Apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berlari untuk menurunkan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan saat latihan adalah dengan memberi perhatian khusus pada makanan yang Anda makan sebelum dan sesudah berlari. Kami memberi tahu Anda apa yang harus dipilih untuk melipatgandakan efek pelatihan Anda.

Kami telah memberi tahu Anda trik pasti untuk mengucapkan selamat tinggal pada lemak perut selamanya dan kami telah memberi Anda saran ahli terbaik untuk mulai berlari. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan biasanya berlari, ada satu hal lagi yang harus Anda ingat: makanan yang direkomendasikan para ahli untuk dimakan sebelum dan sesudah berlari untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih efektif.

Jika Anda berlari dengan frekuensi tertentu dan ingin melipatgandakan efek 'pembakaran lemak', kami akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui. Untuk memulainya, para ahli memastikan hal itu makanan bisa dimakan hingga satu jam sebelum berolahraga (untuk memberikan waktu bagi glukosa untuk diserap dan masuk ke dalam darah) tetapi ini tidak boleh dalam jumlah besar dan makanan berenergi harus diprioritaskan yang tidak mengandung lemak. Ketika kita menyelesaikan pelatihan, kita harus mengingatnya dianjurkan untuk mengisi kembali glikogen dalam 15 menit berikutnya setelah menyelesaikan latihan.

Lihat posting ini di Instagram

Karier yang luar biasa. Tahun lalu saya sangat menikmatinya dan kali ini lebih. Saya akan kembali setiap tahun. Valencia luar biasa untuk berlari. Terima kasih kepada @maratonvalencia untuk organisasinya yang luar biasa, itu menyenangkan. BRAVO 👏🏽👏🏽👏🏽 Dan selamat untuk kalian semua yang sudah balapan hari ini, kalian juara! 💪🏽⚡️🔥

Kiriman bersama oleh CristiPedroche🦋 (@cristipedroche) di

APA YANG HARUS DIMAKAN SEBELUM BERLARI UNTUK MENURUNKAN BERAT

  • Setidaknya tiga jam sebelumnya: Karbohidrat sehat seperti biji-bijian, roti gandum, yogurt rendah lemak atau bebas lemak, pasta gandum, nasi merah.
  • Buah seperti pisang atau apel.
  • Contoh camilan yang baik untuk dimiliki sebelum pelatihan adalah a irisan nanas, dua lontong dan beberapa potong dada kalkun.

APA YANG HARUS DIMAKAN SETELAH BERJALAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

  • Minum banyak air putih dan makan buah sebagai pengganti cairan. Para ahli menyarankan bahwa kiwi bisa menjadi camilan yang sempurna untuk diminum segera setelah pelatihan, seperti membantu mengisi glikogen dan untuk mengganti cairan.
  • Jika Anda sudah terlatih, hari itu makanlah protein untuk makan malam atau makan siang untuk membantu memperbaiki otot Anda: daging tanpa lemak dan ikan putih. Ingat bahwa Idealnya, tidak lebih dari dua jam setelah makan dan pelatihan ini.