Diet pramenstruasi: selamat tinggal sakit perut, ngidam dan kembung

Jika pada saat Anda akan datang Anda merasa lelah, lesu dan kembung, saran dari ahli nutrisi yang telah kami berikan dapat membantu Anda.

Mendapatkan Perut rata ketika periode itu akan datang kepada kita, itu rumit. Dan sebanyak kita bertaruh pada trik alami seperti minum air laut, terkadang kami tidak mencapai tujuan kami. Antara trik yang terkenal mereka mulai berlaku. Selain itu, bahkan jika mereka bekerja, kami tidak akan dapat menghilangkan gangguan yang dibawa oleh hari-hari ini dalam sebulan. Itulah mengapa kami meminta ahli gizi dan ahli gizi Estefanía Mata de las Heras untuk solusi alami yang bisa kita lakukan.

1-8

Meminum banyak cairan

Pertama-tama, simpan file asupan cairan yang cukup (tidak kurang dari satu setengah liter) karena jika tubuh kita tidak terhidrasi akan cenderung meradang. Itu sebabnya kita juga perlu menganjurkan konsumsi produk diuretik.

Peppermint dapat membantu Anda

Antara makanan diuretik yang dapat kita konsumsi sorotan infus peppermint yang menurut penelitian terbaru, efektif dalam memerangi gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik karena membantu kita mengatur siklus hormonal kita. Disamping permen, seperti mint, membantu kami merilekskan hati, Yang merupakan salah satu organ yang paling energik terlibat dalam menstruasi kita menurut Pengobatan Tradisional Cina dan itu adalah organ yang paling rusak pada minggu ketiga setiap bulan.

Jus lidah buaya, sekutu Anda

Seperti selama fase pramenstruasi Lebih sulit kita ke kamar mandi, kita bisa membuat infus pencernaan dari biji adas, jintan dan adas hijau. Lidah buaya juga bekerja sangat baik dalam hal ini, jika kita mengkonsumsinya dalam bentuk cair dan bebas gula, mengatur transit usus kita dan melembabkan kotoran kita agar lebih mudah mengeluarkannya.

Zucchini untuk krim Anda

Itu timun Jepang Karena dua alasan yang disebutkan di atas, makanan yang akan banyak membantu kita dalam minggu-minggu yang rumit ini. Ini adalah diuretik alami yang juga membantu kami mengatur transit usus. Itulah mengapa krim zucchini akan sangat bermanfaat.

Apakah Anda akan mengalami menstruasi dan menyukai yang manis?

Perlunya mengkonsumsi makanan manis selama seminggu sebelum haid tersebut. Sangat umum dan dalam kata-kata Estefanía bit bisa membantu kita. Rasanya manis dan dalam Pengobatan Tradisional Cina dikaitkan dengan kesehatan jantung, sehingga akan menenangkan kecemasan dan lekas marah kita dan mengurangi perubahan suasana hati kita.

Apakah Anda akan mengalami menstruasi dan menyukai yang manis?

Apa yang tidak boleh Anda makan saat menstruasi akan datang

Sebaliknya, kita tidak boleh menyalahgunakan makanan berlemak berlebihan seperti kue kering dan daging merah atau makanan yang terlalu mengasyikkan seperti kopi. Kita juga tidak boleh mengonsumsi makanan yang banyak garam karena akan membuat kita merasa lebih kembung.

Pepaya adalah makanan utama

Itu pepaya adalah makanan lain yang direkomendasikan Estefanía untuk dikonsumsi untuk memerangi Sindrom pramenstruasi Karena bersifat diuretik, membuat kita merasa perut rata.

Setiap minggu siklus menstruasi kita berbeda karena kita melepaskan jumlah hormon yang berbeda untuk menyelesaikannya. Dua minggu di mana kita harus lebih memperhatikan, terutama jika kita memiliki kecenderungan untuk menderita nyeri, kami memperhatikan kaki bengkak atau kita menderita migrain, adalah yang pertama.

Pada minggu ketiga, biasanya, kita mengalami yang lebih buruk pencernaan, sembelit atau humor berubah. Tetapi semua hal ini dapat diatasi jika kita membuat beberapa perubahan kecil dalam pola makan kita. Semakin bersih kami diet, semakin kami membantu kami sistem endokrin agar tidak terlalu lelah dan berfungsi lebih baik.

Dalam minggu ketiga rahim kita semakin menebal Dan apa yang akan kita perhatikan, hampir semua wanita, adalah kita tidak pergi ke kamar mandi setiap hari. Ini terjadi karena endometrium menekan usus besar dan mencegahnya bekerja secara teratur. Begitu, untuk merasa tidak terlalu kembung ketika kita memiliki aturan, kita harus menyelesaikan masalah ini di atas segalanya. Kami mendapatkannya dari saran yang baru saja kami berikan kepada Anda. Sudahkah Anda menuliskannya?