Bagaimana melakukan latihan postur

Realisasi berkala latihan postur tubuh Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesejahteraan umum Anda, karena dengan meregangkan otot Anda, Anda akan merasakan tubuh lebih rileks dan Anda akan menghilangkan rasa sakit yang berasal dari ketegangan otot. Latihan ini harus disesuaikan dengan gaya hidup Anda, sehingga jika Anda menghabiskan waktu lama duduk di depan komputer, Anda harus fokus pada latihan postural berorientasi ke punggung atas; sedangkan jika yang Anda lakukan adalah banyak berjalan, Anda akan bekerja terutama pada ekstremitas bawah. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan latihan postural.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Dalam latihan ini, seperti dalam semua latihan yang kami usulkan, Anda harus memelihara posisisetidaknya selama 15 detik. Anda harus mengangkat lengan Anda, dengan tangan tergenggam, dan meregangkan tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa, bersandar sedikit ke belakang. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot-otot tubuh secara umum, tanpa melakukan pekerjaan lokal.

Di detik ini olahraga Anda akan beraksi, terutama di punggung dan otot belakang ekstremitas bawah. Oleh karena itu, sangat cocok jika Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk.

Anda harus membungkuk, mencoba menyentuh tanah dengan telapak tangan Anda. Jika Anda tidak terlalu fleksibel, akan sulit bagi Anda untuk mencapainya posisi, jadi Anda harus mulai dengan mengetuk dengan ujung jari Anda untuk, sedikit demi sedikit, mencapai tujuan akhir Anda.

Aktivitas ketiga adalah varian dari yang kedua, untuk melatih glutes dan otot lengan lebih banyak, serta kaki lebih intens. Ini juga lebih rumit, jadi Anda harus lebih fokus untuk mengeksekusinya.

Timur latihan postur tubuh Ini membutuhkan banyak elastisitas, jadi Anda mungkin perlu melakukannya setelah Anda berlatih di atas selama seminggu. Ketika Anda berhasil melakukan ini, Anda akan melatih otot perut, punggung, dan pinggang Anda secara intens.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan latihan postur, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.