Karlie Kloss mengungkap pelatihan supermodel dalam video 10 menit
Model tersebut memberi tahu kami latihan apa yang biasanya dia lakukan dengan pelatihnya dan kami menemukan bahwa kami dapat melakukannya di rumah tanpa materi.
Karlie kloss memiliki sikap paling dermawan dari pada kami Model super dari kategorinya sudah bisa memiliki ini karantina virus corona. Orang Amerika itu telah mengungkapkan kepada kami (akhirnya) bagaimana dia dan rekan-rekannya berlatih untuk mengenakan orang yang mereka banggakan di landasan pacu. Dan dia melakukannya tepat pada waktunya bagi kami untuk berlatih di rumah sebelum penguncian selesai.
Lihat posting ini di Instagram
Balikkan ponsel Anda dan berkeringatlah dengan saya dan @jawsnelson 💪💦😜
Sebuah pos dibagikan oleh Karlie Kloss (@karliekloss) di
Karlie kloss telah diunggah ke profil Anda Instagram video 13 menit yang kami tunjukkan di baris ini. Di dalamnya dia menunjukkan kepada kita a latihan rutin di rumah tanpa membutuhkan peralatan yang bisa dilakukan, katanya, sekali, dua atau tiga kali tergantung mood kita. Latihan yang terdiri dari rutinitas ini adalah:
- Jongkok selama satu menit: pastikan lutut Anda tidak melewati bola kaki Anda dan pertahankan berat badan Anda pada tumit Anda
- Push-up selama satu menit: Anda dapat menopang lutut tetapi menjaga tubuh tetap lurus
- Scaler sebentar: pastikan bahu sejajar dengan pergelangan tangan dan jangan terlalu banyak mengangkat bokong ke arah langit-langit, pertahankan ketegangan di perut
- Sepasang gunting selama satu menit dengan lutut bergantian: cobalah untuk membawa kaki belakang Anda serendah mungkin dan pertahankan tulang belakang Anda tetap lurus. Jika Anda kehilangan keseimbangan, kembali ke tengah dan kembalikan postur Anda sebelum melanjutkan.
- Ketinggian dari pinggul selama satu menit: untuk melatih otot bokong dengan baik, kompres saat Anda naik dan jangan pernah mengistirahatkan pinggang Anda di lantai jika Anda belum selesai. Jangan angkat tulang belikat Anda dan jaga agar leher Anda tetap rileks untuk menghindari cedera.
- Perut isometrik selama satu menit dalam pose perahu: dalam posisi ini, kendurkan leher Anda dan fokuskan perhatian Anda pada keseimbangan dan pernapasan. Ini akan membantu Anda menjaga bahu tetap rileks.
- Paru-paru lateral selama satu menit: kami melakukan 30 detik ke satu sisi dan 30 detik ke sisi lainnya. Penting agar tulang belakang lurus jadi bawalah pantat dengan baik ke belakang.
- Brupees sebentar: pelatih Karlie kloss menawarkan beberapa pilihan dalam latihan ini sehingga Bisakah kamu Lakukan salah satu yang paling menarik minat Anda tergantung pada level Anda dan seberapa terbiasa Anda berolahraga, tetapi yang penting adalah bahwa dalam variabel apa pun Anda menjaga agar perut Anda tetap tegang.
- Plank sebentar: hal penting tentang latihan ini untuk melatih perut adalah Anda menjaga bahu dan pergelangan tangan tetap sejajar dan Anda menjaga tubuh tetap lurus tanpa pinggul mengarah ke lantai.
Jika mau, Anda bisa mengulang rutinitas dua atau tiga kali. Siap menjadi bugar musim panas ini? Itu akan menjadi yang terbaik dalam hidup kita!