Cara merampingkan pinggul Anda
Anda membutuhkan waktu dua bulan untuk diet, mungkin diet terbaik yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda, Anda berjalan setiap hari selama 40 menit dan, tetap saja, ketika Anda bercermin, Anda tidak dapat menyingkirkan pegangan cinta yang melapisi pinggul Anda. Anda berbadan lebar, tetapi Anda tidak ingin menjadi seperti itu. Anda kurus, tapi dengan pinggul lebar. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengucapkan selamat tinggal selamanya kepada orang yang bertanggung jawab menjaga jeans Anda dari Anda? Sederhana, baca artikel OneHowTo ini dengan cermat dan cari tahu bagaimana cara merampingkan pinggul Anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk pinggul rampingAnda harus tahu bahwa lemak yang terkonsentrasi di bagian tubuh ini adalah lemak lokal. Artinya, seringkali itu tidak mewakili kelebihan berat badan tetapi akumulasi lemak tubuh yang tidak terdistribusi dengan baik yang telah terkonsentrasi di tempat yang paling tidak menguntungkan Anda. Oleh karena itu, perlu Anda pahami bahwa lemak yang terlokalisasi tidak mudah dihilangkan dan tidak diperangi dengan diet sederhana dan berjalan-jalan.
Langkah pertama untuk merampingkan pinggul Anda adalah memasukkannya ke dalam makanan Anda makanan yang membantu membakar lemak. Teh hijau memiliki banyak manfaat dan di antaranya menonjol kemampuannya dalam membakar lemak. Anda dapat menggunakan hingga tiga infus setiap hari. Menambahkan jeruk bali, bawang putih, cabai atau jahe ke dalam makanan Anda akan membantu mempercepat metabolisme dan mulai membakar lemak yang terletak di pinggul Anda.
Untuk menghilangkan lemak dari pinggul, Anda harus melakukannya mengurangi asupan lemak secara signifikan. Anda mungkin menjalani diet lengkap, tetapi Anda perlu membuang lemak agar tubuh Anda dapat membakar lemak yang terkonsentrasi. Oleh karena itu, untuk menghilangkan lemak dari pinggul, hindari konsumsi produk olahan susu, potongan dingin dan makanan berlemak jenuh dan lebih memilih makanan dengan lemak sehat. Ingat, satu gram lemak sama dengan sembilan kalori.
Serat memiliki banyak manfaatnya bagaimana mengatur transit usus dan menyerap lemak dari tubuh. Memasukkan makanan kaya serat seperti roti gandum, lentil, stroberi dan sereal seperti gandum dalam makanan Anda sangat membantu untuk melangsingkan pinggul Anda. Serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah dan hanya dengan mengonsumsi lebih dari 30 gram sehari Anda sudah dapat melihat hasilnya.
Melakukan latihan aerobik sangat penting untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menghilangkan lemak lokal latihan anaerobik Itu mendasar. Jenis latihan ini sangat efektif karena melatih melalui beban dan kekuatan otot, membuat semua usaha Anda terkonsentrasi di area tempat Anda berolahraga, yang sangat ideal untuk melangsingkan pinggul. Yang terbaik dari semuanya, setelah latihan, otot Anda terus membakar lemak.
Sebuah latihan anaerobik yang sangat dianjurkan untuk merampingkan pinggul adalah squat dengan berat. Latihan khusus ini memiliki khasiat untuk memusatkan semua latihan Anda di paha, membantu mendefinisikan diri sendiri dan membakar lemak lokal di pinggul. Jongkok sangat mudah dan Anda dapat melakukannya dari kenyamanan rumah Anda.
Jika Anda tidak menyukai latihan dengan beban, Anda dapat memilih tingkatkan langkahmu saat berlari. Saat Anda meningkatkan langkah Anda saat berlari, Anda memberikan lebih banyak tenaga ke otot dan meningkatkan kapasitas fisik dan pernapasan Anda. Kabar baiknya adalah otot pinggul mendapatkan lebih banyak latihan dan karena itu membakar lebih banyak lemak.
Latihan yang sangat sederhana dan buatan sendiri untuk merampingkan pinggul adalah membuat lingkaran dengan kaki Anda. Anda hanya perlu berbaring telentang di atas selimut atau matras yoga, pastikan tubuh Anda lurus, lengan Anda dekat dengan tubuh dan pinggul Anda dekat dengan lantai. Setelah Anda memiliki postur tubuh yang benar, Anda harus mengangkat satu kaki hingga benar-benar lurus dan mulai melakukan lingkaran hingga lima lingkaran. Kemudian turunkan kaki Anda, istirahat, dan ulangi dengan kaki lainnya. Anda bisa melakukan latihan ini lima kali di setiap kaki.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara merampingkan pinggul Anda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.