Cara kembali berlatih setelah cedera

setelah satu cedera, kami harus sangat berhati-hati saat melanjutkan latihan. Kecemasan yang disebabkan oleh tujuan untuk memulihkan keadaan kita secepat mungkin sebelum cedera, Itu menuntun kita untuk membuat kesalahan yang dapat menghalangi kita untuk berlatih lagi selamanya. Di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana kembali ke pelatihan setelah cedera.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Berkali-kali, lesi terjadi karena latihan bahwa kita tidak dirancang dengan benar atau bahwa kita tidak mengadopsi postur tubuh yang benar saat melakukan latihan. Oleh karena itu, Anda harus menilai pertanyaan ini sebelum mulai berlatih lagi dan, jika perlu, lakukan perubahan.

Itu peregangan Itu adalah rutinitas yang harus kita ikuti setiap kali kita berlatih, tetapi itu adalah sesuatu yang harus kita perhatikan secara khusus jika kita mulai berolahraga setelah menganggur beberapa saat karena cedera.

Masa adaptasi yang akan kita butuhkan setelah kita kembali melatih Itu tergantung berapa lama kita menganggur. Jadi, jika kita tidak cedera selama lebih dari seminggu, satu hari sudah cukup, sedangkan jika kita sudah tidak berolahraga selama lebih dari sebulan, kita membutuhkan setidaknya satu minggu adaptasi.

Adaptasi akan terdiri dari pelaksanaan latihan dengan kecepatan yang jauh lebih ringan, tanpa melelahkan tubuh sama sekali. Kita harus menguji secara khusus bagaimana bagian tubuh kita yang telah terluka sebelum memulai aktivitas.

Apakah kita pernah cedera karena masalah tulang atau otot, sangat disarankan agar kita tampil pijat di area yang terkena setelah setiap sesi latihan baru. Kami akan membantu merilekskan area tersebut dan membantu meminimalkan risiko cedera berulang, sesuatu yang dapat membuat kami tidak dapat berolahraga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara kembali berlatih setelah cedera, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.