Beginilah pola makan Pilar Rubio setelah kehamilan (kata dari ahli gizi)

Lihat posting ini di Instagram

Kami telah menyiapkan resep ini dengan love @pilarrubio_oficial dan saya sendiri. Kami harap Anda sangat menyukainya !!! kamu akan memberitahu kami! 😉😘 - Pasta Konjak (200gr) - Santan (100 ml) - 8 Udang - 1 bawang - 5 Jamur - 2 Wortel - 2 bawang putih - 1 buah jahe segar - Kaldu sayur (70 ml) - 1 sendok teh bubuk kunyit - 1 sendok teh lada hitam - ketumbar atau kemangi segar (apapun yang Anda suka) - 1 sendok teh kari hijau Pertama, kita memotong halus sayurannya: Bawang bombay, wortel, jamur dan bawang putih. Kupas jahe dan bawang putih, lalu potong halus. Di sisi lain, kami mencabut kepala udang dan mengupasnya, untuk menjaga buntut udang. Dalam wajan atau wajan dengan bagian bawah, tumis bawang putih, jahe, dan kari hijau. Kemudian kami menambahkan sayuran dan melanjutkan menumis. Kami menambahkan kunyit dan merica. Saat sayuran dimasak, kami mengeluarkan pasta dan membilasnya dengan baik di bawah keran. Setelah sayuran empuk, masukkan santan dan kaldu sayuran, masak selama 6 menit. Terakhir, kami tambahkan mie dan aduk rata. Kami membuat ekor udang bakar, berputar-putar dan menghiasi hidangan dengan udang di atasnya dan ketumbar cincang.

Sebuah pos dibagikan oleh Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) di

Elisa blazquez telah mengungkapkan kepada kami apa pedomannya makanan dari Pilar Rubio sebelum dan sesudah tentang kehamilannya dan dia juga telah mengakui kepada kami apa yang telah menjadi keinginan kecil model juga telah diberikan dirinya selama kehamilan. Semuanya kami ceritakan secara detail dalam format wawancara di galeri ini. Perhatikan!

1-6

Bagaimana pola makan Pilar Rubio secara umum selama kehamilannya?

Pilar selalu sangat berhati-hati, sebelum dia kehamilan Saya sudah punya rencana makan yang sangat sehat dan alami. Selama kehamilan dia menjalani diet yang seimbang dan alami, kami hanya perlu meningkatkan asupan kalori karena kebutuhan kehamilan dan fokus pada nutrisi tertentu seperti zat besi, kalsium, seng, vitamin B, omega 3, karbohidrat lambat penyerapan dan hidrasi yang baik . Untuk ini kami telah membuat garis besar menu dan memperkaya resep. Saya juga memberikan penekanan khusus pada perawatan mikrobiota usus, sesuatu yang menurut saya penting untuk kesehatan ibu dan calon bayi.

Dalam empat kehamilannya, apakah Pilar dilarang makan setelah melahirkan untuk pulih dalam waktu singkat?

Tidak ada yang dilarang, cukup ikuti rutinitas harian makanan dan aktivitas fisik yang baik. Dia adalah wanita yang menikmati makan sehat dan alami dan menjaga dirinya sendiri selama kehamilan memiliki efek positif pada masa nifas. Cara kerja saya juga tidak mentransmisikan larangan, kalau tidak memberi resep dan ide untuk membuat makan sehat super enak.

Apakah berat badan menjadi perhatian terpenting selama kehamilan?

Tentu saja tidak. Kita harus memperhatikan tentang makan makanan yang menjamin nutrisi yang optimal. Menjadi aktif, menghidrasi dengan baik, makan berbagai makanan berkualitas, sangat penting dalam kehamilan. Pertambahan berat badan berbeda untuk setiap wanita dan pertambahan berat badan yang sesuai dianalisis di setiap kasus.

Masalah pencernaan apa yang dapat kita alami selama kehamilan, yang mana yang dialami Pilar dan bagaimana kita mengatasinya?

Sudah umum bahwa pada trimester pertama kita lebih banyak keresahan. Sensasi kenyang, mual, dan gangguan transit usus merupakan gejala yang sering terjadi pada banyak wanita hamil. Untuk meningkatkan ini, penting untuk menyesuaikan pola makan, membuat asupan kecil, memasukkan olahan kuliner sederhana, minum di luar makan ... Infus jahe membantu. Gabungkan makanan kaya serat dan makan perlahan dan kunyah juga. Pilar mengalami kehamilan yang baik dan toleransi pencernaannya baik.

Permen apa yang diizinkan Pilar Rubio untuk diminum selama kehamilannya?

Kami telah menyiapkan manisan yang sehat selama kehamilan, Saya telah memberinya resep untuk Kue Mangkok, cookies, fartons, flan ... Tanpa diragukan lagi, farton adalah salah satu manisan favoritnya.

Mengapa dia pulih lebih cepat (bahkan) pada kesempatan ini daripada pada kesempatan sebelumnya? Apakah diet Anda ada hubungannya dengan itu?

Ikuti rutinitas aktivitas fisik dan makanan dengan cermat dan dipandu oleh para profesional. Ini adalah contoh seberapa baik seorang wanita dapat pulih, jika dia selalu menjaga dirinya sendiri. Sebelum, selama dan sesudah itu penting. Jika saya harus merangkum ciri-ciri umum dari rutinitas mereka, itu adalah sebagai berikut:

• Menghindari sangat diproses dan cari bahan-bahan alami berkualitas: sayuran musiman, daging tanpa lemak, ikan segar, telur ayam kampung, biji-bijian, kacang-kacangan, saus sehat yang disiapkan di rumah.
• Kami tidak menghitung kalori, kami menyeimbangkan asupan sepanjang hari: sarapan yang energik, Makanan ringan ketika ada keinginan, makanan lengkap dan seimbang dalam makro dan makan malam ringan.
• Masakan alami, sehat, dan sederhana. Bahkan dengan makanan yang aneh ... Sebagai contoh: dia membuat bumbu fajita sendiri dengan rempah-rempah alami, menyiapkan granola buatan sendiri, membuat es krim dengan buah segar ... Berikut adalah beberapa contoh pilihan yang lebih "aneh" yang tidak pernah hilang. esensi alami dan buatan sendiri.