Bagaimana melatih bek

Peran dari pertahanan pusat itu adalah kunci untuk tim sepak bola mana pun. Di satu sisi, dia bertanggung jawab untuk mempertahankan kipernya dan mencegah pemain lawan mendekati gawang; tetapi seringkali mereka juga bertanggung jawab untuk memulai permainan dalam serangan, baik karena mereka merebut kembali bola atau karena servis pendek penjaga gawang. Selain itu, kesalahan apapun dalam posisinya bisa menjadi krusial, karena striker saingan akan ditinggalkan sendirian di depan gawang. Hal lain adalah para pemain sayap, yang menambah tugas-tugas pertahanan dalam serangan. Karena itu, di OneHowTo kami menjelaskan bagaimana melatih bek yang baik.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Antisipasi adalah salah satunya kunci untuk pekerjaan pertahanan, dan kami memiliki beberapa latihan untuk dikerjakan. Di antara yang paling dasar, dari jarak 5 atau 10 meter, mengantisipasi bola tanpa perlawanan adalah latihan yang juga bisa dilakukan dengan punt, mengoper ke rekan satu tim atau mengarahkan bola.

Masalahnya bisa dibuat lebih kompleks jika Anda bersaing dengan lawan, jika Anda harus mencegat umpan. Di sini kami dapat memperkenalkan banyak varian: umpan depan, bola udara, bermain dalam balapan, menghadapi atau kembali ke gawang, berganti pemain, atau jika bek harus mengantisipasi serangan balik.

Untuk memperkuat pertahanan zona di ruang kecil (20 atau 30 meter) mereka bisa bermain empat lawan empat. Keempat anggota zona pertahanan harus menjaga ketertiban untuk mencegah penyerang membuat mereka kewalahan, dan hanya bek yang menekan penyerang dengan bola yang dapat menekan di bidang yang berlawanan. Di sisi lain, dari empat penyerang harus selalu tertinggal untuk mengatur permainan. Pemain bertahan akan menang dalam penempatan karena mereka harus selalu memperhatikan lawan yang mereka tutupi dan bola.

Pintu masuk samping adalah alat lain yang sangat berguna, yang juga harus dipraktikkan saat melakukannya melatih bek. Putaran adalah latihan yang baik untuk berlatih tetapi kami mengusulkan latihan yang berbeda: berpasangan, di antara dua kerucut yang terletak pada jarak yang wajar, satu pemain mendorong bola dan yang lain harus memulihkannya dengan melakukan tekel samping. Saat pemain mencapai kerucut, pengemudi menjadi bek dan mantan bek harus membawa bola ke kerucut lawan tanpa dibawa pergi.

Para rondo Mereka juga dapat membantu kami melatih tekel samping, tetapi mereka memiliki keuntungan lain: permainan kaki. Pada awalnya kami mengatakan bahwa para pemain bertahan bertanggung jawab untuk memulai permainan, jadi ada baiknya berlatih dengan bola di kaki Anda. Babak adalah latihan yang intens, di mana bek harus selalu mencari rekan setim terbaik untuk mendapatkan bola kepadanya tanpa disentuh oleh pemain di tengah.

Itu menandai pria itu adalah aspek lain yang harus dipengaruhi oleh para pemain ini, sehingga tidak dapat diabaikan jika menyangkut masalah melatih bek. Di antara latihan terlengkap untuk berlatih adalah permainan strategi (corners, fouls) di mana setiap pertahanan mencakup penyerang, bermain di area di mana satu pemain mengemudi dan yang lain harus bertahan, jika mungkin dengan beberapa pasangan di area tersebut, atau tiruan. permainan di lini tengah di mana hanya pria yang bisa bertahan.

Dengan semua alternatif ini Anda dapat meningkatkan keterampilan seorang bek dan meningkatkan bakatnya. Dan jika menurut Anda penjelasan ini menarik, Anda tidak dapat melewatkan artikel kami tentang cara melatih penjaga gawang dan cara melatih penyerang.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melatih bek, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.