Bagaimana melakukan operasi bikini

Persiapkan tubuh Anda untuk musim panas dengan operasi bikini. Iklan ini mengklaim bahwa semakin banyak merek yang digunakan untuk mempromosikan hidup sehat dan rendah lemak telah menjadi fenomena yang, setiap musim semi, datang ke dalam hidup kita. "Operasi bikini" adalah salah satu metode hidup sehat yang memiliki tujuan jelas: mempersiapkan tubuh untuk menghadapi musim panas. Keduanya mungkin adalah Anda ingin menurunkan beberapa kilo yang terperangkap di musim dingin dan Anda berusaha untuk memahat tubuh Anda dan mempersiapkannya agar dapat dipamerkan sepenuhnya di pantai atau di kolam renang. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan operasi bikini sehingga Anda memahami terdiri dari apa sebenarnya serta cara terbaik untuk mendapatkan tubuh 10 untuk cuaca yang baik.

Indeks

Ubah kebiasaan makan
Diet untuk operasi bikini
Diet yang dipisahkan, alternatif lain yang baik
Aturan untuk melakukan operasi bikini dengan sukses
Pentingnya olahraga
Bagaimana melatih untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar
Perawatan estetika yang akan meningkatkan siluet Anda

Ubah kebiasaan makan

Tujuan pertama dari operasi bikini adalah untuk meningkatkan penampilan tubuh Anda untuk mempersiapkan bikini sehingga penting bagi kita untuk melihat diri kita sendiri dan menilai apakah berat badan kita bertambah di musim dingin sehingga kita dapat mulai bekerja untuk itu. kehilangan berat badan ekstra itu. Untuk melakukan ini, kita harus meninjau kebiasaan makan kita dan mulai menghilangkan makanan manis, lemak, dan gorengan dan bertaruh pada nutrisi sehat rendah lemak yang membantu kita menurunkan berat badan.

Jika berat badan kita sudah cukup bertambah, maka disarankan untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang Anda ikuti selama 2 atau 3 bulan dan itu akan membantu Anda membakar simpanan lemak yang Anda miliki di dalam tubuh. Untuk ini, ada banyak diet yang dapat Anda lakukan dan yang hasilnya sangat terlihat tetapi, ya, di OneHowTo kami menganjurkan agar sebelum melakukan perubahan pada kebiasaan makan Anda berkonsultasi dengan a ahli sehingga saya dapat menasihati Anda dan merancang a rencana diet yang disesuaikan.

Diet untuk operasi bikini

Bagaimanapun Anda harus tahu itu ada banyak diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan dan yang mempromosikan kebiasaan gaya hidup sehat dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Meskipun operasi bikini disusun dengan crash plan yang dirancang untuk mempersiapkan tubuh menghadapi cuaca yang baik, kenyataannya kita harus menganggapnya sebagai waktu untuk mempelajari kebiasaan gaya hidup sehat baru yang tidak hanya harus Anda ikuti 2 bulan setahun tetapi Anda juga akan melakukannya. harus berusaha untuk mempertahankan sepanjang hidup.

Salah satu metode paling populer saat ini adalah diet detoksifikasi, diet detoksifikasi yang dirancang untuk membersihkan tubuh secara maksimal. Anda harus menganggapnya sebagai diet khusus yang dapat Anda ikuti 1 minggu sebulan untuk memurnikan tubuh Anda dan mengisinya dengan nutrisi dan vitamin penting berkat kontribusi dalam buah-buahan dan sayuran. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda cara melakukan diet detoks sehingga Anda menghargai jika ingin mengenalkannya ke dalam hidup Anda.

Diet yang dipisahkan, alternatif lain yang baik

Tapi ini bukan satu-satunya diet yang bisa Anda ikuti jika Anda mau. lakukan operasi bikiniNyatanya, masih banyak lagi. Itu diet terpisah, misalnya, ini juga salah satu metode yang paling banyak diminati karena memungkinkan orang yang mengikutinya untuk makan sebanyak yang mereka mau (ya, selalu makanan sehat dan rendah lemak, hindari permen, makanan yang digoreng, dan banyak lagi. berminyak).

Satu-satunya aturan yang ada di sini perencanaan adalah bahwa beberapa makanan tertentu tidak dicampur karena dianggap bahwa sistem pencernaan kita jenuh dan, oleh karena itu, makanan tersebut tidak dapat dimetabolisme, dibuang sebagai lemak jenuh. Biasanya, protein tidak boleh dicampur dengan hidrohidrat Untuk mendukung asimilasi nutrisi yang lebih baik, oleh karena itu, sandwich, pizza atau makaroni dan keju sama sekali dibuang dari metode ini. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami tentang cara melakukan diet terpisah.

Aturan untuk melakukan operasi bikini dengan sukses

Seperti yang Anda lihat, ada banyak diet yang dapat Anda ikuti untuk menurunkan berat badan yang Anda peroleh selama musim dingin dan dengan demikian memastikan bahwa ketika Anda mengenakan bikini Anda merasa puas dengan tubuh Anda. Bagaimanapun tidak penting bagi Anda untuk mengikuti diet konkret, tetapi mungkin cukup bahwa Anda bertaruh pada diet sehat berdasarkan makanan bergizi dan rendah lemak yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selanjutnya kami akan memberi Anda premis dasar yang harus Anda ikuti untuk menurunkan berat badan tanpa diet:

Makan 5 kali sehari

Itu sangat penting bagikan makanan Anda dalam 5 porsi sehari untuk mengurangi nafsu makan Anda di antara waktu makan dan, dengan demikian, hindari tiba di makanan utama terlalu lapar yang akan membuat Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya. Selain itu, dengan mendistribusikan pola makan Anda dengan cara ini, Anda akan dapat mempercepat metabolisme Anda dengan memaksanya bekerja lebih lama dalam sehari. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah 5 kali dan, yang terpenting, jangan pernah mengabaikan sarapan, makanan terpenting hari itu.

