Bagaimana melakukan zumba di rumah - tips untuk pemula


Apakah Anda ingin berlatih Zumba tetapi karena kekurangan waktu atau uang Anda tidak mampu pergi ke gym? Bukan masalah, karena ini adalah latihan yang bisa dilakukan di banyak tempat dan tidak memerlukan aksesoris, hanya banyak keinginan untuk bersenang-senang dan beberapa tips untuk mencapainya dengan sukses. Di oneHOWTO kami menjelaskan bagaimana melakukan zumba di rumah sehingga Anda dapat mempelajari tarian modis ini tanpa meninggalkan ruang tamu Anda. Cara sempurna untuk membakar kalori, menjadi bugar, dan bersenang-senang dengan tarian Latin dan ritme terkini. Menari!

Indeks

  1. Video Zumba untuk melakukan kelas di rumah
  2. Peralatan Zumba
  3. Zumba di rumah untuk menurunkan berat badan: tips yang perlu Anda ketahui
  4. Tips lain untuk melakukan zumba di rumah

Video Zumba untuk melakukan kelas di rumah

Untuk melakukan zumba di rumah Anda hanya membutuhkan a ruang yang agak luas di mana Anda dapat bergerak tanpa kesulitan dan memiliki permukaan yang rata, karena Anda harus melakukan beberapa lompatan dan Anda harus menghindari kemungkinan cedera. Anda juga memerlukan layar untuk mereproduksi sesi, baik itu televisi, komputer, konsol, atau pemutar DVD.

Berkenaan dengan tutorial, ada beberapa cara untuk mendapatkannya. Di Youtube ada video untuk semua tingkatan, dengan durasi waktu yang berbeda dan saran yang sangat bagus. Jika Anda suka, Anda dapat membelinya karena ada berbagai macam koleksi dengan ulasan yang sangat bagus. Atau juga, ada kemungkinan Anda memiliki konsol yang mendukung video game Zumba.

Tips mengikuti kelas Zumba di rumah

Karena Zumba adalah olahraga yang membutuhkan kapasitas dan daya tahan paru-paru yang baik, mulai dengan video pemula dan, saat Anda merasa lebih nyaman, Anda dapat naik level. Jika Anda memulai dengan kelas yang sangat sulit, selain dapat melukai diri sendiri, kemungkinan besar Anda memutuskan untuk meninggalkannya karena Anda merasa tidak nyaman.

Pertama kali Anda memulai dengan file video baru, Anda harus melihatnya saja. Harus perhatikan baik-baik Dalam semua yang mereka lakukan, lihat apakah ada latihan yang tidak direkomendasikan untuk kami, periksa postur mereka secara detail. Dan itu adalah, ketika berlatih Zumba di rumah, kami tidak memiliki monitor untuk memberi tahu kami kesalahan apa yang kami lakukan atau untuk mengoreksi kami. Itulah mengapa Anda harus lebih berhati-hati.

Di sini Anda akan menemukan salah satu dari kami video zumba dengan kelas yang dilakukan oleh para profesional di sektor tersebut.

Peralatan Zumba

Seperti biasa ketika kita memutuskan untuk berolahraga di rumah, kita harus mempersiapkannya dengan baik. Pakaian yang pantas sangat pentingUntuk itu diperlukan sneakers dengan bantalan yang baik untuk menahan lompatan. Celana dan kaos tidak boleh terlalu ketat untuk memberikan kebebasan bergerak yang sempurna.

Penting bagi kita untuk merasa nyaman dengan pakaian yang kita kenakan karena kelas-kelas ini tidak hanya tentang menari. Kelas-kelas tersebut dirancang untuk melatih otot kita dan mempercepat sistem kardiovaskular kita, oleh karena itu, kita harus nyaman dan siap memberikan segalanya. Di artikel lain ini kita akan menemukan cara berpakaian untuk melakukan Zumba.

Zumba di rumah untuk menurunkan berat badan: tips yang perlu Anda ketahui

Konsistensi pada saat itu sangat menentukan. Dengan tidak adanya kewajiban pergi ke gym pada waktu tertentu, tempat yang kita datangi secara eksklusif untuk berolahraga, sangatlah mudah bagi kita untuk menunda latihan Zumba. Anda perlu memaksakan beberapa rutinitas dan Anda mengikutinya secara tepat.

Selain itu, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus mengingat tip-tip berikut:

  • 3 atau 4 kali seminggu: Jika Anda hanya akan berolahraga melalui kelas Zumba, Anda harus tahu bahwa Anda disarankan untuk memilih pelatihan reguler. Dianjurkan agar Anda mendedikasikan 3 hingga 4 hari untuk pelatihan untuk membakar lebih banyak kalori dan memperkuat otot Anda. Ingatlah bahwa dalam sesi Zumba 45 menit Anda bisa kehilangan 500 kalori, oleh karena itu, ada baiknya untuk konsisten!
  • Makan yang sehat: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan Zumba, penting bagi Anda untuk melengkapi olahraga Anda dengan diet sehat dan rendah kalori yang akan membantu Anda mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Menurutnya menjalani hidup sehat itu penting untuk mencapai kesehatan yang baik.
  • Minumlah air selama kelas: dan, tentu saja, agar tidak ada kekurangan air, kita harus terus-menerus menghidrasi diri kita sendiri, ini adalah olahraga yang sangat melelahkan dan, oleh karena itu, membutuhkan hidrasi yang sangat baik.

Dalam artikel oneHOWTO lainnya ini, kita akan menemukan cara melakukan Zumba untuk menurunkan berat badan dengan tips yang akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari diri Anda.


Tips lain untuk melakukan zumba di rumah

Selain semua yang telah kami sebutkan, jika Anda ingin mulai melakukan Zumba di rumah untuk pertama kalinya, Anda harus mempertimbangkan tips lain yang pasti akan membantu Anda. Di sini Anda memilikinya:

  1. Tersesat itu normal: Jika Anda seorang pemula, Anda harus tahu bahwa tersesat di awal adalah hal yang wajar. Kelas Zumba terdiri dari koreografi kecil, sangat hidup dan energik yang diulang-ulang. Oleh karena itu, hal yang normal adalah pada awalnya Anda merasa sedikit tersesat tetapi, dengan latihan, Anda akan menguasainya.
  2. Ruang besar: Untuk menikmati Zumba di rumah, penting bagi Anda untuk memiliki ruang yang cukup luas agar bisa bergerak dengan leluasa. Banyak langkah membutuhkan gerakan yang cukup besar dan oleh karena itu, yang terbaik adalah membersihkan area tempat Anda akan menari agar tidak memukul diri sendiri dan dapat mengikuti kelas dengan baik.
  3. Jangan terburu-buru: Idealnya, Anda harus mendedikasikan setidaknya 30 menit kelas agar tubuh Anda mulai memperhatikan manfaat Zumba. Karena itu, Anda disarankan untuk santai dan mendedikasikan waktu yang diperlukan. Terburu-buru tidak baik untuk pelatihan, jadi beri tahu orang-orang Anda untuk mencoba tidak mengganggu Anda selama waktu itu.
  4. Gerakan energik: untuk membakar lebih banyak kalori dan memperhatikan kerja zumba, penting bagi Anda untuk dibesar-besarkan dalam gerakannya. Jangan batasi diri Anda hanya dengan melakukan langkah-langkahnya tetapi letakkan ritme, lepaskan, nikmati dan bersenang-senanglah. Anda berada di rumah jadi ... merasa bebas sepenuhnya!

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan zumba di rumah - tips untuk pemula, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.