Apa latihan terbaik untuk perut

Untuk mempelajari apa latihan terbaik untuk perut Ini akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan bagian-bagian berbeda dari area ini yang sangat memengaruhi penampilan kita. Selain itu, beberapa memperkuat abs Mereka akan membantu Anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah dan dengan risiko cedera punggung yang lebih kecil saat mengangkat beban. Di OneHowTo.com kami menemukan semua yang perlu Anda ketahui untuk mengenakan perut yang kuat dan terpahat.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Dalam artikel ini tentang apa latihan terbaik untuk perut Kami akan menjelaskan 3 aktivitas yang memungkinkan Anda melatih perut atas, bawah, dan lateral, juga disebut obliques. Dengan cara ini, Anda akan dapat melatih seluruh area perut dan Anda akan mendapatkan peningkatan estetika, selain kesehatan.

Salah satu latihan terbaik untuk perut adalah latihan berikutnya yang akan Anda gunakan untuk memulai perut bagian atas:

Berbaring telentang di atas matras dengan kaki sedikit ditekuk. Kembalikan lengan Anda dan genggam tangan Anda. Untuk melakukan sit-up ini, Anda hanya perlu mengangkat kepala dan sepertiga bagian atas punggung 20 derajat.

Hindari mengangkat kaki Anda dari lantai dan menarik leher Anda terlalu keras. Dengan cara ini Anda bisa melatih perut bagian atas dengan benar. Lakukan 2 set masing-masing 30 repetisi.

Demikian juga dalam daftar latihan terbaik untuk perut mereka yang mengembangkan inferior seharusnya tidak kekurangan. Tetap di alas yang sama di punggung Anda, namun, Anda harus mengubah posisi lengan yang harus Anda turunkan, sehingga tangan Anda berada di bawah bokong.

Sekarang, angkat kaki Anda dan tekuk, membentuk sudut 90 derajat dengannya. Untuk melatih perut bagian bawah, Anda perlu menaikkan glutes dan pinggul. Lakukan juga 2 set masing-masing 30 repetisi.

Diantara latihan terbaik untuk perut Kami juga telah memilih latihan yang dirancang untuk memperkuat lateral atau obliques. Dengan kecenderungan untuk mengenakan pakaian ketat dan atasan crop, semakin banyak orang yang khawatir tentang menjaga bagian tubuh ini.

Hentikan kerjakan obliques Berbaring miring di atas matras. Kaki yang tetap di atas Anda sedikit ditekuk ke belakang dan yang di bawah Anda tetap lurus ke tanah. Tangan yang tetap di atas Anda letakkan di belakang leher sementara siku lengan lainnya diletakkan di depan tubuh Anda sebagai penopang untuk melakukan latihan. Ini terdiri dari mengangkat kepala secara lateral dan sepertiga bagian atas punggung. Lakukan 2 set masing-masing 20 repetisi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan terbaik untuk perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.