Mengapa dada saya sakit saat saya berolahraga


Nyeri dada saat berolahraga sangat umum terjadi pada semua usia, baik Anda lebih tua atau lebih muda. Biasanya ini karena fakta bahwa kita telah melatih tubuh kita lebih dari yang seharusnya dan biasanya merupakan nyeri muskuloskeletal, setidaknya dalam banyak kasus. Namun, jika rasa sakit lebih hebat atau disertai gejala lain seperti jantung berdebar, dan dalam kasus apa pun berlangsung lebih dari 72 jam, disarankan untuk menemui dokter karena bisa jadi ini merupakan masalah lain yang lebih serius. Anda harus tahu bagaimana membedakan rasa sakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik dari yang terjadi saat ada masalah jantung. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menunjukkan kepada Anda jenis-jenis nyeri yang dapat Anda rasakan selama berolahraga dan menjawab pertanyaan "Mengapa dada saya sakit saat berolahraga?'.

Indeks

  1. Penyebab nyeri dada saat berolahraga
  2. Nyeri dada idiopatik
  3. Nyeri muskuloskeletal
  4. Nyeri otot yang tertunda (DOMS) atau kekakuan
  5. Gejala serangan jantung
  6. Cedera dan nyeri di dada
  7. Masalah asma atau paru-paru
  8. Kejang jantung
  9. Cegah nyeri dada saat berolahraga

Penyebab nyeri dada saat berolahraga

Saat seseorang berolahraga atau aktivitas intensitas tinggi Untuk suatu waktu, proses penciptaan energi yang disebut sistem energi dihasilkan di dalam tubuh kita. asam laktat.

Asam laktat muncul sebagai konsekuensi dari pemrosesan glikogen, yang menghasilkan energi. Saat Anda aktif, asam laktat terakumulasi di otot yang menjadi asam dan, ketika tidak dapat mendukung tingkat keasaman, asam laktat masuk ke dalam darah yang membawanya ke hati untuk diproses dan disimpan untuk menghasilkan energi. Energi ini diperlukan untuk kontraksi otot.

Dahulu asam laktat dianggap sebagai penyebab rasa sakit, namun tidak demikian karena, seperti yang kita lihat, asam laktat terakumulasi di hati dan bukan di otot. Namun, asam laktat memang meningkatkan kemampuannya merasakan nyeri otot dan orang yang jarang berolahraga akan mentolerir kadar asam laktat yang rendah dan mungkin merasa lebih sakit.

Dalam kasus nyeri dada, otot-otot di area tersebut sedikit robek saat tubuh sedang berolahraga dan karenanya bisa terasa sakit. Bisa juga disebabkan oleh kejang otot. Rasa sakit akan hilang saat jaringan pulih.

Ingatlah bahwa nyeri dada tidak selalu berarti kerusakan jantung. Ada banyak organ dan jaringan yang menempel di area tersebut yang dapat menyebabkan nyeri dada seperti paru-paru, kerongkongan, tendon, otot dan saraf di area atau tulang rusuk.

Selanjutnya, di bagian berikut, kami merinci mana saja yang berbeda jenis nyeri dada saat berolahraga.


Nyeri dada idiopatik

Dalam banyak kesempatan, tidak hanya saat berolahraga, nyeri idiopatik terjadi, yaitu, tanpa penyebab yang pasti. Nyeri ini biasanya tajam tetapi hanya berlangsung sebentar dan tanpa gejala lain. Meskipun penyebabnya belum diketahui, kondisi lain harus disingkirkan. Namun, selama olahraga, nyeri ini lebih sulit muncul, karena biasanya dikaitkan dengan nyeri otot.

Nyeri muskuloskeletal

Itu nyeri muskuloskeletal itu yang paling umum saat berolahraga. Bisa muncul karena cedera dada atau karena Anda melakukan latihan yang salah dan ada cedera yang tidak terlihat. Ketika kita berolahraga di awal, kemungkinan kita melakukan beberapa latihan yang salah dan ini dapat menyebabkan kerusakan struktur kerangka tubuh dan menyebabkan rasa sakit.

