Cara berolahraga tanpa menambah massa otot

Berolahraga tanpa menambah massa otot Hal itu dimungkinkan jika kegiatan tersebut dilakukan dengan cara yang benar dan dengan intensitas yang tepat. Menentukan jenis diet, di mana karbohidrat dan protein tidak melimpah, juga akan membantu Anda dalam tujuan untuk tidak menambah volume saat Anda berlatih olahraga. Di OneHowTo.com kami memberikan Anda kunci untuk cara berolahraga tanpa menambah massa otot.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Prinsip yang harus Anda ikuti jika Anda ingin tahu cara berolahraga tanpa menambah massa otot Itu adalah melakukan banyak aktivitas kardiovaskular dan sedikit atau tanpa latihan kekuatan, yang merupakan salah satu yang melatih kelompok otot secara intens sehingga menyebabkan mereka meningkatkan volume dengan cepat.

Wanita cenderung lebih khawatir tentang fakta itu tidak mendapatkan massa otot saat berolahraga. Perlu untuk ditunjukkan pada poin ini bahwa, pada dasarnya, wanita mengembangkan otot pada tingkat yang lebih rendah daripada pria, jadi latihan harus sangat intens agar otot menjadi tebal.

Di sisi lain, juga terkait dengan masalah massa otot, jangan khawatir jika selama hari-hari atau minggu-minggu pertama mulai berolahraga Anda memperhatikan bahwa berat badan Anda sedikit bertambah. Otot memiliki berat tiga kali lebih banyak daripada lemak, jadi proses ini wajar.

Elips adalah salah satu mesin paling cocok jika Anda mau berolahraga tanpa meningkatkan massa otot. Lebih baik Anda melakukannya dengan intensitas rendah dan untuk waktu yang lebih lama, daripada dalam beberapa menit dengan kecepatan tinggi jika Anda ingin mencapai tujuan Anda. Baca artikel ini untuk mengetahui semua manfaat elips.

Berenang adalah olahraga lain yang sangat menarik berolahraga tanpa menambah massa otot. Jika Anda mempraktikkannya secara eksklusif dan sangat intens, Anda menghadapi risiko tubuh bagian atas berkembang lebih dari yang bagian bawah. Untuk menghindarinya, gabungkan dengan jenis kegiatan lain dan latih semua gaya renang yang terjangkau. Dalam video ini kami menjelaskan secara detail seperti apa gaya berenang itu.

Mendaki, selain sangat dianjurkan jika Anda tinggal di lingkungan perkotaan untuk melakukan kontak rutin dengan alam, juga merupakan cara terbaik untuk berolahraga tanpa menambah massa otot. Namun, ini adalah olahraga yang tidak boleh Anda lakukan sendiri, karena risiko Anda lari jika mengalami disorientasi di pegunungan. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk melakukannya, pergilah ke asosiasi hiking yang mengatur tamasya kelompok.

Untuk berolahraga tanpa menambah massa otot Anda harus selalu mencoba melakukannya dengan kecepatan lambat, sehingga otot tidak mengalami upaya yang sangat intens yang menyebabkan peningkatan massa otot yang tidak diinginkan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga tanpa menambah massa otot, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.