Cara berolahraga di dalam air
Jika Anda ingin mempelajari metode baru untuk berolahraga jauh dari gym, mode berlari atau bersepeda, berikut kami berikan proposal baru untuk Anda. Itu latihan akuatik itu adalah cara yang sehat dan menyenangkan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular. Dengan mereka, Anda akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Selain itu, olahraga di dalam air sangat ideal untuk semua orang yang menderita nyeri sendi, karena ini adalah aktivitas yang tidak berdampak. Di OneHowTo.com kami berkomitmen untuk hidup sehat dan olahraga, itulah alasan kami menjelaskan bagaimana cara berolahraga di dalam air. Mendaftar untuk mens sehat dalam tubuh yang sehat. Langkah-langkah untuk diikuti: Sebelum melakukan jenis apa pun aktivitas akuatikKonsultasikan dengan dokter Anda tentang olahraga yang paling direkomendasikan untuk Anda. Anda harus memperhitungkan kondisi fisik sebelum memulai olahraga air. Pikirkan, misalnya, dalam berenang ada banyak gaya. Dokter Anda akan memberi tahu Anda mana yang paling cocok untuk Anda. Renang. Cara terbaik untuk melakukan a olahraga yang sehat Dan mudah untuk mulai berenang. Anda dapat melakukannya sendiri atau mendaftar kelas diarahkan untuk meningkatkan gaya Anda atau memulai. Anda hanya membutuhkan baju renang, kacamata dan topi renang. Kami merekomendasikan penyumbat telinga jika Anda rentan terhadap infeksi. Gaya dada. Cara terbaik untuk mulai berenang adalah gaya dada. Anda hanya perlu "berbaring" telungkup di dalam air. Rentangkan lengan Anda ke depan dan gerakkan dalam lingkaran. Anda melihat menenggelamkan kepala Anda di bawah air dan mengeluarkannya untuk bernapas. Sedangkan untuk kaki, rentangkan sedikit dan tekuk saat lengan Anda bergerak. Seolah-olah Anda adalah katak. Gaya merangkak. Gaya kedua yang akan lebih cocok untuk melakukan latihan fisik yang baik di dalam air adalah merangkak atau merangkak. Ini adalah yang paling umum di kompetisi. Untuk melakukan latihan ini Anda harus menendang dengan kaki Anda. Lengan harus direntangkan di depan Anda dan harus berputar secara bergantian. Pilih ritme Anda dan Anda melihat mencelupkan, menarik, dan memutar leher Anda dari 2 menjadi 10 pukulan. Ingatlah kapasitas paru-paru sebelum melakukan penyelaman dan jangan memaksakan diri. Ritme apa pun cocok. Pikirkan bahwa Anda tidak sedang berkompetisi, tetapi Anda berolahraga agar tetap sehat dan aktif. Gaya punggung. Ini adalah aktivitas yang paling cocok untuk melatih otot dari belakang. Anda harus "berbaring" menghadap ke atas air dan pergi menendang dengan kaki Anda. Sementara itu, lengan harus direntangkan sampai ke kaki. Kemudian mulailah gerakan memutar di belakang kepala Anda. Gambar: poolstermia.com Aquaerobic. Kegiatan ini sangat menyenangkan, karena ini tentang kelas-kelas yang akan Anda kerjakan latihan aerobik. Cobalah pergi ke beberapa kelas, segera setelah Anda menghafal latihan, Anda dapat melakukannya sendiri. Kami mengusulkan rutinitas berikut untuk memulai. Menyelam ke pinggang atau dada untuk memulai dan melakukan a Pemanasan 5 sampai 10 menit. Selama ini yang terbaik adalah melakukannya jogginstatis g, yaitu, berbaris di bawah air. Kemudian Sesi 30 menitkamu pada satu jam ketika Anda melakukan squat, menendang (samping, depan dan belakang), berjalan ... Bergerak tangan dan kaki untuk memeriahkan otot Anda dan perkuat mereka. Akhiri dengan peregangan di sisi kolam. Berjalan di dalam air. Hanya dengan berjalan atau berlari di air Anda sudah akan melakukan olahraga yang sehat dan aktif. Mulailah dengan menyelam hanya sampai pinggang dan coba pertahankan langkah normal, seolah-olah Anda sedang berjalan di jalan. Itu daya tahan air akan membuat Anda harus bekerja lebih keras. Saat Anda berjalan, coba tekuk perut Anda, Anda akan melihat peningkatan di area tersebut. Ganti kecepatan berjalan atau berlari. Anda juga bisa menggabungkan jalan kaki dengan bersepeda di bawah air atau dengan jogging statis. 9 Paru-paru di bawah air adalah salah satunya latihan terlengkap yang bisa Anda lakukan, Ini dilakukan sebagai berikut: melangkah maju dengan satu kaki dan tekuk lutut pada sudut 90 derajat. Jaga tangan Anda di samping tubuh, regangkan kaki ke depan, lalu terjang ke depan dengan kaki yang berlawanan. Ada banyak aktivitas yang harus dilakukan di bawah air. Konsultasikan dengan profesional dan Selamat bersenang-senang melakukan olah raga yang sehat dan menyenangkan. 1 Ada banyak aktivitas yang harus dilakukan di bawah air. Konsultasikan dengan profesional dan Selamat bersenang-senang melakukan olah raga yang sehat dan menyenangkan. Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga di dalam air, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami. Tips 
