Inilah yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak tahu harus ngemil apa, lihat opsi sehat ini. Semuanya adalah camilan yang sehat, lezat, dan tidak menggemukkan. Jangan sampai ketinggalan!

DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan (jika terlalu banyak usaha, berikut teori yang dapat menjelaskannya) tetapi Anda tidak tahu harus ngemil apa? Jika menurut Anda melupakan camilan adalah pilihan yang baik, Anda salah. Pakar nutrisi merekomendasikan asupan lima kali makan sehari agar tubuh kita bekerja dengan cara terbaik. Dan menjaga gizi yang baik di siang hari lebih dari bermanfaat bagi kesehatan, karena tidak hanya menjaga energi kita, tetapi juga konsentrasi kita pada tingkat yang optimal. Dan itu adalah bahwa kelaparan adalah salah satu kesalahan umum yang dapat dilakukan ketika mencoba menurunkan berat badan dan tidak memiliki camilan berarti pergi lama tanpa makan, yang mengurangi nutrisi dalam darah dan nikmatnya tiba saat makan malam dalam keadaan lapar (dan hal-hal lainnya). sebagaimana adanya: makan berlebihan pada makanan terakhir hari itu bukanlah ide yang baik). Begitu, Kami telah mengumpulkan 10 produk sempurna untuk ngemil. Perhatikan!

Camilan sehat untuk menurunkan berat badan

Camilan biasanya dikaitkan dengan makanan manis, seperti cokelat (yang juga bisa menyehatkan: berikut 8 resep sehat dengan cokelat sebagai elemen utamanya) atau kue kering, tetapi tidak harus seperti itu. Rekomendasi kami? Dengan merencanakan daftar belanjaan dan di dapur, Anda dapat menikmati camilan rendah kalori yang sehat setiap hari.
Perlu diingat bahwa camilan sehat penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan garis,Karena itu membantu kita mengontrol tingkat kelaparan, menjaga energi, mempercepat metabolisme. Singkatnya, ini memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan kita.
Ingatlah bahwa menurut ahli nutrisi, camilan itu itu harus menyumbang sekitar 10-15% dari kalori harian.
Tetapi ingatlah bahwa tidak sembarang camilan sepadan. Lupakan makanan yang kaya gula dan karbohidrat olahan. Bahan-bahan seperti buah-buahan, oatmeal atau yogurt merupakan pilihan ideal untuk camilan sehat Anda. Di sini Anda akan menemukan ide-ide terbaik untuk memenuhi tujuan Anda. Jangan sampai ketinggalan!

1-10

Telur rebus untuk camilan sehat

Telur adalah sumber protein yang bagus. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi, telur rebus adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat (dan untuk menjaga serat otot).

nanas

Nanas adalah solusi sempurna untuk mengempiskan perut, tapi juga bisa pilihan yang bagus untuk camilan. Dan irisan nanas alami memiliki 43 kkal, dalam sarinya 80 kkal dan dalam sirup 136 kkal.

kacang almond

Segenggam almond menyediakan sekitar 170 kkal dan itu akan membuat Anda merasa sangat kenyang untuk beberapa waktu, serta menjadi pilihan yang sangat sehat.

Yogurt dengan almond (dan buah-buahan)

Yoghurt skim dicampur dengan satu sendok makan almond tidak melebihi 200 kalori. Jika mau, Anda bisa menambahkan stroberi, misalnya.

Kacang: bahan dasar camilan sehat

Jika Anda tidak punya waktu dan membutuhkan kudapan yang sangat cepat untuk menghilangkan rasa perut kosong, beberapa kacang mentah bisa menjadi solusi yang baik. Tentu saja, jangan makan lebih dari segenggam.

Roti panggang gandum dengan alpukat

Roti gandum utuh (jika dikombinasikan dengan bahan sehat lainnya) bisa menjadi camilan yang enak. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, jadi sangat ideal untuk menjalani diet seimbang. Namun waspadalah! Alpukat memiliki banyak lemak, jadi ini bukan camilan yang harus Anda konsumsi setiap beberapa hari.

Smoothie hijau: camilan sehat dan enak

Siapkan sendiri untuk mengontrol bahan dengan lebih baik. Misalnya, tambahkan kiwi, apel, dan yogurt atau susu skim.

Bubur

Susu dengan oat ini adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan camilan yang sehat. Jika mau, Anda bisa menambahkan stroberi atau buah potong lainnya.

Smoothie stroberi dengan yogurt: camilan lezat dan sehat

Getarnya sangat mengenyangkan, enak dan menyegarkan. Gunakan susu (atau yogurt skim) dan buah favorit Anda, tetapi tanpa melebihi lebih dari setengah cangkir porsi buah.

Sereal dengan susu

Ya, Anda membacanya dengan benar dan kami serius. Tentu saja, pilih serpihan gandum utuh, tidak ada tambahan gula dan susu skim.