Bagaimana cara mengonsumsi glutamin


Itu glutamin Ini adalah elemen penyembuhan yang dapat diproduksi tubuh secara alami ketika dianggap perlu, tetapi Anda juga dapat mengambil dalam bentuk suplemen ketika Anda perlu mempertahankan keadaan optimal setelah sesi pelatihan keras. Selain itu, beberapa makanan mengandung zat ini dalam proporsi yang berbeda-beda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana cara mengonsumsi glutamin.

Indeks

  1. Suplemen nutrisi
  2. Dalam produk alami
  3. Saat perut kosong

Suplemen nutrisi

Konsumsi glutamin dalam bentuk suplemen nutrisi, ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan asam amino dalam dosis besar dengan cepat. Meskipun kami menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda menderita suatu masalah kesehatan. Anda dapat mendistribusikan asupan glutamin sebagai berikut:

  • 30 miligram per kilo berat sebelum memulai pelatihan. Jika berat Anda 60 kilogram, Anda harus mengambil 1,8 gram.
  • 70 miligram per kilo sekitar 20 menit setelah menyelesaikan aktivitas. Untuk berat 60 kilogram, 4,2 gram.
  • Untuk alasan metabolisme, sebelum tidur, makanlah 40 miligram per kilo berat badan, yaitu 2,4 gram jika berat badan Anda 60 kilogram.

Ada juga suplemen dalam bentuk kapsul dengan kemurnian terjamin dan yang mendorong pemulihan setelah olahraga, suplemen tersebut adalah cara termudah untuk mengonsumsi glutamin dan Anda dapat membelinya di Anastore.

Dalam produk alami

Seperti yang kami katakan, file glutamin itu ditemukan di banyak produk alami, terutama yang mengandung protein tingkat tinggi. Berikut adalah beberapa makanan yang memungkinkan Anda meningkatkan kadarnya glutamin dari bentuk alami:

  • daging merah
  • Produk susu.
  • Kacang.
  • Gila.
  • Bayam.

Memasak makanan mengurangi proporsi glutamin; jadi jika Anda ingin menikmati semua manfaatnya, sebaiknya Anda memilih sayuran mentah atau setengah matang.

Saat perut kosong

Untuk memanfaatkan semua manfaat glutamin, Lebih baik jika Anda tidak meminumnya dengan makanan lain. Dengan cara ini, Anda akan dapat memperoleh manfaat dari semua khasiatnya karena tidak akan mengganggu asam amino lain yang mungkin masuk ke tubuh Anda dengan asupan produk lain.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara mengonsumsi glutamin, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.