Mengapa lutut saya sakit saat saya berolahraga


Nyeri lutut lebih sering terjadi daripada yang Anda pikirkan dan dapat muncul dalam situasi yang berbeda. Salah satunya adalah saat Anda melakukan latihan fisik atau berolahraga. Jelas, rasa sakit membuat orang khawatir karena biasanya itu adalah ekspresi bahwa ada sesuatu yang tidak beres di tubuh. Namun, tidak selalu harus seperti ini karena faktor lain mungkin berada di balik ketidaknyamanan tersebut. Selain itu, dalam kasus nyeri lutut saat berolahraga, penyebabnya sangat spesifik. Beberapa di antaranya memiliki solusi yang mudah. Jika Anda mengalami gangguan-gangguan tersebut, pasti Anda pernah bertanya-tanya pada suatu saat Mengapa lutut saya sakit saat berolahraga? Dari UNCOMO, kami akan menjelaskan alasan mengapa Anda merasakan sakit ini saat berolahraga dan aktivitas serta olahraga yang paling berdampak pada area ini.

Indeks

  1. Penyebab utama nyeri lutut saat berolahraga
  2. Penyebab lain mengapa lutut terasa sakit saat berolahraga
  3. Latihan dan olah raga yang lebih umum mengalami nyeri lutut

Penyebab utama nyeri lutut saat berolahraga

Saat melakukan aktivitas fisik, lutut biasanya merupakan salah satu bagian tubuh yang paling terpengaruh karena merupakan kunci dalam gerakan yang dilakukan dalam setiap olahraga seperti bersepeda, lari, berenang atau sepak bola, dan lain-lain. Dengan cara ini, lutut adalah yang menerima sebagian besar dampak yang terjadi pada setiap gerakan, bahkan lebih besar tergantung pada intensitas latihan fisik yang dilakukan.

Namun, semua olahraga atau latihan fisik berdampak pada lutut. Anda hanya perlu memikirkan tentang kegiatan sehari-hari yang sederhana dan mendasar seperti berjalan atau menaiki tangga dari tempat kerja atau rumah.

Secara umum, Penyebab utama nyeri lutut saat berolahraga fisik dapat dikelompokkan menjadi:

  • Kelebihan mekanis: Ini adalah salah satu yang dimiliki banyak atlet atau orang yang berolahraga dengan intensitas tinggi. Namun pada umumnya juga disebabkan oleh pukulan, gerakan tiba-tiba atau langkah yang salah, yang menyebabkan terpelintir, keseleo atau patah. Selain itu, hal ini dipicu oleh keausan berbagai bagian lutut.
  • Latihan berlebihan: Rasa sakit terjadi karena Anda berolahraga dengan intensitas dan juga sangat sering karena Anda ingin mencapai tujuan menurunkan berat badan atau bugar dalam waktu singkat atau karena orang tersebut harus mempersiapkan diri untuk lulus ujian fisik pertentangan, misalnya bergabung polisi atau pemadam kebakaran, antara lain.
  • Cedera: cedera lutut apa pun terasa sakit. Kemungkinannya bisa beberapa dan tidak semuanya sama seriusnya, yang menyebabkan ketidaknyamanan terus menerus, tetapi tidak menghalangi berjalan atau melakukan gerakan lain. Hal ini seringkali membuat orang berpikir bahwa tidak ada luka dan tidak memeriksakan diri ke dokter sehingga menyebabkan rasa sakit semakin terasa dan mereka memilih untuk berobat ke dokter spesialis. Jika dalam kasus Anda Anda mengalami cedera di bagian ini, kami sarankan Anda membaca artikel lain ini di mana kami menjelaskan latihan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami cedera lutut.
  • Masalah tulang: Dalam banyak kasus, nyeri lutut disebabkan oleh masalah punggung, terutama di punggung bawah dan pinggul, yang menyebabkan orang tersebut melangkah dengan buruk, yang menyebabkan nyeri di area tubuh ini. Terkadang, bisa juga karena kelainan bentuk atau masalah pada kaki atau beberapa penyakit tertentu.


