Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga

Tahukah Anda bahwa yoga dapat membantu menurunkan berat badan? Meskipun pada pandangan pertama tampaknya jenis latihan ini lebih menenangkan daripada membakar lemak, kenyataannya yoga asana sangat ideal untuk memperkuat tubuh, mengencangkan otot, dan menurunkan berat badan. Selain itu, Anda harus tahu bahwa ada berbagai jenis yoga dan, sementara beberapa dirancang untuk meregangkan dan memperbaiki postur tubuh, yang lain ditujukan untuk meningkatkan mengencangkan otot dan kehilangan kalori. Meskipun perlu dicatat bahwa tujuan yoga adalah untuk menciptakan persekutuan total antara tubuh dan pikiran, mencapai keseimbangan fisik yang membawa Anda ke mental.

Namun, memang benar bahwa dengan latihan postur tubuh kita dapat meningkatkan fisik kita dan mencapai tubuh yang lebih tegap dengan lebih sedikit lemak. Untuk alasan ini, dalam HOWTO kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga memberi Anda beberapa tip dan trik yang akan membantu Anda menikmati latihan ini sepenuhnya dan, sebagai tambahan, menurunkan berat badan.

Indeks

1. Mengapa Anda bisa menurunkan berat badan dengan yoga
2. Frekuensi menurunkan berat badan dengan yoga
3. Yoga panas, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat
4. 2 postur tubuh yang baik untuk menurunkan berat badan dengan yoga

Mengapa Anda bisa menurunkan berat badan dengan yoga

Sebelum kami mulai memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga, mari kita berhenti sejenak untuk memahami mengapa latihan ini bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal pertama yang harus kita ketahui adalah bahwa yoga didasarkan pada praktik jasmani yang memang dimaksudkan untuk itu meningkatkan konsentrasi mental melalui berbagai postur.

Dengan setiap "asana" (nama yang digunakan untuk postur yoga) adalah mungkin untuk meningkatkan stabilitas fisik tetapi juga mental dengan memfokuskan semua perhatian kita pada sensasi yang dicapai dengan gerakan ini. Oleh karena itu, yoga dapat dianggap sebagai praktik meditasi dalam gerakan yang, tidak seperti ini, membuat Anda sepenuhnya menyadari bagian materi Anda.

Tapi Mengapa yoga membantu Anda menurunkan berat badan? Pada dasarnya karena itu mencapai manfaat berikut:

Mengencangkan otot

Asana yang dilakukan selama sesi yoga memperkuat otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda bekerja secara lokal di bagian tubuh tertentu di mana lemak bisa berlimpah. Seperti latihan angkat beban atau pengencangan, yoga memungkinkan untuk memfokuskan pekerjaan pada bagian tubuh tertentu sehingga lemak yang menumpuk di sana dapat diubah menjadi energi.

Mengurangi kecemasan

Alasan lain mengapa Anda bisa menurunkan berat badan dengan yoga adalah latihan yang sempurna untuk mengurangi kecemasan. Dengan melakukan sejenis latihan meditasi, kita dapat melepaskan stres, mengatur sistem saraf kita dan mengurangi kecemasan, sesuatu yang akan membantu kita menghilangkan keinginan untuk "makan berlebihan" pada makanan atau memilih makanan berlemak atau manis.

Meningkatkan pencernaan

Beberapa postur yoga ideal untuk meningkatkan proses pencernaan, sesuatu yang akan membantu kita memaksimalkan nutrisi dalam makanan, menghindari penumpukannya sebagai lemak jenuh dan, oleh karena itu, juga meningkatkan fungsi metabolisme kita.

Frekuensi menurunkan berat badan dengan yoga

jika kamu mau menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga Anda harus tahu bahwa frekuensi olahraga Anda harus tinggi dan konstan, jika tidak, Anda hampir tidak akan menyadari manfaat olahraga pada tubuh Anda. Sebagai aturan umum, yoga adalah latihan yang bisa dilakukan setiap hari tetapi, jika Anda tidak punya waktu, Anda disarankan melakukannya. setidaknya 4 hari seminggu dalam 1 jam latihan; Dengan demikian, Anda akan melakukan latihan 4 jam seminggu, sesuatu yang mendasar agar latihan benar-benar muncul di tubuh Anda.

