Bagaimana menjadi bugar tanpa pergi ke gym
Apakah Anda membenci gym? Oke, Anda tidak perlu pergi jika itu bukan urusan Anda. Ada banyak sumber daya untuk menjadi bugar tanpa harus menginjak jenis fasilitas olahraga ini. Tentu saja, jika Anda ingin membakar lemak, mengaktifkan kembali energi, dan menjadi lebih sehat, Anda harus mengesampingkan sofa, istirahat, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Temukan celah dalam jadwal sibuk Anda dan nikmati apa yang paling Anda sukai sambil berolahraga. Lebih sering berjalan kaki, menari, berenang, atau menaiki tangga adalah latihan sederhana yang memungkinkan Anda berolahraga setiap hari dengan mudah dan hemat. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik sedang setiap hari selama 30 hingga 45 menit, jadi jika Anda tidak ingin pergi ke gym, perhatikan tips berikut yang telah kami susun untuk Anda di oneHOWTO. Kali ini kami beri tahu bagaimana menjadi bugar tanpa pergi ke gym. Ubah rutinitas Anda dan perkenalkan kebiasaan yang lebih sehat untuk Anda sehari-hari. Siap?
Indeks
- Berjalan!
- Lebih sedikit lift dan lebih banyak tangga
- Menari agar bugar tanpa pergi ke gym
- Renang
- Latihan di luar ruangan
- Kebugaran di rumah
Berjalan!
Pindah sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bentuk tubuh lainnya. Jika Anda tidak suka gym, jalan kaki adalah salah satu pilihan paling sehat dan termurah untuk berolahraga.
Tujuan dari berjalan sedikit setiap hari Menjauh dari kehidupan menetap yang, selain meningkatkan akumulasi kilo, tidak akan membantu Anda sama sekali dalam kondisi fisik dan mental Anda. Menurutnya, kurangnya olahraga atau gerakan, sekecil apapun, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes. Solusinya? Sertakan jalan-jalan Anda dalam rutinitas normal Anda: ketika Anda pergi berbelanja, ketika Anda pergi bekerja ... Bahkan jika Anda pergi dengan mobil, parkir mobil sedikit lebih jauh dan paksa diri Anda untuk berjalan beberapa 30 menit sehari. Setelah bekerja, setelah makan, hal pertama di pagi hari, saat membuang sampah, saat berjalan-jalan dengan anjing, saat berbelanja ... Berjalan lebih banyak akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak energi, menggerakkan tubuh dan membakar kalori jauh dari gym dan sebagai tambahan , Anda akan menghirup udara murni. Kamu berani?
Lebih sedikit lift dan lebih banyak tangga
Apakah Anda tinggal di apartemen dengan lift? Di sini kami telah menemukan solusi untuk menjadi bugar tanpa harus pergi ke gym ... Ganti lift untuk tangga! Ini adalah pilihan terbaik, sekaligus ekonomis, jika Anda tinggal di gedung dengan tangga. Intinya adalah untuk sering menggunakannya, karena dengan melakukan itu Anda akan bisa membakar 7-10 kalori per menit. Ini adalah latihan sederhana yang akan membantu Anda memperkuat otot bokong, paha depan, paha belakang, dan bahkan perut.Gunakan tangga dan berhenti menunggu lift!
Menari agar bugar tanpa pergi ke gym
Jika Anda tidak menyukai gym, tetapi ingin segera bugar dan yang terpenting menyenangkan, bertaruhlah tarian. Dengan hanya 15 menit menari hari Anda bisa terbakar antara 60 dan 86 kalori, selain energi positif dan getaran baik yang akan dihasilkan aktivitas ini. Fantastis bukan?
Menikmati saat Anda berolahraga adalah pilihan yang ideal menjadi bugar tanpa pergi ke gym. Selain itu, Anda dapat melakukannya di rumah dan di daerah setempat, atau bahkan mendaftar untuk kursus tari Latin, klasik, kontemporer, ayunan ... Ada kemungkinan yang tak terbatas! Gerakkan tubuh Anda ke ritme terbaik, Anda akan bisa berolahraga sambil bersenang-senang.
Renang
Tidak diragukan lagi berenang itu adalah salah satu kegiatan olahraga terlengkap. Jadi, jika Anda tidak suka pergi ke gym, kolam renang sedang menunggu Anda. Berkat berenang, Anda tidak hanya akan membakar banyak kalori, tetapi juga bermanfaat bagi tulang, otot, dan meningkatkan pernapasan Anda.
Jika yang Anda inginkan adalah menurunkan berat badan dan membakar lemak, gaya yang harus Anda pilih adalah Kupu-kupu. Lengkap dan juga kompleks, tidak cocok untuk orang yang malas. Berlatihlah dengan sadar jika Anda tidak ingin melukai punggung atau bahu Anda. Berenang akan membawa Anda kesehatan dan vitalitas jauh dari fasilitas gym.
Latihan di luar ruangan
Jika yang tidak Anda sukai adalah mengunci diri Anda di gym untuk mendapatkan kebugaran tubuh, kami menyarankan kombinasi dari latihan kebugaran luar ruangan terbaik. Mudah, simpel dan murah. Terdapat beberapa aktivitas yang memungkinkan Anda berolahraga jauh dari fasilitas gym, seperti lari, bersepeda, atau hiking. Ketiga olahraga ini sangat cocok untuk menghirup udara segar dan menjelajahi tempat-tempat baru. Tentu saja, mulailah sedikit demi sedikit untuk menyesuaikan sesi olahraga dengan kondisi fisik Anda dan tingkatkan level atau intensitasnya sedikit demi sedikit, seiring dengan peningkatan kekuatan otot Anda.
Jika Anda tinggal di kota besar, berlatihlah di taman, karena banyak dari mereka memiliki mesin kebugaran yang sempurna untuk latihan yang lengkap. Selain itu, ada beberapa asosiasi yang mengundang Anda untuk melakukannya kelompok olahraga luar ruangan, cara ideal untuk memotivasi diri sendiri, berolahraga, dan bertemu orang baru.
Kebugaran di rumah
Dan tentunya, salah satu kegiatan yang tidak pernah ketinggalan zaman adalah berolahraga di rumah. Jika yang tidak Anda sukai adalah stres di gym, bertaruhlah untuk melakukan aktivitas terarah dengan nyaman dari rumah. Saat ini, ada banyak video di internet yang membantu Anda berolahraga dengan nyaman tanpa meninggalkan rumah. Lakukan rutinitas abs, glutes, tungkai, lengan, bahu, dan punggung di rumah. Jika Anda membeli beberapa beban, TRX, bola obat, tali atau beban pergelangan kaki, latihannya akan lebih lengkap.
Pilihan lain, dan semakin menjadi tren, adalah berlatih yoga. Anda juga dapat melakukannya dengan mengikuti tutorial atau jika Anda telah mempelajari beberapa latihan, Anda dapat melakukan aktivitas tersebut sendiri tanpa meninggalkan rumah. Ini adalah metode yang ideal untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh, saat Anda berolahraga jauh dari gym. Menguji!
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menjadi bugar tanpa pergi ke gym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.