Bagaimana cara membakar kalori di rumah
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tujuannya di Tahun Baru adalah bergabung dengan gym tetapi tidak pernah berhasil, jangan khawatir! Di OneHowTo kami menjelaskan bagaimana cara membakar kalori di rumah dan hindari harus bergabung dengan gym.
Sekarang Anda dapat menjalani hidup sehat dan sehat dengan pedoman ini yang akan membantu Anda belajar bagaimana cara membakar kalori di rumah dengan cara yang cepat, sederhana dan sangat efektif. Daftar untuk hidup sehat!
Indeks
- Bakar kalori dengan pekerjaan rumah
- Bakar kalori dengan olahraga di rumah
- Diet sehat untuk membakar kalori
Bakar kalori dengan pekerjaan rumah
Siapa bilang menjadi ibu rumah tangga adalah aktivitas yang tidak banyak bergerak? Sebaliknya: pekerjaan rumah tangga adalah teman yang tepat untuk diketahui bagaimana cara membakar kalori di rumah Dan apakah itu menyetrika, mencuci piring atau menyapu lantai bisa menjadi aktivitas yang membuat Anda kehilangan banyak kalori. Di sini kami menunjukkan kepada Anda tugas-tugas yang membuat Anda kehilangan kalori paling banyak.
- Selamat tinggal pada kalori yang membersihkan jendela: ini adalah salah satu pekerjaan rumah yang dapat menghilangkan kalori paling banyak dan membersihkan jendela biasanya merupakan aktivitas yang berat dan lama. Membersihkan selama setengah jam bisa membakar hingga 100 kalori.
- Membakar kalori dengan menyapu lantai: Ini adalah salah satu tugas terbaik yang berhubungan dengan hilangnya kalori dan olahraga yang Anda lakukan saat Anda menyapu lantai dapat membuat Anda kehilangan hingga 115 kalori per jam.
- Kehilangan kalori saat menyetrika: Ini adalah salah satu tugas yang paling dibenci oleh ibu rumah tangga, namun hanya dengan menyetrika setengah jam Anda dapat membakar hingga 76 kalori. Selain memperkuat tubuh bagian atas seperti otot bahu, punggung atas, bisep dan trisep. Bekerjasama dengan zat besi untuk menghilangkan kalori!
- Membakar kalori dengan mencuci piring: mengingat kualitasnya sebagai aktivitas aerobik, mencuci piring bisa membakar hingga 15 kalori per jam.
Bakar kalori dengan olahraga di rumah
Cara lain untuk mengetahui bagaimana cara membakar kalori di rumah adalah memasukkan rutinitas olahraga yang dapat Anda lakukan di ruang tamu yang sama di rumah Anda. Mereka adalah latihan sederhana dan efektif yang akan membantu Anda melakukan a Hidup Sehat dan membakar kalori tanpa meninggalkan rumah. Perhatikan!
- melakukan latihan aerobik: Dianjurkan untuk memulai rutinitas latihan kita dengan latihan aerobik yang berbeda. Untuk melakukannya, Anda dapat membeli sepeda latihan atau lompat tali. Tujuannya adalah menghabiskan 10 menit melakukan latihan kardiovaskular yang menghangatkan tubuh dan membuat Anda berkeringat.
- Perkuat kaki Anda dengan squat: dengan latihan ini di rumah Anda bisa kehilangan hingga 150 kalori jika Anda melakukan 3 set 10 repetisi. Untuk melakukannya, Anda harus meletakkan kursi, meletakkan tangan di belakang leher dan menurunkan tubuh seolah-olah Anda akan duduk tetapi tanpa benar-benar menyentuhnya.
- Perut lebih kuat dengan perut: Ada banyak cara untuk melakukan sit-up di rumah, namun para ahli mengatakan bahwa cara terbaik untuk melatih area ini adalah dengan melakukan gerakan sepeda di udara. Anda harus melakukan 2 set 20 pengulangan berbaring di lantai dengan wajah menghadap ke atas.
- Otot glutes yang lebih kuat dengan latihan di rumah: berbaring di lantai dengan kaki ditekuk, latihan terdiri dari menaikkan gluteus sebanyak mungkin dan menahan postur selama 3 detik. Latihan ini harus dilakukan dalam 2 set masing-masing 10 pengulangan.
Dalam artikel berikut, Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang cara membakar lebih banyak kalori.
Diet sehat untuk membakar kalori
Cara lain untuk mengetahui cara membakar kalori di rumah adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Hanya berolahraga tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan menikmati garis yang lebih ramping: kuncinya adalah menggabungkan berolahraga di rumah dengan nutrisi sehat.
Untuk menjalankan pedoman pola makan yang baik, sebaiknya makan 5 kali sehari dimana makanan utamanya adalah sayur dan buah. Jika Anda menginginkan informasi yang lebih detail, baca artikel tentang makan sehat berikut ini.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara membakar kalori di rumah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.