Pikirkan bahwa, sebagai aturan umum, Anda disarankan untuk berlatih 4 hingga 5 hari latihan fisik untuk memberikan waktu pada tubuh Anda untuk memulihkan cairan dan otot untuk beristirahat. Tapi, dalam kasus yoga, Anda bisa melakukannya sesi pelatihan 30 menit setiap hari tanpa membebani tubuh Anda karena latihan ini berfokus pada rasa hormat dan hubungan dengan tubuh Anda, yaitu Anda tidak pernah memaksakan diri, Anda selalu melakukan peregangan dan Anda tidak pernah menuntut lebih dari apa yang dapat diberikan.

Yoga panas, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Anda harus tahu bahwa ada banyak jenis yoga yang dapat Anda praktikkan hari ini, tetapi di antara semuanya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, yang terbaik dari semuanya adalah Yoga Panas atau Yoga Bikram. Jenis pelatihan ini didasarkan pada juga melakukan asana yang berbeda tetapi dengan kekhasan bahwa mereka dilakukan di ruangan yang satu. Suhu 40 derajat.

Dengan ini, dimungkinkan untuk meningkatkan pemurnian racun, meningkatkan keringat dan, oleh karena itu, menurunkan berat badan lebih cepat. Tentu saja: sangat penting bahwa untuk menurunkan berat badan dengan yoga Anda mengikuti a diet rendah lemak, seimbang dan ringan, jika tidak, Anda tidak akan menyadari manfaat yang telah kami tunjukkan.

Dengan Hot Yoga dimungkinkan untuk meningkatkan pembakaran kalori per pelatihan dan, oleh karena itu, lebih mudah menurunkan berat badan. Tapi, ya, sebelum menjalani jenis olahraga ini sebaiknya, sebelumnya, cobalah kelas yoga biasa dan, nanti, jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, cobalah latihan ini. Jika Anda merasa sangat lelah, pusing, atau lemas, tinggalkan ruangan untuk menghindari penurunan tekanan darah.

2 postur tubuh yang baik untuk menurunkan berat badan dengan yoga

Sekarang kita akan menemukan dua latihan untuk menurunkan berat badan dengan yoga yang akan membantu Anda membentuk tubuh Anda, membakar lemak yang terkumpul di tubuh dan menurunkan berat badan ekstra yang tidak nyaman itu. Ada berbagai posisi untuk menurunkan berat badan dengan yoga, namun, di sini kita akan menemukan dua cara yang paling efektif. Penuh perhatian!

Pose lumba-lumba dalam yoga, cocok untuk menurunkan berat badan

Juga dikenal sebagai "Makarasana", postur ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan dengan yoga Karena upaya difokuskan pada bagian tubuh ini, tetapi juga pada paha, bokong, dan lengan. Oleh karena itu, ini adalah posisi yang sangat lengkap dimana Anda akan dapat meningkatkan tubuh Anda dengan cara yang sangat luar biasa. Untuk melakukannya, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Berbaring telungkup di atas matras dan letakkan lengan Anda di depan kepala dengan meletakkan siku di lantai. Jari-jari kaki juga harus bertumpu di tanah.
2. Sekarang, Anda harus mengangkat pinggul dan mengeluarkan udara. Tujuannya adalah meletakkan kaki Anda rata di tanah atau, jika Anda tidak bisa, setidaknya jari-jari kaki Anda. Anda akan melihat bahwa tubuh Anda memiliki bentuk yang mirip dengan huruf V terbalik.
3. Anda harus menahan udara selama 10 detik agar benar-benar bisa memperkuat otot-otot di area ini.
4. Setelah itu, kembalilah ke posisi awal dan ulangi latihan ini sebanyak 10 kali pengulangan.

Kobra berpose untuk menurunkan berat badan

Juga dikenal sebagai Bhujangasana, ini adalah posisi lain yang memungkinkan Anda melakukannyamenurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga. Ini juga merupakan asana yang ideal untuk membakar lemak perut dan memperbaiki penampilan paha dan bokong. Untuk melakukannya, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Berbaring telungkup di atas matras dan letakkan tangan Anda di lantai setinggi bahu Anda
2. Sekarang, angkat kepala dan tubuh Anda menggunakan kekuatan dengan tangan Anda sampai Anda bisa meregangkan lengan Anda secara maksimal
3. Cobalah untuk mendistribusikan kekuatan yang dilakukan ke seluruh tubuh Anda, hindari bahwa hanya tangan yang merasakan semua tekanan. Cobalah melibatkan otot-otot perut dalam asana ini untuk mendistribusikan tenaga.
4. Tahan posisi ini selama 30 detik, istirahat dan ulangi lagi hingga menyelesaikan 4 pengulangan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan yoga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.