan perbanyak sayuran
Tersenyumlah setiap hari pada orang yang tidak dikenal

Seperti yang Anda lihat, banyak rahasia sukses dalam berlari adalah SIKAP.

@ontranings

Saya melakukannya dengan benar?

Itulah pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri Anda sendiri untuk dilatih secara sadar. Pernahkah Anda mendengar tentang berlari dengan penuh perhatian? Ini berkaitan dengan pentingnya hidup di saat sekarang selama perlombaan. Ini adalah prinsip yang memperbaiki influencer Miriam García, yang harus Anda ikuti jika Anda ingin memulai di alam semesta yang indah ini. Itu pelari menyinggung dalam miliknya Instagram konsep seperti kesadaran dan kontrol tubuh. "Tanyakan pada diri Anda apakah Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda tidak mengetahuinya, tentunya Anda tidak melakukan latihan (apapun itu) secara sadar dan terkontrol. Tanyakan kepada guru Anda, pelatih dan mulai dari sana bahwa sisanya akan datang", rekomendasikan ahlinya. "Gerakan yang lebih efisien berarti lebih sedikit pengeluaran energi, hasil yang lebih besar, dan risiko cedera yang lebih sedikit," tambah García.

@tokopedia

Seperti yang dijanjikan, kami tunjukkan video motivasi Catherine Li. Begitulah cara model jatuh cinta dengan berlari. Dan Anda juga bisa!

Lihat posting ini di Instagram

Mungkin Anda belum pernah mengalami runner's high. Atau mungkin Anda hanya perlu diingatkan mengapa Anda memulai dari awal. Jika hubungan Anda dengan olahraga lari membutuhkan bantuan, @catieli dan @coachbennett memiliki semua tip yang Anda butuhkan untuk jatuh cinta pada olahraga ini.
Sebuah pos yang dibagikan oleh Nike Run Club (@nikerunning) di
Dengan tip ini dan banyak kesabaran (Anda tidak ingin melakukan 20K dalam 60 menit pada hari pertama) Anda akan mencapai tujuan Anda. Ingat juga itu #RetoFitnessInStyle masih aktif dan bahwa Anda masih dapat berpartisipasi untuk membawa pulang jam tangan pintar Fitbit Versa Lite. Di tautan ini Anda dapat menemukan aturan kontes. Apakah Anda ikut berolahraga bersama kami? Ada lebih sedikit yang tersisa dan semuanya akan baik-baik saja! Dengan energi itu!