Macarena García dan tiga latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan pria hebatnya
Pelatih Macarena García telah membagikan di Instagram latihan tiga bintang dari sesi latihan terakhir Macarena García dan kami akan memberi tahu Anda latihan mana saja sehingga Anda dapat mempraktikkannya.
Macarena García telah menghadiri sesi individu Michael Lordan, pelatih pribadi yang sudah dipercaya oleh banyak orang selebriti. Justru pelatih fisik itu sendiri yang membagikan profilnya Instagram kolase praktis dari latihan bintang tiga dari latihan terakhir aktris terkenal. Michael Lordan memastikan itu Macarena Garcia itu "naik ke tingkat yang lebih tinggi." Namun, untuk saat ini, senam yang Anda lakukan, bisa kita lakukan di rumah. Ingatlah bahwa selalu ada rutinitas yang bisa dilakukan untuk menjaga tipe tetap baik dan semua latihan bisa diatur sesuai waktu kita.
Lihat posting ini di Instagram
Semakin banyak intensitas !!!! Pelatihan @macarenagarciaoficial naik ke level yang lebih tinggi !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer # Underarmour #wakan #ml
Kiriman bersama dari Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) di
Selanjutnya kami akan menjelaskan bagaimana Anda dapat melakukan latihan ini di rumah. Tapi ingat bahwa yang penting untuk mengencangkan otot kita selalu tekniknya. Kita harus menjaga postur tubuh yang benar jika kita tidak ingin melukai diri sendiri. Begitu, Kami merekomendasikan bahwa saat Anda melakukan latihan ini untuk pertama kalinya, Anda mendapat nasihat dari seorang ahli yang dapat memperbaiki kesalahan Anda.
- Latihan pertama Macarena García: Anda akan membutuhkan laci dan halter atau, jika tidak, anak tangga dan sebotol air yang terisi penuh. Naik turun laci, kaki bergantian. Saat Anda naik, pertahankan tangan Anda di dada sambil memegang halter di kedua ujungnya. Saat Anda mengangkat kedua kaki dengan telapak kaki ditopang, angkat halter di atas kepala Anda.
- Latihan kedua Macarena García: squat dengan karet gelang dan dumbel (atau ikat pinggang dan botol air penuh). Latihan ini, seperti yang Anda lihat di video, dilakukan dengan cara yang sama seperti squat tradisional. Saat Anda turun, tekuk siku dan bawa halter setinggi dada. Saat Anda naik, regangkan lengan Anda dan bawa halter ke atas kepala Anda.
- Latihan ketiga Macarena García: barbell raises (deadlift) dari posisi netral. Duduk di lantai di atas lutut Anda. Jika Anda tidak memiliki barbel, lakukan latihan dengan dumbel yang Anda gunakan sebelumnya. Turun dalam dua langkah sampai Anda mengistirahatkan otot bokong pada tumit dan naik satu langkah hingga Anda mencapai posisi tegak.
Untuk melakukan latihan Macarena Garcia Penting bahwa saat Anda melakukan squat, lutut Anda tidak pernah melebihi bola kaki Anda. Hal yang sama berlaku untuk latihan kotak. Untuk alasan seperti ini, yang terbaik adalah meminta bantuan seorang profesional untuk menghindari cedera.
Jika Anda biasanya pergi ke gym tetapi tidak memiliki waktu sebanyak yang Anda inginkan, mintalah salah satu guru Anda untuk mengajari Anda cara mempraktikkan rutinitas. Macarena Garcia. Jadi, jika suatu saat Anda tidak bisa pergi ke gym, Anda selalu bisa berolahraga di rumah.