Bagaimana melawan obesitas


Manis bisa berubah asam, ini adalah ungkapan yang menyimpulkan dengan baik dampak obesitas pada masyarakat kita. Obesitas dianggap sebagai epidemi di Amerika Serikat, menurut laporan terbaru kami dapat mengatakan bahwa 25% populasi kelebihan berat badan. Hal-hal sederhana seperti berbelanja, bermain basket, atau berjalan-jalan di taman merupakan hal yang sulit bagi banyak orang yang memiliki masalah mobilitas yang serius. Selanjutnya akan kami jelaskan bagaimana melawan obesitas.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Obesitas atau kelebihan berat badan dipertimbangkan saat indeks massa tubuh melebihi 27Dalam hal ini, Anda harus mulai mengambil langkah-langkah untuk mengurangi berat badan Anda.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memperbaiki pola makan Anda, misalnya untuk mengurangi obesitas adalah berhenti mengonsumsi minuman menyegarkan seperti coca-cola, orangeade, soda, dll. Minuman ini sangat kaya akan gula. Makanan lain yang harus dihilangkan adalah kentang goreng.


Kedua, yang harus kita lakukan adalah berolahraga secara teratur. Ini bukan tentang menjadi atlet elit, tetapi kita harus memasukkan olahraga ringan ke dalam cara hidup kita. Olahraga yang baik adalah berjalan kaki sekitar 30 menit sehari dengan kecepatan sedang.


Terkait diet, hal itu sangat penting perbanyak konsumsi buah karena buahnya akan membuat kita kenyang dan tidak akan membuat kita gemuk. Ketika Anda lapar makan buah dan Anda akan melihat bagaimana buah itu memuaskan nafsu makan Anda dan itu tidak akan membuat Anda gemuk. Smoothie buah juga sangat direkomendasikan.

Cobalah untuk menghindari segala jenis makanan berkalori tinggi seperti gorengan, pizza, roti, es krim, dll. Karbohidrat juga tidak baik, apalagi jika kita memakannya pada waktu makan yang sama, oleh karena itu jika kita makan kentang kita tidak harus makan nasi, jika kita makan pasta kita tidak harus makan roti. Keseimbangan asupan karbohidrat ini akan membantu kita melawan obesitas.


Latihan yang bagus adalah bagi piring menjadi 4 bagianDi setiap bagian Anda harus meletakkan produk berikut: 2 bagian piring harus berupa sayuran, daging, dan hanya seperempat dapat berupa roti atau nasi atau pasta.

SEBUAH makanan sehat dan seimbang Ini adalah salah satu yang terdiri dari semua jenis makanan di piramida makanan, tetapi semuanya dimakan dengan kepuasan.

Fast food atau fast food merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas, maka tidak dianjurkan makan junk food lebih dari 1 kali dalam seminggu.

9

Setelah melakukan semua langkah ini kita harus mencoba menurunkan berat badan paling banyak 2 kilogram per minggu agar penurunan berat badan sehat untuk tubuh kita. Penurunan berat badan yang sangat mendadak dapat menyebabkan efek rebound yang tidak direkomendasikan untuk kesehatan kita.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melawan obesitas, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.

Tips

  • Obesitas meningkatkan kemungkinan serangan jantung.
  • Makanan diet bisa menjadi solusi yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan melawan obesitas.