Resep ringan

Anda juga harus membuang hidangan yang terlalu berminyak atau kalori dari makanan Anda, seperti, misalnya, kentang goreng, adonan roti atau bakpao dan pilih makanan yang lebih sehat tanpa terlalu banyak asupan kalori. Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, atau karbohidrat Mereka bisa menjadi bagian dari diet Anda dengan sempurna tetapi, ya, selalu dimasak ringan: panggang, direbus, dipanggang, dikukus, dll. Saus dan minyak berlebih harus dibuang ke latar belakang.

Hati-hati dengan makan malam

Makan banyak makan malam atau makanan yang sangat berminyak benar-benar kontraproduktif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Pikirkan bahwa tubuh Anda bersiap untuk istirahat dan fungsinya melambat menyebabkan beberapa kalori tidak dapat digunakan sebagai energi dan akhirnya terakumulasi di dalam tubuh dalam bentuk lemak jenuh. Untuk alasan ini, makanan yang sangat berenergi seperti karbohidrat TIDAK boleh dikonsumsi pada malam hari, begitu pula buah-buahan karena kaya akan gula; hal terbaik untuk kali ini adalah memilih sayuran dan protein yang sehat. Di OneHowTo, kami memberi tahu Anda cara membuat makan malam ringan.

Pentingnya olahraga

Mengikuti diet atau mengubah cara makan akan memastikan bahwa tubuh Anda harus menggunakan cadangan lemak yang telah terkumpul sehingga Anda dapat melanjutkan hari tanpa merasa lelah atau lelah. Tubuh bekerja seperti mobil dan kalori yang kita konsumsi adalah bahan bakarnya, jika kita tidak menambahkannya cukup, kita membuatnya harus pergi ke cadangan agar bisa berfungsi. Jadi dengan membatasi asupan kalori kita membuat tubuh membakar lemak secara alami dan, oleh karena itu, mari kita lihat hasil pada skala.

Tetapi ada cara yang jauh lebih cepat untuk membakar lemak dan melihat hasilnya dalam waktu yang lebih singkat: melakukan latihan. Olahraga tidak hanya membantu Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan dengan operasi bikini, tetapi juga merupakan latihan yang lebih dari sehat untuk kesehatan tulang, otot, dan semua organ internal Anda karena mengaktifkan sirkulasi darah.

Bagaimana melatih untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar

Latihan fisik akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan, dengan demikian, menurunkan berat badan yang telah Anda peroleh, tetapi juga akan membantu Anda mengencangkan tubuh dan membuatnya terlihat jauh lebih menarik, halus dan halus, meninggalkan kelembutan dan penumpukan lemak. Oleh karena itu, agar kunjungan Anda ke gym atau pelatihan Anda benar-benar efektif, Anda harus melakukan keduanya latihan kardiovaskular (dianggap membakar kalori dengan segera) juga latihan toning yang akan membantu Anda membentuk tubuh dan mengubah akumulasi lemak lokal menjadi massa otot, sehingga meningkatkan bentuk tubuh Anda.

Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih pribadi yang akan memberi Anda pedoman khusus untuk Anda dan untuk tujuan yang ingin Anda capai, dengan cara ini, Anda akan memiliki perencanaan yang dipersonalisasi yang dapat diubah seiring dengan peningkatan tubuh Anda. Bagaimanapun, Anda harus tahu bahwa a sesi pelatihan harus dibagi sebagai berikut:

5 menit pemanasan
25 menit latihan pengencangan (angkat beban, squat, dll.)
Latihan kardio selama 45 menit (lari, berenang, bersepeda, melakukan kelas aerobik, dll.)
10 menit peregangan

Di OneHowTo, kami memberi tahu Anda secara rinci cara melakukan latihan pembakaran lemak di mana Anda akan menemukan beberapa usulan latihan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda.

Perawatan estetika yang akan meningkatkan siluet Anda

Selain praktik sehat ini, untuk lakukan operasi bikini dan meningkatkan tubuh Anda dalam waktu singkat, Anda harus tahu bahwa ada beberapa mengurangi perawatan bahwa Anda dapat mulai menyadari diri sendiri dan, dengan demikian, Anda akan melihat bagaimana penampilan Anda meningkat dan di musim panas siap untuk tetap mengenakan bikini. Inilah yang paling efektif:

Kavitasi

Ini adalah perawatan yang dirancang untuk obati selulit terletak di area seperti pinggul, bokong, paha, dll. Biasanya dibutuhkan sekitar 20 sesi per area untuk melihat hasilnya, tetapi kenyataannya adalah ketika Anda selesai, Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda telah meningkat pesat dan kulit Anda lebih halus dan halus tanpa kulit jeruk yang dibenci. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda cara kerja kavitasi.

Cryolipolysis

Perawatan ini didasarkan pada dingin untuk menghilangkan lemak. Ini adalah metode yang jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya dan dirancang untuk membekukan sel-sel lemak yang menyebabkan Anda menghilangkannya melalui jalur alami (keringat atau urin) dan, oleh karena itu, seiring waktu Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda berkembang dan berkembang. Tentu saja: penting untuk mengikuti pola makan dan olahraga agar hasilnya lebih tahan lama. Di OneHowTo kami juga menjelaskan seperti apa cryolipolysis sehingga Anda memahami cara kerja metode ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan operasi bikini, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.