Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami nyeri punggung bawah?
Ada banyak olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. Terlebih lagi, Anda tidak hanya dapat melakukannya tetapi sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik saat Anda memiliki penyakit seperti ini. Dengan demikian, dokter menegaskan bahwa sakit punggung tidak akan pernah bisa disembuhkan dengan istirahat, kecuali dalam kasus yang sangat khusus. Menunjukkan bahwa Anda selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai, di OneHowTo.com kami memberikan jawaban atas pertanyaan tentang olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami nyeri punggung bawah.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Berenang adalah salah satunya olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. Seperti yang Anda ketahui, saat berolahraga di bawah air Anda tidak harus menopang beban tubuh sendiri saat bergerak, sehingga punggung tidak akan kelebihan beban. Ada berbagai gaya berenang dan, di antaranya, yang paling tidak direkomendasikan adalah gaya kupu-kupu, karena Anda harus melakukan gerakan kekerasan dengan punggung. Gaya dada juga harus dikesampingkan jika Anda tidak menguasai tekniknya. Gaya berenang yang paling cocok tanpa nyeri punggung bawah adalah gaya renang depan dan belakang.
Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu, melatih perut Anda adalah salah satunya olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. Pasalnya, memperkuat otot-otot perut akan berdampak positif sehingga punggung bawah lebih terlindungi saat Anda melakukan upaya yang melibatkan kerja kelompok otot tersebut. Namun, lakukan latihan dengan hati-hati. Baca artikel ini di mana kami menjelaskan cara melakukan sit-up tanpa merusak punggung Anda.
Lain olahraga yang tidak hanya dapat Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, tapi itu menguntungkan, pergi jalan-jalan. Bila tidak ada rasa sakit di daerah tersebut, ambillah kesempatan untuk berjalan-jalan, ya, selalu dengan alas kaki dan pakaian yang tepat. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini di mana kami memberi tahu Anda semua manfaat berjalan-jalan secara teratur.
Setiap penyakit yang menyebabkan nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, memiliki risiko tinggi kerusakan psikologis, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, bagi penderitanya. Jadi yang lainnya olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita sakit pinggang itu yoga. Dalam disiplin olahraga ini, selain tubuh, penguatan mental bekerja, dengan mana Anda akan memiliki lebih banyak sumber daya pribadi untuk menghadapi rasa sakit. Tentu saja, pergilah ke pusat spesialis untuk mempraktikkannya dan jelaskan pada monitor Anda bahwa Anda menderita nyeri punggung bawah, sehingga mereka dapat menunjukkan postur yang paling tepat dan untuk mengetahui mana yang tidak boleh Anda lakukan.
Latihan untuk menguatkan punggung juga a olahraga yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri punggung bawah. Agar Anda mendapatkan kekuatan, latihan harus melibatkan kontraksi otot berulang kali. Masukkan tautan ini di mana Anda akan menemukan banyak kegiatan untuk memperkuat punggung Anda. Tentu saja, hentikan melakukannya jika Anda merasakan sakit dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun jika Anda menderita nyeri punggung bawah.
Pakar mengatakan bahwa istirahat adalah salah satu musuh besar sakit punggung, jadi tanggapi dengan serius dan putuskan untuk memulai dengan salah satu dari ini olahraga yang bisa Anda lakukan jika Anda menderita sakit pinggang.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami nyeri punggung bawah?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.