Bagaimana melakukan olahraga jika saya belum pernah melakukannya
Hal terpenting untuk menjalani hidup sehat adalah memiliki a makan sehat dan olahraga. Aktivitas fisik sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tubuh mengikuti siklus, di mana kita makan makanan, mengubahnya menjadi energi, dan membuang sisanya. Jadi, menjaga hidup sehat berarti membiarkan tubuh Anda berfungsi sebagaimana mestinya.
Jika Anda adalah orang yang tidak banyak bergerak dan Anda bertanya-tanya "bagaimana melakukan olahraga jika saya belum pernah melakukannya“Di sini Anda akan menemukan tips terbaik untuk menciptakan kebiasaan berolahraga dan memastikan bahwa Anda tidak akan pernah meninggalkan kebiasaan sehat ini lagi. Teruslah membaca artikel oneHOWTO ini untuk mengetahui bagaimana menjadi seorang atlet jika Anda belum pernah melakukannya.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan diri Anda secara mental untuk olahraga adalah jadikan diri Anda rutinitas. Banyak orang berpikir bahwa bermain olahraga terdiri dari mengenakan pakaian olahraga dan bunuh diri di gym, tetapi kenyataannya adalah jika Anda belum pernah berolahraga (atau dalam waktu yang lama), hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah memulainya secara tiba-tiba. Jadi ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan istirahat 2 atau 3 menit setiap kali Anda membutuhkannya, dan selalu siapkan cairan.
Jika Anda tiba-tiba memaksa tubuh Anda untuk memaksakan diri, Anda akan menjadi sangat lelah dan berisiko mengalami cedera. Jika ya, kemungkinan besar setelah sesi pertama Anda, Anda akan pulang dengan sangat kaku sehingga hari pertama itu akan menjadi hari terakhir Anda. Dalam olahraga, seperti dalam banyak hal, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda melakukan sedikit dengan tetap konstan daripada jika Anda melakukannya banyak sekali dalam setahun.
Persiapkan rutinitas olahraga Anda dengan menetapkan tujuan yang dapat Anda capai. Ikuti tiga langkah berikut:
- Pilih olahraga yang Anda sukai dan Anda melihat diri Anda mampu melakukannya
- Pilih waktu yang akan Anda dedikasikan dan bertahanlah dengan itu. (Di sini penting bagi Anda untuk jujur pada diri sendiri)
- Menentukan tujuan yang dapat Anda penuhi: Misalnya, jika Anda akan berlari selama 20 menit 3 hari seminggu, tujuan pertama mungkin tidak naik sejak Anda melakukannya di hari pertama.
Hal terpenting saat mulai berolahraga adalah bersikap realistis. Lebih baik berolahraga selama 30 menit di gym dan mematuhinya, daripada mengusulkan untuk pergi selama dua jam dan tidak pernah melakukannya.
Pada artikel ini kami memberi tahu Anda cara melakukan latihan rutin.
Pilih pakaian dan aksesori Anda untuk olahraga dengan baik. Ini mungkin tampak dangkal, tetapi kenyataannya hanya ada dua cara untuk tetap konsisten dalam rutinitas olahraga Anda: karena kewajiban atau karena kesenangan. Dan biasanya berlangsung lebih lama jika Anda melakukannya untuk bersenang-senang.
Pilih dari bagian bawah lemari Anda beberapa celana ketat dan kaos yang indah, dan buang semua kaos propaganda yang Anda pesan untuk acara tersebut tetapi tidak ingin Anda kenakan. Gambaran yang diberikan cermin kepada Anda penting dalam hal memotivasi Anda untuk melakukan olahraga sekali dan untuk selamanya. Jika Anda harus membeli pakaian olahraga, pastikan itu memang benar ringan, bernapas dan terbuat dari serat alami, agar tubuh Anda bernafas dan, kebetulan, terhindar dari bau keringat yang berlebihan.
Ketika Anda melihat diri Anda dalam penampilan sporty dan Anda mempercayainya, Anda akan menyelesaikan setengah pekerjaan. Karena hal pertama yang harus Anda lakukan mulailah berolahraga jika Anda belum pernah melakukannya adalah percaya bahwa Anda juga bisa menjadi seorang olahragawan ... Meskipun sampai saat ini olahraga terbesar Anda adalah menggunakan remote control. Jika Anda berpakaian olahraga dan menyukai diri sendiri, Anda akan keluar dengan cara yang berbeda.
Manfaatkan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga momen pemutusan hubungan Anda hari ini. Atau temukan frase motivasi Anda sendiri. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga dan tiba-tiba Anda mulai bugar, itu karena alasan tertentu. Tuliskan di tempat yang terlihat dan ingatlah setiap kali Anda merasa tergoda untuk tinggal di rumah alih-alih menjalani rutinitas harian Anda.
Tubuh adalah organisme yang masing-masing bagiannya saling berhubungan. Oleh karena itu, mengirimkan pesan positif ke kepala Anda akan memiliki efek utama dalam membantu Anda mencapai tujuan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Di artikel oneHOWTO lainnya ini kami memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda termotivasi untuk berolahraga.
Hal lain yang juga harus diubah saat Anda mulai berolahraga adalah pola makan. Seperti yang kami katakan di awal artikel oneHOWTO ini, makan sehat dan aktif secara fisik itu adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap orang untuk menjalani hidup yang sehat. Tubuh harus dijaga, dan jika Anda akan mulai meningkatkan aktivitas fisik Anda, Anda harus mengimbangi pembakaran energi itu saat Anda menyiapkan makanan.
Konsumsi lebih banyak air atau cairan secara umum (setelah berolahraga, mereka menganjurkan minum minuman berenergi) dan makan makanan yang kaya karbohidrat, yang akan memberi Anda energi untuk bertahan melakukan olahraga dengan baik.
Jika Anda ragu, lihat artikel kami tentang makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan olahraga jika saya belum pernah melakukannya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Pilih olahraga yang Anda sukai dan sukai, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk tetap teguh pada tujuan Anda.
- Biasakan minum lebih banyak air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi setelah aktivitas fisik.
- Jangan berkecil hati jika pada awalnya Anda tidak fit seperti yang Anda inginkan. Seluruh tubuh Anda seperti otot besar yang harus dilatih.
- Lakukan peregangan sebelum dan sesudah rutinitas olahraga Anda.