Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk tumbuh

Berolahraga untuk mencapai berat badan ideal adalah salah satu tujuan yang paling sering dilakukan ketika kita merasa tidak nyaman dengan tubuh kita. Namun, menjaga kesehatan yang baik dan mencapai citra yang kita inginkan melibatkan pengorbanan tertentu baik di dapur maupun di gym.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau mengembangkan otot Anda, rumus berikut ini sangat mirip: Anda harus melakukan olahraga secara terus-menerus dan mengikuti pola makan yang baik yang memungkinkan Anda untuk tampil secara memadai di gym. Sekarang jika Anda tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk tumbuh dan cara membuatnya berkembang dalam waktu yang lebih singkat, jangan lupa untuk membaca artikel berikut ini, karena dari UNCOMO kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui. Apakah kamu siap?

Indeks

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk tumbuh dan bergantung pada apa?
2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan otot dengan protein?
3. Berapa lama untuk mendapatkan 1 kg otot?
4. Berapa banyak otot yang bisa didapat dalam 2 bulan

Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk tumbuh dan bergantung pada apa?

Meningkatkan volume otot Anda adalah tugas yang membutuhkan ketekunan dan banyak kesabaran. Banyak orang bergabung dengan gym dan berniat untuk mencapainya dalam beberapa minggu, tetapi jika Anda bertanya-tanya berapa lama untuk mulai mendapatkan massa otot, Anda harus tahu bahwa meskipun fisik Anda luar biasa, prosesnya akan lama.

Dari minggu kelima atau keenam, tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan pola makan dan latihan, sehingga menjelang akhir bulan kedua Anda akan mulai melihat perubahan yang paling penting.

Namun, harus diperhitungkan bahwa ada banyak faktor yang menentukan pembentukan otot: genetika, pola makan yang baik yang kaya protein dan seimbang, pelatihan yang memadai yang direncanakan dengan spesialis dan bahkan istirahat yang cukup untuk tubuh mengasimilasi pekerjaan fisik dan makanan. .

Apakah perlu waktu yang sama untuk pertumbuhan otot gluteal, kaki, atau lengan?

Pertumbuhan otot juga bervariasi tergantung pada area tubuh, karena ada orang yang memiliki masalah yang lebih umum daripada yang mereka bayangkan: mereka mengembangkan otot bisep dan sisa otot tubuh bagian atas dalam a waktu yang relatif singkat, sedangkan tubuh bagian bawah tidak berubah dengan cepat. Konsekuensinya? Proporsi tubuh sama sekali tidak seimbang.

Jika ini terjadi pada Anda, jangan khawatir, ini memiliki penjelasan logis dan solusi yang sangat sederhana. Apa yang terjadi dalam kasus ini adalah bahwa orang cenderung fokus pada latihan yang melatih otot-otot tubuh bagian atas lebih banyak daripada yang dilakukan pada tubuh bagian bawah, menyebabkan evolusi yang lebih lambat ke bagian tubuh seperti bokong atau kaki.

Meskipun lengan, bahu, dan punggung adalah bagian tubuh yang paling terlihat dan yang sering ingin kita ganti, penting untuk menyelesaikan latihan yang menyentuh semua area tubuh. Artikel tentang Cara mendapatkan otot di kaki ini dapat memberi Anda beberapa ide untuk menyelesaikan latihan Anda.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan otot dengan protein?

Sekali lagi, setiap tubuh berbeda dan tergantung pada diet dan jam pelatihan yang dikhususkan setiap orang, jawabannya akan satu atau yang lain. Tidak ada waktu yang ditentukan, tetapi kita tahu bahwa mengonsumsi protein untuk menambah massa otot membuat otot membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tumbuh.

Di solo dua bulan Anda akan melihat perubahan besar pada tubuh Anda, meskipun ini juga akan tergantung pada suplemen yang dimaksud yang telah ditunjukkan oleh ahli gizi Anda, rutinitas makanan yang Anda ikuti dan pelatihan harian Anda. Ingatlah bahwa suplemen adalah penguat, bukan pengganti.

Penting juga untuk mengetahui bahwa ada dua jenis protein: yang berasal dari tumbuhan dan yang berasal dari hewan. Jika kesehatan dan preferensi Anda memungkinkan, kombinasi keduanya akan sangat penting untuk mencapai tujuan yang diusulkan, karena keduanya mengandung asam amino yang berbeda, semuanya penting untuk perkembangan otot. Dari UNCOMO, kami menyarankan Anda membaca artikel ini di Mana yang merupakan protein terbaik untuk mendapatkan otot, karena dengan cara inilah Anda akan mempelajari perbedaan paling mendasar di antara semua opsi.

Berapa lama untuk mendapatkan 1 kg otot?

Mengetahui bahwa mendapatkan otot adalah tugas yang membutuhkan banyak kesabaran dan ketekunan, jika tujuannya adalah untuk pertumbuhan menjadi satu kilogram massa otot, interval waktu yang dibutuhkan tidak akan menjadi hari atau minggu. Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, setelah dua bulan beberapa perubahan mulai terlihat, tetapi baru pada bulan kelima (kurang-lebih) Anda akan dapat menghargai evolusi yang substansial.

Pertambahan massa otot dalam setahun bisa mencapai 10-12 kilo (sesekali), jadi untuk menambah 1 kilo otot dalam hitungan tubuh secara keseluruhan, paling tidak sekitar sebulan. Jelas, ini bukan rumus matematika dan akan bergantung pada banyak faktor, tetapi jika rencana pelatihan yang direncanakan dan diet yang sesuai dipenuhi, ini adalah angka yang terjangkau untuk dicapai.

Anda juga dapat menemukan artikel ini tentang Cara mendapatkan otot dengan cepat.

Berapa banyak otot yang bisa didapat dalam 2 bulan

Potensi perolehan otot tertinggi adalah setiap orang di awal latihan. Seiring berjalannya waktu, kemampuan pertumbuhan otot semakin menurun. Jika dalam satu tahun pertama pertumbuhan otot bisa mencapai 10-12 kilogram, dalam 2 bulan kisaran yang bisa Anda capai adalah antara 1,6 dan 2 kilogram.

Anda harus ingat bahwa di tahun-tahun berikutnya evolusi akan jauh lebih lambat. Di tahun kedua, misalnya, otot Anda bisa tumbuh antara 0,8 dan satu kilo dalam dua bulan dan, di tahun ketiga, setengah kilo setiap dua bulan.

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang Berapa banyak otot yang bisa didapat dalam sebulan, dalam artikel ini Anda akan menemukan penjelasan yang sangat sederhana dan menarik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk tumbuh, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.