Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia inguinalis - ketahuilah jawabannya
Orang yang menderita hernia inguinalis tidak dapat melakukan jenis olahraga apa pun untuk menghindari olahraga atau upaya apa pun yang dapat meningkatkan masalah ini. Tetapi ini tidak boleh identik dengan harus melepaskan aktivitas fisik.
Pastinya, jika Anda termasuk salah satu orang yang terkena masalah kesehatan ini, Anda akan bertanya-tanya Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia inguinalis? Di oneCOMO kami akan memberi tahu Anda aktivitas yang paling sesuai untuk Anda, meskipun selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis untuk menentukan olahraga yang paling sesuai untuk setiap pasien.
Indeks
- Bisakah Anda berjalan dengan hernia inguinalis?
- Berenang untuk hernia inguinalis
- Latihan di air untuk hernia inguinalis
- Bagian perut dan hernia inguinalis
- Latihan pemeliharaan hernia inguinalis
Bisakah Anda berjalan dengan hernia inguinalis?
Salah satu aktivitas fisik terbaik yang harus dilakukan saat Anda menderita hernia inguinalis adalah berjalan sedang. Latihan ini sebaiknya dilakukan dengan cara yang moderat, baik dalam frekuensi maupun intensitas. Artinya, ini tentang bergerak ke langkah normal dan bukan dari pelatihan maraton. Untuk tetap bugar, dengan kecepatan yang lebih lambat, tentunya Anda harus menghabiskan lebih dari satu jam sehari berjalan kaki, yang disarankan per hari, tapi itu akan aman.
Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menjadi aktif, tetapi tanpa merusak area ini, dengan tidak harus memaksanya dengan gerakan yang berdampak atau yang melibatkan upaya atau berdampak negatif pada otot-otot bagian di mana hernia inguinalis berada.
Berenang untuk hernia inguinalis
Berenang adalah salah satu olahraga itu bisa dilakukan jika Anda mengidap hernia inguinalis. Air pada umumnya selalu menjadi media dimana aktivitas fisik bermanfaat agar tidak harus melelahkan persendian atau otot.
Namun dengan olahraga ini, perawatan juga harus tetap diperhatikan karena aktivitas fisik yang sangat berulang biasanya tidak bermanfaat bagi hernia inguinalis. Sekali lagi, disarankan untuk mempraktikkan latihan ini dalam jumlah sedang dan mencari gaya berenang yang paling tidak melibatkan kekuatan dan pengerjaan area selangkangan.
Latihan di air untuk hernia inguinalis
Selain berenang, di dalam air Anda bisa melakukan olahraga lain atau aktivitas fisik yang tidak menimbulkan risiko besar hernia inguinalis. Misalnya, memang begitu aquagym tersebut, yang seperti kelas pemeliharaan yang dilakukan di ruang gym, tetapi dilakukan di kolam renang.
Dengan cara ini, meja latihan dibuat di dalam air sehingga memungkinkan untuk dibentuk tanpa harus mengangkat beban atau jeruji, yang melibatkan upaya lebih keras yang dapat merusak hernia inguinalis.
Pilihan lainnya adalah aqua aerobik, yang merupakan kelas aerobik air. Praktik ini memiliki keuntungan bahwa kalori dapat dibakar tanpa menimbulkan dampak pada persendian yang terjadi jika dilakukan pada permukaan yang keras.
Bagian perut dan hernia inguinalis
Di nyaman atau tidak Lakukan sit-up jika Anda menderita hernia inguinalis ada debat hebat. Namun, latihan ini bisa dilakukan, tetapi tidak semua jenis latihan perut sepadan karena masalahnya sama seperti di semua olahraga: dampaknya terhadap area.
Hal yang paling tepat adalah melatih otot perut dengan Abs hipopresif, yang lebih mudah dilakukan. Hasilnya juga jauh lebih efektif dibandingkan dengan senam tradisional yang selama ini dipraktekkan untuk memiliki perut yang rata. Selain itu, kelebihan lainnya adalah dampak yang lebih kecil di tulang belakang dan di persendian, selain merawat lebih banyak otot yang sedang bekerja.
Temukan di artikel oneHOWTO lainnya ini Bagaimana melakukan otot perut hipopresif.
Latihan pemeliharaan hernia inguinalis
Meskipun sebelumnya kita telah membahas kelebihan aquagym, tipikal kelas pemeliharaan itu dilakukan dengan sebuah monitor di ruang gym juga memungkinkan untuk melakukannya. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan beberapa latihan, seperti otot perut dan semua yang melibatkan ketegangan otot dan persendian di area tersebut.
Jika Anda ingin menghadiri kelas perawatan, Anda harus memilih untuk melakukan latihan tanpa beban, palang, gelang kaki atau pita dan karet gelang, dll. Artinya, tidak disarankan untuk menggunakan aksesori olahraga apa pun yang melibatkan beban atau daya tahan.
Olahraga dan aktivitas fisik yang telah kita bahas di atas pada umumnya diindikasikan untuk penderita hernia inguinalis. Tapi, dari UNCOMO kami selalu menganjurkan Anda untuk memeriksakan diri ke dokter agar Anda bisa bertanya "olahraga apa yang bisa saya lakukan jika saya mengidap hernia inguinalis?" Dengan cara ini, Anda akan tahu mana yang terbaik untuk Anda dan, jika Anda berlatih olahraga tertentu, apakah ada cara untuk terus melakukannya tanpa mengganggu kesehatan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Olahraga apa yang dapat saya lakukan jika saya menderita hernia inguinalis - ketahuilah jawabannya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.