Penyebab lain mengapa lutut terasa sakit saat berolahraga

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, cedera dan penyakit dapat memiliki sifat yang berbeda, yang pada gilirannya menunjukkan tingkat keparahan yang berbeda. Dan ada beberapa yang ringan dan hanya menimbulkan ketidaknyamanan, sementara yang lain lebih penting dan bahkan membutuhkan pembedahan untuk mengatasi masalah tersebut.

Jadi, ini adalah kemungkinan lain penyebab nyeri lutut saat berolahraga, meskipun:

  • Sindrom pita iliotibial: Ini diproduksi oleh kelebihan beban dan penggunaan jaringan lunak yang berlebihan, yang mengalir dari pinggul ke lutut.
  • Lutut pelari: Penyakit ini dikenali karena nyeri yang dirasakan sangat kuat dan terletak di area di belakang lutut dan di samping patela.
  • Tendinitis: Jika terdapat tendinitis di lutut, nyeri tersebut disebabkan oleh peradangan pada tendon di area ini, meskipun bisa juga muncul karena degenerasinya. Dalam kedua kasus tersebut, lutut bisa terpengaruh.
  • Ligamen: Kerusakan pada ligamen menyebabkan nyeri lutut. Ini terjadi pada kasus ligamen krusiatum, serta ligamen lateral atau tibialis.
  • Radang sendi: radang sendi juga menyebabkan nyeri lutut. Secara umum, yang menyebabkan lebih banyak masalah adalah yang disebut osteoartritis, yang ditandai dengan kerusakan jaringan yang menutupi ujung tulang sendi. Ketika muncul, tulang-tulang ini mulai bergesekan satu sama lain, dan gesekan itulah yang menyebabkan rasa sakit.
  • Robekan Meniskus: itu adalah cedera lutut yang umum. Kadang-kadang, robekan meniskus terjadi pada tindakan yang sama, meskipun pada orang lain nyeri dirasakan di daerah tersebut sampai pecah. Cedera ini penting karena harus menjalani operasi biasa.

Latihan dan olah raga yang lebih umum mengalami nyeri lutut

Beberapa penyakit yang telah kita diskusikan muncul karena keausan atau terkait dengan usia, meskipun tidak eksklusif untuk orang tua. Nyeri lutut juga bisa dipengaruhi oleh olahraga atau aktivitas fisik. Alasannya tidak lain adalah karena ada praktik yang dampaknya pada area tubuh ini lebih besar dari pada yang lain.

Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk mengetahui olahraga apa itu karena, jika Anda mengalami ketidaknyamanan pada lutut, mungkin perlu untuk mengubah aktivitas fisik untuk berlatih satu dengan dampak yang lebih kecil atau untuk memantau gerakan yang dilakukan sehingga rasa sakitnya hilang. tidak muncul. Dan, terkadang, ada orang yang tidak melakukan olah raga atau olah raga dengan baik atau tidak menggunakan bahan yang sesuai, seperti sepatu olah raga itu sendiri, yang sangat umum terjadi pada kasus khusus lari.

Masalahnya mungkin juga orang tersebut tidak cukup melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga atau tidak cukup melakukan peregangan setelahnya. Tidak melakukan kedua tindakan tersebut adalah sumbernya nyeri dan masalah muskuloskeletal, yang dapat mempengaruhi lutut.

Tetapi, dengan asumsi bahwa semuanya dilakukan dengan baik, akan lebih mudah untuk mengetahui olahraga yang berdampak lebih besar pada lutut. Secara umum, mereka adalah mereka yang ada perubahan ritme dalam aktivitas, mengangkat beban, melompat ... Diantaranya adalah:

  • Lari
  • Sepak bola
  • Bola basket
  • Main ski
  • Papan seluncur
  • Crossfit
  • Langkah

Apakah Anda berlatih salah satu dari mereka atau aktivitas fisik lainnya, itu selalu disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk menyingkirkan penyakit atau cedera serius, selain menunjukkan pedoman yang dapat Anda ikuti untuk menghindari rasa sakit ini. Dari unCOMO, kami berharap dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan penyebabnya dan Anda tidak perlu lagi bertanya pada diri sendiri mengapa lutut saya sakit saat saya berolahraga? Selain itu, kami menyarankan Anda membaca artikel lain tentang Cara berolahraga untuk menghindari cedera lutut.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa lutut saya sakit saat saya berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.