Bagaimana menghitung Indeks Lemak Tubuh pada seorang wanita


Itu wanita secara alami, apakah mereka berolahraga atau tidak, mereka memiliki lebih banyak lemak di dalam tubuh daripada pria. Oleh karena itu, rumus untuk dapat memperoleh file Indeks Lemak Tubuh (GCI) pada seorang wanita berbeda. Kita harus memperhitungkan lebih banyak data, tidak hanya pinggang dan berat badan, tapi juga ukuran pinggul. Analisis hasil akan berbeda tergantung pada apakah Anda berlatih olahraga secara teratur atau tidak. Di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana menghitung Indeks Lemak Tubuh pada seorang wanita.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk menghitung Indeks Lemak Tubuh jika Anda seorang wanita, Anda memerlukan tiga informasi:

  • Berat dalam kilogram.
  • Pinggang dalam sentimeter di pusar.
  • Pinggul dalam sentimeter di bagian terlebar.

Untuk melakukan pengukuran, itu lebih disukai hal pertama di pagi hari sebelum sarapan dan tanpa pakaian. Hindari melakukannya pada hari-hari sebelum aturan dan selama itu, karena Anda akan mendapatkan data yang terdistorsi.

Rumus untuk mencari Indeks Lemak Tubuh pada seorang wanita aku s:

IGC = ((Berat - (((Berat x 0.86) +24) - (Pinggang x 0.14) - (Pinggul x 0.2))) x100) / Berat

Pengoperasiannya sederhana, tetapi Anda harus berhati-hati saat melakukannya. Tanda kurung akan membantu Anda, tetapi jika Anda masih ragu, lihat gambarnya.


Sebagai contoh, seorang wanita dengan berat badan 54 kilogram, memiliki pinggang 74 sentimeter dan pinggul 97 sentimeter.

Saya harus melakukan rumus seperti ini.

IGC = ((54 - (((54 x 0.86) +24) - (74 x 0.14) - (97 x 0.2))) x100) / 54

Jadi saya akan menghitungnya:

IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13,32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

Untuk contoh ini, file Indeks Lemak Tubuh itu adalah 24,6%.

Sehingga Anda dapat menginterpretasikan hasilnya, tergantung pada apakah Anda berlatih olahraga atau tidak, sejak level lemak yang dianggap normal bervariasi:

  • Rendah: 10-13%
  • Normal pada atlet: 14-20%
  • Cocok untuk non-atlet: 21-24%
  • Normal untuk non-atlet: 25-31%
  • Lemak: Di atas 31%

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menghitung Indeks Lemak Tubuh pada seorang wanita, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.