Itu biasa untuk muncul selama berolahraga atau pawai saat berlari. Percaya atau tidak, sepatu kets yang bagus atau mengganti medan bisa menghemat banyak rasa sakit saat berolahraga. Atau misalnya angkat beban lebih rendah, atau pergi ke seorang pelatih untuk membantu Anda melakukan latihan dengan benar.


Nyeri otot yang tertunda (DOMS) atau kekakuan

Biasanya rasa sakit biasanya muncul selama latihan dan hilang setelah Anda menyelesaikannya.Namun, ada jenis nyeri yang muncul belakangan, bisa muncul hingga 24 atau 48 jam kemudian, meski akan hilang setelah 72 jam. Jika tidak, disarankan untuk pergi ke dokter. Itu yang biasa kita kenal sebagai tali sepatu. Gejala nyeri otot dan nyeri tekan, kehilangan kekuatan, dan bahkan kekakuan. Beberapa orang melaporkan kram di daerah tersebut.

Tali sepatu Mereka sangat umum terjadi setelah berolahraga dan juga dapat terjadi di area dada. Tidak jelas apa yang menyebabkan DOM, tetapi telah ditentukan bahwa itu mungkin latihan yang eksentrik.

Gejala serangan jantung

Agar tidak khawatir dan tahu apakah itu a serangan jantung atau kita seharusnya tidak tahu apa yang terjadi saat ini terjadi. Dalam hal ini, nyeri harus disertai gejala lain. Namun, ini tidak umum terjadi saat berolahraga karena biasanya terjadi pada saat-saat istirahat.

Selama serangan jantung, adalah normal untuk merasa sesak napas atau bahkan mual atau muntah. Itu nyeri dada Biasanya seperti perasaan tertekan dan dalam banyak kesempatan lengan kiri juga bisa sakit. Namun, serangan jantung juga bisa terjadi tanpa nyeri dada.


Cedera dan nyeri di dada

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, di area dada terdapat lebih banyak organ dan jaringan selain jantung. Jadi rasa sakit selama atau setelah berolahraga mungkin karena a cedera dada, misalnya di otot atau tendon di antara tulang rusuk atau peradangan di area tulang dada dan tulang rusuk.

Bagaimanapun, jika rasa sakit tidak berhenti dengan istirahat atau jika setiap kali kita melakukan upaya fisik, ketidaknyamanan itu muncul, kita harus pergi ke dokter lebih cepat.

Masalah asma atau paru-paru

Asma Atau apapun masalah paru-paru bisa menyebabkan nyeri dada. Faktanya, sangat umum penderita asma menderita penyakit ini saat berolahraga. Selain nyeri, gejala lain seperti batuk, mengi, sesak napas, dan tekanan di dada akan muncul bersama asma.

Jadi, olahraga bisa memperburuk kondisi ini jika kita tidak mempersiapkannya dengan baik sebelumnya. Dalam kasus asma, dianjurkan menggunakan beberapa jenis bronkodilator Beberapa saat sebelum berolahraga atau olah raga, hal ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan mencegah serangan asma.


Kejang jantung

SEBUAH kejang jantung muncul ketika jantung tidak mendapatkan cukup darah dan sering terjadi setelah lebih banyak aktivitas atau olahraga daripada biasanya, karena jantung harus bekerja lebih keras. Jika nyeri dada sangat hebat dan juga berlangsung lama, segera pergi ke dokter untuk diagnosis dan Anda dapat memulai pengobatan yang diperlukan sesegera mungkin.

Cegah nyeri dada saat berolahraga

Ini sangat penting regangkan otot dada dengan baik sebelum melakukan olah raga apapun, bahkan hanya sekedar berlari. Anda juga perlu melakukan peregangan setelah melakukan jenis olahraga apa pun untuk menghindari kekakuan dan kemungkinan cedera.

Jika Anda adalah orang yang tidak banyak bergerak, yang terbaik adalah memulainya latihan lembut dan jangan terlalu lelah atau terlalu memaksakan diri, karena Anda tidak hanya tidak akan mendapatkan hasil dalam sehari tetapi, seperti yang Anda lihat, Anda dapat menyebabkan cedera serius di area dada Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa dada saya sakit saat saya berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.