Cara melompat lebih tinggi

Kunci untuk mendapatkannya melompat lebih tinggi itu adalah kekuatan yang Anda miliki. Dengan demikian, semua latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot-otot ekstremitas bawah akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan faktor lain yang akan membantu Anda, seperti fleksibilitas kaki dan memperhatikan berat badan Anda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana cara melompat lebih tinggi.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Squat adalah latihan yang sangat efektif untuk menambah kekuatan pada tungkai, terutama jika Anda melakukannya dengan beban. Oleh karena itu, sangat disarankan agar Anda mempraktikkannya dengan halter, yang harus Anda letakkan di bagian atas punggung, di bahu.

Jelas, semakin sedikit Anda menimbang, semakin sedikit kekuatan yang harus Anda gunakan untuk mengangkat diri Anda dan semakin tinggi Anda bisa melompat. Oleh karena itu, Anda harus melakukannya jaga diet Anda untuk mengurangi tingkat lemak. Tentu saja, Anda tidak boleh kehilangan terlalu banyak berat badan sehingga Anda kehilangan massa otot. Ini hanya tentang menghilangkan lemak berlebih.

Latihan khusus yang akan membantu Anda menjadi lebih tinggi adalah dengan memanjat bangku rendah, dengan jari-jari kaki Anda, pertama dengan satu kaki dan kemudian kaki lainnya, selama beberapa menit setiap kali. Lakukan pelatihan setiap hari, tingkatkan waktu yang Anda dedikasikan secara progresif. Dengan cara ini, Anda akan melatih kaki Anda untuk membantu Anda dalam tantangan untuk melompat lebih tinggi.

Tingkatkan kelenturan kaki itu juga akan membuatmu melompat lebih tinggi. Latihan yang sangat sederhana adalah berdiri di depan bangku yang lebih tinggi dari lutut dan semakin tinggi semakin baik.

Pertama letakkan kaki kanan Anda di bangku, tekuk, dan condongkan tubuh ke depan sejauh yang Anda bisa sambil menjaga kaki lainnya tetap lurus.

Bermain olahraga yang utamanya melatih kaki Anda, seperti sepak bola atau bersepeda, juga akan membantu Anda melompat lebih tinggi. Bermain bola basket dan mencoba mencapai tepi juga membantu.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melompat lebih tinggi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.