Cara mulai berlari pada usia 50

Hari ini telah menjadi sangat populer di kalangan orang-orang berusia 50-an. Mulai berlari, alasan untuk melakukan ini bermacam-macam, tetapi tidak diragukan lagi alasan utama untuk mulai berlari di usia ini adalah jaga kesehatan. Penting untuk dipahami bahwa meskipun olahraga dan olahraga selalu dikaitkan dengan hidup sehat, hal ini juga dapat menyebabkan komplikasi jika dilakukan dengan cara yang salah atau jika tubuh kita tidak siap untuk tuntutan fisik yang diwakilinya, jadi itu baik. Ingatlah beberapa hal sebelum mengambil langkah pertama.

Jika Anda ingin memberikan tubuh Anda lebih banyak mobilitas dan tahu seberapa banyak Anda dapat memintanya, maka perhatikan artikel OneHowTo ini di mana kami tunjukkan kepada Anda. bagaimana mulai berlari pada usia 50 dan hidup lebih utuh.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Lari adalah pilihan yang sangat sehat untuk meningkatkan kesehatan pada lansia, saat ini ada beberapa pendekatan yang terbukti untuk memulai aktivitas yang sangat baik ini, meskipun sebelum memulai pawai disarankan pada orang tua. kunjungi dokter untuk meminimalkan kemungkinan cedera dan masalah kesehatan tertentu.

Sangat penting untuk diingat bahwa jika Anda menderita suatu penyakit seperti jantung, diabetes, hipertensi, gangguan pernafasan atau penyakit persendian, tidak nyaman bagi Anda untuk melakukan aktivitas ini. Dalam kasus ini, Anda harus mengikuti rekomendasi yang telah diindikasikan oleh dokter Anda mengenai latihan fisik.

Untuk hindari cedera yang bisa disebabkan oleh lari, apalagi jika anda menderita masalah persendian, ada teknik yang sangat bagus yang akan memberikan hasil yang sangat baik. Cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut: mendarat di tanah dengan kaki depan, sehingga tulang-tulang kaki menyerap benturan dan, oleh karena itu, mempengaruhi sendi lain pada tingkat yang lebih rendah.

Kami menyarankan Anda untuk mempelajarinya lebih lanjut dengan membaca artikel tentang cara menapak sambil berlari.

Di sisi lain, file teknik berjalan-untuk-lari Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk menyesuaikan tubuh dengan usaha yang diperlukan untuk berlari. Metode ini menyarankan bahwa, awalnya, Anda berjalan dengan cepat dan berlari lebih lambat dan, secara bertahap, ini berubah dan Anda akhirnya berlari lebih cepat daripada Anda berjalan.

Alternatif lain adalah menggunakan teknik yang disebut Chi Running, sebuah metode yang mencoba meminimalkan semua jenis cedera saat berlari. Untuk melakukan ini, Anda harus berlari dengan langkah yang lebih pendek dan meletakkan beban tubuh Anda di bagian tengah kaki. Ini mengurangi stres pada tubuh, itulah sebabnya teknik ini menjadi sangat populer di kalangan pelari yang lebih tua.

Itu berlari Ini adalah aktivitas fisik yang ideal untuk dilakukan bersama-sama, baik dengan keluarga, teman atau pasangan. Jadi, selain menikmati kebersamaan, latihan ini akan terasa lebih menyenangkan dan Anda juga akan memiliki seseorang untuk dihubungi jika Anda membutuhkan bantuan.

Selain itu, agar lebih menghibur, Anda dapat membawa perangkat musik portabel atau ponsel Anda sendiri selama balapan dan mendengarkan lagu-lagu yang paling Anda sukai atau yang memungkinkan Anda untuk bersantai atau memotivasi diri sendiri untuk berlari lebih baik.

Itu orang di atas 50 apa lari atau lakukan latihan fisik Dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak, mereka memiliki tingkat kematian yang lebih rendah, memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita patah tulang belakang atau pinggul, selain telah terbukti memiliki komposisi tubuh yang lebih baik, menjaga berat badan yang sesuai dengan usia mereka dan memiliki tubuh yang lebih baik. berfungsi dalam sistem otot dan kardiorespirasi Anda.

Jika setelah membaca manfaat dari aktivitas luar biasa ini, Anda ingin mulai berlari, maka Anda dapat mulai dengan mengikuti rekomendasi pertama kami dan dari sana ke mana kaki Anda membawa Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mulai berlari pada usia 50, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.

Tips

Jika Anda merasa tidak memiliki kondisi yang diperlukan untuk berlari, Anda dapat langsung berjalan kaki, dengan cara ini tubuh Anda akan melakukan suatu aktivitas dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Cobalah untuk memiliki seseorang di ponsel Anda dan dalam kontak cepat yang dapat membantu Anda jika perlu.
Lengkapi diri Anda dengan pakaian yang nyaman untuk melakukan aktivitas ini, serta alas kaki yang cocok dan nyaman untuk membantu meredakan stres.