Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh

Ada banyak sekali latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, aspek kesehatan yang biasanya tidak diperhatikan hingga menimbulkan masalah berupa pusing atau bahkan vertigo, keadaan itu harus selalu dikonsultasikan dengan dokter keluarga secepatnya. Penyakit mata atau yang bersifat gugup akan menyebabkan kestabilan tubuh mulai menurun. Di OneHowTo kami menawarkan Anda serangkaian latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Timur olahraga Ini sangat sederhana dan Anda tidak perlu menggunakan alat apa pun. Bagian dari posisi awal di mana Anda berdiri dengan kaki menyatu. Kemudian sandarkan tubuh Anda ke depan dengan mengangkat tumit Anda. Tahan selama Anda bisa tanpa menyentuh tanah dengan seluruh kaki Anda. Lakukan 10 repetisi.

Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda juga dapat melakukan variasi berikut saat berjalan, baik maju maupun mundur:

• Berjinjit.
• Di tumit.
• Menempatkan satu kaki tepat di depan yang lain, sehingga ujung salah satu kaki menyentuh tumit yang lain.

Latihan berikut juga akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan tubuh. Berdirilah dan letakkan satu kaki tepat di depan kaki lainnya sehingga saling bersentuhan. Kemudian, angkat tumit kedua kaki sejauh yang Anda bisa, tahan posisi selama mungkin. Lakukan 15 repetisi.

Latihan lain ini akan Anda lakukan pada a tikar. Berlutut, juga menopang diri Anda dengan kedua telapak tangan di lantai. Kemudian, angkat kaki dan salah satu tangan Anda, sehingga satu-satunya kontak dengan lantai adalah lutut dan tangan lainnya. Tahan selama 10 detik dan lakukan 10 repetisi dengan masing-masing tangan.

Anda juga bisa membantu diri sendiri aksesoris dalam latihan Anda. Di yang kami usulkan sekarang, Anda harus menggunakan bantal. Berdirilah dengan kaki sedikit terbuka dan letakkan bantal di kaki kanan Anda. Kemudian, mulailah menaikkan kaki, hingga mencapai ketinggian lutut Anda, kira-kira, usahakan untuk tidak menjatuhkan bantal dan sedikit menekuk kaki. Kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan 5 repetisi untuk setiap kaki.

Anda juga bisa menggunakan kursi dalam latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Duduk di atasnya, lalu bangun tanpa menggunakan tangan untuk mengangkat diri. Lengan harus direntangkan ke depan dan ke belakang lurus setiap saat. Duduk dan lakukan 15 repetisi.

Dengan ini latihan Anda dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda, tetapi jika Anda merasakan pusing atau vertigo, Anda harus pergi ke dokter sesegera mungkin untuk memberi tahu mereka.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.