Bagaimana melakukan diet ceviche


Turunkan berat badan secara sehat dengan diet ceviche. Rencana makan ini dipopulerkan oleh Kate Middleton yang berhasil menurunkan berat badan selama kehamilannya dengan melakukan diet ini untuk menurunkan berat badan yang membantunya mendapatkan kembali bentuk tubuhnya dengan cara yang cepat dan sehat. Diet ceviche didasarkan pada asupan hidangan Peru ini, selain hanya kombinasi makanan mentah dalam diet anda (diet ini juga dikenal dengan nama "crudivore"). Dalam artikel OneHowTo ini kami akan menjelaskan detail Anda bagaimana melakukan diet ceviche sehingga Anda juga dapat memanfaatkan manfaatnya dan mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan itu.

Indeks

  1. Manfaat diet ceviche
  2. Apa diet ceviche?
  3. Resep Ceviche
  4. Rekomendasi sebelum diet

Manfaat diet ceviche

Itu ceviche diet Ini terdiri dari menggabungkan 2 atau 3 kali seminggu hidangan tradisional masakan Peru karena mengandung manfaat besar bagi kesehatan kita. Di antara manfaatnya, yang dijelaskan di bawah ini menonjol:

  • Ceviche adalah hidangan dengan banyak nutrisi, protein, dan sangat rendah kalori.
  • Ini adalah hidangan yang diolah dengan jeruk nipis, sayuran dan rempah-rempah sehingga kandungan lemaknya sangat rendah: jadi itu hanya memiliki 140 kalori.
  • Ceviche menyediakan asam lemak tak jenuh ganda, omega 3, omega 6, protein, fosfor, selenium, seng, kalium yodium dan vitamin A, D, E dan K.
  • Lemon (bahan penting dalam ceviche) adalah pelengkap yang sempurna untuk membantu mendetoksifikasi tubuh dan untuk menghilangkan racun serta lemak. Di OneHowTo kami menemukan khasiat lemon untuk menurunkan berat badan.


Apa diet ceviche?

Meski populer disebut dengan nama "ceviche diet", sebenarnya diet ini mengikuti pedoman makanan mentah menggabungkan premis baru: makanan harus benar-benar mentah. Oleh karena itu, untuk dapat mengikuti diet ini penting bahwa, selain makan sepiring ceviche 2 atau 3 kali seminggu, semua makanan yang menjadi bagian dari diet Anda harus mentah.

Artinya sayuran yang Anda makan tidak bisa direbus atau dikukus, jadi Anda hanya boleh makan salad atau campuran lalapan. Sama halnya dengan protein atau karbohidrat yang Anda masukkan ke dalam menu Anda: tidak ada nasi rebus, tidak ada pasta yang dimasak, hanya makanan alami, segar dan mentah.

Oleh karena itu, ini adalah diet yang agak ketat dan sulit untuk diikuti, oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan diet ceviche di OneHowTo kami menyarankan Anda jangan melakukannya lebih dari 1 menits. Dengan waktu ini Anda sudah dapat melihat manfaatnya, menurunkan berat badan dari 3 menjadi 5 kilogram dan menikmati tubuh yang lebih sehat dan lebih terdetoksifikasi. Setelah waktu ini, sebaiknya Anda memilih diet rendah lemak yang sehat. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda cara makan makanan yang sehat.

Selanjutnya, kami mengusulkan a contoh menu ceviche diet sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda dapat mendistribusikan makanan Anda:

  • Sarapan: Susu kedelai + Buah musiman
  • Pertengahan pagi: Jus buah
  • Makan siang: Tomat, salad bawang dan seledri + Ceviche Peru
  • Snack: Salad buah
  • Makan malam: Sayuran Tabbouleh


Resep Ceviche

Selanjutnya, di OneHowTo, kami akan memberi Anda file Resep ceviche Peru sehingga Anda belajar mempersiapkannya dan, dengan demikian, memasukkannya ke dalam makanan Anda. Kamu akan membutuhkan:

  • 4 fillet ikan putih (kerapu, hake atau sole)
  • 2 buah lemon
  • 1 buah bawang bombay
  • 1 buah cabai
  • Ketumbar
  • Garam

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memotong bawang bombay menjadi potongan batang korek api dan biarkan terendam selama 15 menit dalam mangkuk berisi air. Kemudian cuci cabai, buang urat dan biji yang ada di dalamnya karena, jika tidak, rasanya bisa terlalu pedas. Potong menjadi potongan tipis dan sisihkan. Anda harus memotong ketumbar menjadi potongan-potongan kecil dan menyisihkannya juga.

Selanjutnya Anda harus membersihkan dan memotong ikan yang dipilih menjadi kubus. Setelah Anda memilikinya, sekarang saatnya untuk buat tumbuk yang terdiri dari menambahkan semua bahan ke dalam wadah dan memasukkan jus dari 2 lemon besar dan garam. Aduk agar semua rasa menyatu dan diamkan selama 10 menit. Dan siap!

Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda secara rinci cara membuat ceviche Peru jika Anda menginginkan informasi yang lebih rinci.


Rekomendasi sebelum diet

Meskipun kami telah menunjukkan bahwa diet ini memiliki banyak manfaat, kenyataannya makan ikan mentah adalah manfaatnya patah semangat pada orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah serta mereka wanita hamil dan anak-anak.

Selain itu, untuk menghindari parasit seperti "anisakis"Hal terbaiknya adalah sebelum menyiapkan resep ceviche Anda, bekukan ikannya untuk membunuh sisa-sisa yang mungkin ada di dalam dan dengan demikian dicegah dari kondisi ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet ceviche, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.